Interjú Marc Fitt

Hogyan és mikor kezdtél edzeni?

Négy évvel ezelőtt kezdtem el dolgozni, mert rendbe kellett állnom ahhoz, hogy letegyem a fizikai vizsgáimat, hogy rendőr lehessek. Nem sokkal azután, hogy elkezdtem, megszerettem. Imádom, ahogy túl tudsz lépni önmagadon, valamint fizikailag és szellemileg is jobban. Ahogy az alakom egyre jobb lett, az állapotom tovább javult, így az emberek tanácsot kezdtek kérni tőlem. Először az edzőteremben kezdtem segíteni őket. Ezután egy kis blogot indítottam a WordPress-en, és a nyilvános válasz hihetetlen volt, ezért úgy döntöttem, hogy elkészítem az első edzésvideót. Ezután diétás videókká, motivációs videókká és minden mássá fejlődhettem, amiket esetleg felvehettem, hogy segítsek az embereknek abban, hogy sikeresek legyenek fitneszútjuk során.
Most, csak egy év alatt, csak abból tudok élni, amit a webhelyemmel csinálok.

Milyen hibákat követett el újoncként?

A legnagyobb edzéshibát abban követtem el, hogy nem választottam a diétát. Korábban túl sok egészségtelen ételt ettem. Úgy gondolom, hogy ha megfelelő étrendet tartottam volna, jobb testem lehetett volna, mint most. A táplálkozás óriási hatással van a remélt eredményekre, és ezt senki sem hagyhatja figyelmen kívül.

Tudjuk, hogy a következetesség kulcsfontosságú, milyen tippeket adna mindenkinek, aki küzd az egységesség megőrzéséért?

Szerintem a motiváció hiánya. Koncentráltnak kell maradniuk a tervükre, céljaikra, és meg kell tanulniuk az önmotivációt. Minden a fejedben kezdődik; motiváltnak kell lennie a mindennapok minden pillanatában, ha reméli, hogy eléri céljait. Ugyanez a helyzet az élet minden területén. Meg kell találniuk azt az okot, amit meg akarnak tenni, amit csak akarnak. Amikor mégis megteszi, írja le az okát, soha ne felejtse el, és maradjon motivált. Mindig mondom az embereknek; le kell írniuk a céljaikat, és minden reggel és este lefekvés előtt rájuk kell nézniük, hogy jó úton maradjanak. Reggel fel kell ébredniük és pozitív gondolkodásmódban kell aludniuk. Álmodniuk kell arról, amit akarnak, és mindig úgy érzik, hogy ez mindig elérhető. Sok ilyen tippem van, amelyek segítenek, mindig tedd az apróságokat, hogy végre elérhesd a nagyokat.

Hallgatsz zenét edzés közben?

Igen, igen, mindig motivációs beszédekkel kezdem az edzésemet, hogy elinduljak.
Utána hallgatok egy kis zenét. Sok hard rockot, metalt vagy trance-t hallgatok. Például; Slipknot, Rise Against, Armin van Buuren, Atreyu, Bullet for My Valentine, Will Smith beszédeim, Eric Thomas, Jim Carrey, Lima, Sylvester Stallone és sok más sikeres ember, aki motivál.

Mit gondolsz, amikor mélyre kell ásnod és ki kell tolnod azt az utolsó képviselőt?

Tudom, ha nem feszítem magam a lehető legnagyobb mértékben, akkor nem leszek büszke magamra. Nem leszek elégedett. Imádom azt az érzést, hogy megvalósítok valamit, amit korábban el akartam fejezni. Szeretnék a legjobbak között lenni és példát mutatni az emberek előtt. Ha nem lépem túl azt, amit tudok, hogyan tudnám motiválni őket az életük megváltoztatására?

Mennyire tervezi és előkészíti előre a táplálkozását és az edzését, ha egyáltalán?

Eléggé előre tervezek. Gondoskodom arról, hogy soha semmi ne legyen az utolsó pillanatban, így aggódhatok fontosabb dolgok elvégzése miatt. Például 3 nappal előre elkészítem az étkezésemet, amikor a héten iskolám van. Ez időt takarít meg, és más fontos dolgokat is lehetővé tesz a nap folyamán.

Mire vagy a legbüszkébb?

Büszke vagyok fegyelmemre, elhivatottságomra és kemény munkámra, amelyet életem minden aspektusába beleteszek. Annyira hálás vagyok, hogy az élet lehetőséget adott arra, hogy megértsem, hogyan lehetek elégedett azzal, amit csinálok, és minden egyes nap megélem az álmomat.

Tömeges vagy vágott vagy maradsz sovány egész évben?

Tömeges vagyok, de egész évben is vágott maradok. Mítosz, hogy nem lehet nagyobb és nem maradhat karcsú. Megfelelő étrenddel, türelemmel és nagy következetességgel; meg tudod csinálni.

Milyen típusú kardiót folytat?

Valójában sokat futok az iskolába (kb. Heti 3 órában), és minden héten úszok egy órát a fizikai teszteimhez, de általában nem szoktam normál kardiózni, ha ömlesztem. Csak a kardiómat csinálom non-stop 10 perces abs áramkör formájában. Az edzés ezen a pontján (a végén) nincs sok energiám, ezért tudom, hogy a testem minden szükségeset elvesz a zsírtól.

Milyen az edzésrutinod?

Quad/mellkas/hát/combhajlítás/váll/bicepsz és tricepsz együtt.

