Itt járok újra, de nem a saját erőmmel - IP utazás

Hát itt vagyok megint. Blogok a súlyvesztés küzdelmes útjáról. Ha elolvasta a legutóbbi Ideal You című blogomat, kérem, ne hívjon fel arra, hogy nem tudtam elérni a legutóbb kitűzött célokat, vagy azon a tényen, hogy azt hittem, nem fogom visszaszerezni a fogyás, amikor legutóbb az Ideális fehérjét használtam. Úgy értem, ezúttal jó kifogásom van. Teherbe estem. De most visszatértem. Ha utoljára elolvassa a blogomat, akkor eszébe jut, hogy yo-yo fogyókúrázó vagyok, és megtettem minden lefogyott súlyt, és még kb. 40-et, ami nem jött le, amikor szoptattam. Valószínűleg azért, mert még mindig ettem mindent, amit akartam. De most visszatértem.

Soha nem bukik el. Mindennap valaki az irodánkban megnézi a BMI-diagramunkat, és gúnyolódik vagy gúnyolódik. És mindig emlékeztetnem kell őket arra, hogy a BMI diagram csak egy iránymutatás. Ez nem mind a vége, legyen az egészségi állapotának mércéje. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a testtömeg-index (BMI) a testzsír mértéke a magasság és a súly alapján. Bizonyos küszöbértékekkel rendelkezik, amelyek vagy alsúlyosnak, egészségesnek, túlsúlyosnak vagy elhízottnak minősítik. De ez még mindig csak egy iránymutatás. Sok sovány külsejű embert láttam bejönni, és a BMI-diagram szerint túlsúlyosnak számítottak. Valójában én voltam az a személy. Tehát azt mondom az embereknek, hogy ez egy iránymutatás, és ha kedvezőtlen kategóriába esik, ez csak egy figyelmeztetés, hogy meg kell vizsgálnia az egészségét, és meg kell kérdeznie magától, hogy ott van-e, ahol lennie kellene. Használja ezt a linket a BMI kiszámításához https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

Decemberben volt egy születésnapom. Ekkor tudtam, hogy nem csak 6 hónapom van a húgom esküvőjéig, hanem csak 12 hónapom, amíg meg kell újítanom a vezetői engedélyemet. Utoljára csak az esküvőm után tettem. Engedélyem szerint 141-es volt a súlyom. És hazudtam. Nagy. Nos rendben van legalább 6 hónapom, hogy lefogyjak. Január végén voltam egy kontrollon az orvosomnál. Ráléptem a mérlegre, és a 219. Crap. Indítsa el az előadást az orvosomtól. Oké, hát még van 4 hónapom az esküvőig.

A kalóriaszámlálással kezdtem. Tudtam, hogy az ideális fehérje ott van számomra, de gondoltam, hogy ez lesz az utolsó árokfeszítésem, mert tudtam, hogy sokat veszíthetek rajta. De szerettem volna látni, mennyit tehetek egyedül. És szuper jól csináltam. 12 hét alatt 28 kilót fogytam. Alig egy hónapom volt az esküvőig. Itt volt az ideje, hogy újra elkészítsem az ideális fehérjét. Tényleg azt hittem, hogy nehéz lesz visszalépni egy ilyen szigorú étrendre, de kiderült, hogy valóban nem volt olyan rossz. Azt hiszem, először kalóriaszámlálással sikerült megfékeznem azokat az éhségérzeteket, amelyek általában csúnya arcukat mutatják, amikor diétázni kezdesz.

Most, amikor először alkalmaztam az ideális fehérjét, 6 hét alatt 26 kg-ot fogytam. Ostobán vártam ugyanezeket az eredményeket. Szerencsém volt, hogy a testem azonnal rájött, hogy mit csinálok, és azonnal ketózisba kerültem. De ha megcsaltam (amit nem javasolok - de az esküvőig elkerülhetetlen volt), akkor azonnal kiütöttek a ketózisból. De még ennek megtétele után is, és most 3 héttel az esküvő után meglepődtem, hogy mennyit veszíthetek az ideális fehérjéből. 8 hét a diéta, és 24 kilót fogytam. Nem is számítottam rá, hogy az esküvő után folytatom az Ideális fehérjét. De úgy döntöttem, hogy a saját és a családom egészsége érdekében talán megpróbálhatok olyan közel kerülni ahhoz a súlyhoz a vezetői engedélyemen, amennyit csak tudok, mielőtt valóban meg kellene újítanom. Tehát itt vagyok újra. De igazából, nem magamtól.

Ha most egy kedvezőtlen BMI kategóriába kerülne, akkor valószínű, hogy tudja, hogy oda tartozik-e vagy sem. És sok kifogással állhatunk elő. „Ez a genetikám”, „csak nagy csontú vagyok”, „mindig is túlsúlyos voltam”, „nincs időm egészségesen étkezni”. Hidd el, hogy mindezeket a kifogásokat használtam. Tudom, min megy keresztül. Néha sokkal könnyebb befejezni a gyerekem macit és sajtot, vagy az éttermekben befejezni a gyerek étkezésüket. Mert valljuk be, akkor kényelmi ételt kell enni, de úgy érzi, hogy továbbra is az ételek felett van az irányítása. Hidd el, hogy van három gyerekem és egy férjem, meg egy házam, amit meg kell takarítani, és egy teljes munkaidős munka, és napi 6o mérföldet ingázok. Néha könnyebb megállni a Zippy's vagy a McDonalds mellett. Senki sem akar külön ételeket főzni gyerekeknek, férjnek és önmagának. Hidd el, hogy ott voltam. De ha sokáig ott akarok lenni a gyerekeim és a férjem mellett, akkor valaminek meg kellett változnia.

