A kevesebb só fogyasztása segíthet a fogyásban?

feldolgozott ételeket

A kevesebb só fogyasztása nem igazán segít a fogyásban. A sóban lévő nátrium miatt a test több vizet tart vissza, mint egyébként; ha csökkenti a sófogyasztást, a test megszabadul ebből a víztömegből, de ez nem csökkenti a test zsírtartalmát. A nem kívánt kilók hosszú távú megszabadulásának egyetlen módja az egészséges táplálkozási terv betartása, amely rengeteg sovány fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Mindig jó ötlet a sóbevitel csökkentésére

Ennek ellenére jó ötlet a sóbevitel csökkentése. A túl sok só fogyasztása magas vérnyomást, szívbetegségeket, stroke-ot és sok más egészségügyi problémát okozhat. Ráadásul a só érzéketleníti az ízlelőbimbóit is, ami megnehezíti a gyümölcsök, zöldségek és más egészséges, természetes ételek élvezhetőségét, amelyekhez nincs hozzáadva vegyszer az íz fokozásához. A sófogyasztás csökkentésének egyik legjobb módja az, ha kerüli az egészségtelen ételeket, amelyek magas szintű sót vagy nátriumot tartalmaznak.

Kerülje a hozzáadott nátriumot tartalmazó feldolgozott ételeket

Kerülje a feldolgozott ételeket, chipseket, sózott dióféléket, aprósüteményeket és sós kekszet, mivel ezek nem csak a kelleténél több sót és nátriumot tartalmaznak, hanem zsírban és cukorban is gazdagok, ami megnehezíti a nem kívánt súlycsökkenést. Cserélje ezeket az ételeket egészséges alternatívákra, például tenger gyümölcseire, sovány húsra, hüvelyesekre és egészséges harapnivalókra, például zöldségrudakra, gyümölcsökre, sózatlan diófélékre, alacsony zsírtartalmú joghurtra és házi granolára. Bölcs dolog csökkenteni az otthoni étkezések ízesítésére használt só mennyiségét is.

Míg a só mérsékelten jó neked, könnyű többet enni, mint kellene. Használjon más fűszereket, például fokhagymaport, oregánót, rozmaringot, köményt és kurkumát olyan nagyszerű ételek készítéséhez, amelyek nem tartalmaznak magas nátriumszintet. A sóbevitel visszaszorítása nem segíthet a kilók azonnali leadásában, de hozzájárulhat az általános fogyáshoz és lehetővé teheti a súlyos egészségügyi problémák elkerülését.