Amikor ömlesztem, általában nagyobb súlyokkal kezdem az edzésemet, és megpróbálok 6 és 8 közötti rep tartományt megcélozni az első és a második gyakorlatra. Határozottan hiszem, hogy ha kevesebb ismétléssel indul, de több pihenőidővel (kb. 1 perc 30 körül), akkor jobban megterheli az izmait, és több hormont (tesztoszteront) termel az edzés hátralévő részében. Az edzés hátralévő részében 10-15 ismétlésre megyek (ez a csúcs, hogy izmokat szerezzek, és a növekedés elősegítése érdekében hangsúlyozom őket). Ami a gyakorlatokat illeti, minden héten megváltoztatom az edzéseimet, mert minél fejlettebb vagy a fitneszben/testépítésben, annál könnyebben alkalmazkodik a tested az edzésekhez.
Ha olimpiai sportolókat tanulmányoz, a legtöbben soha nem csinálják ugyanazt az edzést kétszer. Tehát ezt az ötletet szem előtt tartva mindig megváltoztatom a rutinomat. Ez az oka annak, hogy sok edzésvideót tudok szolgáltatni a webhelyemen. Akkor veszek egy nap szabadságot, amikor úgy érzem, a testemnek szüksége van rá. Általában egyet veszek egy nagy nap alatt az iskolában, amikor tudom, hogy nem lesz elég energiám, mert a nap annyira lecsökkent.

Mi a diéta, amikor megpróbál csúcsállapotba kerülni?

Nem hiszem, hogy hasznos lesz étrendemet adnom, ha jobban ki akarok szakadni, mert mindenki más. Valóban rád kell alapoznod a diétát, ha meg akarod látni a remélt eredményeket.
A fő hangsúlyom az lesz: Statisztikáim alapján 500 kalóriát vágtam le a fenntartási zónámról. A számításhoz a Harris Benedict-képletet használom. Mindig jó a fehérje arányom 260-300g (étkezésenként kb. 40g), kb. 50-60g zsírt fogyasztok, a többit szénhidrátban, tehát napi 200g alatt.

Kik a kedvenc sportolóid, testépítőid
vagy fitnesz modellek?

Nagyon sok sportolóm van, vagy akiket csodálok, mert amit szeretek, az a nagyság.
Az a fajta ember, aki életét az álmainak szenteli, és mindent, amit hirdet. Valaki, aki szereti, amit csinál, és pozitívan befolyásolja mások életét. Nagyon szeretem Michael Jordanet, Arnold Schwarzeneggert, Kai Greene-t, Greg Plittet, Michael Phelps-t és még sokan mások.

Milyen kiegészítőket használ, ha vannak ilyenek?

1 - Tejsavó-izolátum fehérje: Vegyünk reggel 1 gombócot reggelivel, 1 adagot a második étkezésemben 1 3/4 gombócot edzés után, 1 gombócot lefekvés előtt.
2 - kazein fehérje: Vegyünk 2 gombócot, mielőtt aludnék, mert ez lassan emészthető fehérje, így egész éjjel fehérjém lehet, míg alszom.
3 - Bcaa: 2 gombóc az edzés előtt és egy gombóc az edzés után közvetlenül edzés után.
4 - Glutamin: 5 g reggel, 5 g az edzés utáni turmixban és 5 g lefekvés előtt.
5 - Kreatin-monohidrát túl önmagadon: 5 g edzés utáni rázáskor.
5 - Preworkout ’’ PreWod ’’: 2 gombóc 30 perccel az edzés előtt.
6 - Alfa teszt: Naponta vegyen be 6 kapszulát (6 óránként = 2 kupak). Tudjon meg többet az alfa tesztről ebben a cikkben: http: //www.marcfitt.com/2011/12/15/new-supplement-testalpha/
7 - Omega-3: 6g-ot vegyen be naponta (1 adag minden étkezéskor).
8 - Dextrose (egyszerű cukor): 60 g az edzés után az edzés utáni turmixban.
9 - CLA: A zsírsejteket arra kényszeríti, hogy kicsiek maradjanak ahelyett, hogy lipidekkel zabálnák, amelyek általában megpróbálják feltölteni őket. Úgy tűnik, hogy növeli az izomtömeget azáltal, hogy energiát táplálékból juttat a zsírszövetek helyett a sovány szövetekbe.
10 - Több vitamin
11 - L-karnitin: napi 3 kapszula (1 reggel, 1 ebéd, 1 este). Elősegíti a gyors anyagcserét, javítja a teljesítményt és növeli az állóképességet.
12 - fokhagyma: jót tesz a szív- és érrendszeri egészségének.

Az edzés utáni rázkódásom így néz ki: 1 3/4 gombóc tejsavó-izolátum, 5 g bcaa, 5 g glutamin, 5 g kreatin-monohidrát, 60 g dextróz (egyszerű cukrok a tápanyagok izomelegyülésének felgyorsítására).

Milyen top 3 tippet adna annak, aki szeretne
hogy megszerezze CutAndJacked?

1. Először a gondolkodásmódjára koncentráljon.
2. Tartsa magát motivált egész nap.
3. Legyen következetes, kövesse mindennap az edzéstervét, és soha ne adja fel.

Születési év: 1990, Magasság: 5’10, Súly: 173 font

Weboldal: www.marcfitt.com
Facebook: www.facebook.com/marc.fitt
Twitter: https://twitter.com/#!/Marc_Fitt
Nagy köszönetet szeretnék mondani szponzoraimnak: beyondyourself.ca és atomiknutrition.com

CutAndJacked Ruházat

Szeretné növelni a közösségi médiát?

Vásároljon termékeink bármelyik elemét, és ingyenes kiabálást kaphat Instagram és Facebook történeteinken. Tegyen közzé egy fotót, amelyen rajta van a vásárlása, és a # cutandjacked hashtaget használja, és a @cutandjacked címkével látja el