Miért kellene megpróbálnunk beilleszkedni ezekbe az „ideális súly” kategóriákba? Felejtsd el azokat a társadalmi konstrukciókat, amelyekre gondolunk, amikor a fogyásra gondolunk. Gondoljon csak az egészségre és az egészségre. Ha túlsúlyosak vagyunk, vigyázni akarunk a zsigeri zsírokra. A zsigeri zsírok nagyon veszélyesek. Alapszinten a zsigeri zsír a hasi zsír (www.diabetes.co.uk). A zsigeri zsír olyan fontos belső szerveket vesz körül, mint a máj és a hasnyálmirigy. Emiatt a zsigeri zsír hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás, a hormonális problémák és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához (www.livestrong.com). Ezenkívül Jae Santiago gyógytornász szerint az elöl viselt extra súly megváltoztathatja a medence dőlését és derékfájáshoz vezethet.

Tehát mi az az ideális fehérje pontosan és hogyan segíthet a zsigeri zsírok elvesztésében?

Az OSR Súlykezelés szerint,

„Az ideális fehérje fogyás módszere felügyelt fogyókúrás módszer, személyre szabott heti egy-egy coaching támogatással és oktatással. Protokollunk zsíréget, miközben támogatja az izomtömeget - miért fontos ez? - mert ha az izmok elvesznek a fogyókúra során, akkor gátolja a kalória-elégetés képességét a diéta után. Ennek eredményeként a fogyókúrázók a fogyókúra után 5 éven belül visszanyerik szinte teljes fogyásukat. Ezért, az Ideal Protein összes élelmiszer-terméke átlagosan több mint 15 gramm fehérjét tartalmaz az izommegtartás elősegítésére miközben leadta a felesleges fontjait. ”

- Ezenkívül ideális fehérje felhatalmazza a fogyókúrázókat arra, hogy oktatásukkal jobb étkezési szokásokat és intelligensebb életmódbeli döntéseket alakítsanak ki a szénhidrátok és az inzulintermelés kapcsolatáról, hogyan történik a súlygyarapodás, és mit kell tenni annak elkerülése érdekében. Fogyókúrázóinknak nem marad a „Most mi van?” kérdés, miután a túlsúlyukat elveszítették. ”

Tehát az OSR Súlykezelésnél van egy skálánk, amelyet szeretettel nevezünk Tanitának. Tanita egyenletesen tudja mérni a hidratáltságomat, a testzsírösszetételt, az izomtömegemet és a csontjaim súlyát. Így teljes képet kaphatok a testem felépítéséről. Ezen felül minden héten megkapom a méréseimet, hogy lássam, hogy egy hüvelyket vesztettem a derekamban vagy a felemben és a hüvelykben a combomtól. De a legjobb az, hogy látom, hogy megmaradt az izomtömegem és elvesztettem a zsíromat.

Az emberek valamikor azt kérdezik tőlem: "de hogy érzed magad?" Őszintén szólva remekül érzem magam. Ennyi energiám van most, mivel a testem ketonokat készít üzemanyagként ahelyett, hogy cukrokból és keményítőkből dolgozna. Mi a fene igazak a ketonok? A ketonok kis üzemanyag-molekulák, amelyeket a szervezet akkor termel, ha a glükóz (vércukor) ellátás alacsony. A ketózis állapotának elérése érdekében, amikor testünk a ketonban termel a májban, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztunk, nagyobb hangsúlyt fektetve a fehérjékre. Ennek eredményeként testünk a zsírtartalékainkat használja üzemanyagként, és gyorsabban égetjük el a zsírt, a fehérje pedig megtartja izomtömegünket, amely szintén segíti a kalóriaégetést. Valójában úgy érzem, hogy több energiám van, és szinte soha nem érzem magam lassúnak, és abbahagytam a hosszú autózást az Ewa Beach felé és onnan.

Ketogén diéták

Tehát miért nem végezhetjük el az egyre népszerűbb "ketogén diétákat?" Az az igazság, hogy valószínűleg megtehetné. Google-on kerestem a „ketogén étrendet”, és olyan sok lehetőség közül választhattam. Egyesek gyümölcsöt, mások tejterméket, mások zöldségféléket engedélyeztek, amelyekre más ketogén étrend korlátozott. De ez a könnyedség és az elszámoltathatóság kérdése. Tedd meg, melyik fog működni az Ön számára, és amihez ragaszkodni fog. Az ideális fehérjét itt választom az OSR Súlykezelésénél, mert kényelmesen használható számomra, és azért, mert olyan, mint egy ketogén diéta a szteroidokon. Kiveszi az összes találgatást. Az ideális fehérje esetében nincs keményítőm, tejtermékem, gyümölcsöm vagy cukrom. Az egész kiküszöbölésével nem kell elvégeznem egy eliminációs folyamatot. Három gyerekem van és hosszú ingázásom van. Nekem egyszerűen könnyebb megenni a csomagolt ételeket, minthogy egy teljesen új ételt hozzon létre nekem. A csomagolt ételek pedig annyi fehérjét tartalmaznak, hogy valóban nem találom magam éhesnek az étkezések között.

Azt hittem, hogy ezúttal nehezebb visszatérni erre a diétára. De valójában nem az. Elég szerencsés vagyok, hogy szeretettel nevezhetjük a „könyvelőknek”. Vannak olyan kollégáim, akik csatlakoztak hozzám az Ideal Protein Journey-hoz, és játékosan versenyezünk egymással, és elszámoltathatjuk egymást. Ez egy teljes támogató csapat, amely elkülönül az OSR Súlykezelés által már megszerzett nagyszerű edzéstől. Sokkal élvezetesebbé teszi az egész folyamatot. Hívjon minket még ma, ha további információra van szüksége a 488-5555 telefonszámon!