9 táplálkozási és diétás alkalmazás 2020-ra

A zsebében lévő okostelefon a modern tudomány csodája. Feldolgozási teljesítménye milliószor nagyobb, mint a NASA által a Hold leszállásakor használt gépeké, és összeköti Önt egy világszerte több mint 3 milliárd emberből álló hálózattal. A mai legjobb diétás alkalmazások kihasználják az okostelefon erejét, hogy jobb táplálkozás révén segítsenek irányítani a táplálkozást és az egészséget. Teszteltünk 10 legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazást Androidra és iPhone-ra (iOS). Itt van ezeknek a választásoknak a bontása, és áttekintjük előnyeiket és hátrányaikat. Míg az ebben a listában szereplő diétás alkalmazások közül néhány kalóriaszámláló és ételnapló hozzáadott harangokkal és sípokkal, gondoskodtunk arról, hogy innovatív és egyedi lehetőségeket is tartalmazzon.

Ne feledje, hogy az alkalmazás valódi mértéke az, ha segít abban, hogy egészséges változásokat hajtson végre. Ha egy alkalmazás nem motiválja az étrend javítására, akkor nem sokkal több, mint időveszteség.

Táplálkozási és diétás alkalmazások Androidra és iPhone-ra

Az ebben a cikkben felsorolt csillagértékelések felhasználói véleményeken alapulnak, és nem a saját véleményünkön. Vegye figyelembe, hogy az értékeléseket a legközelebbi félcsillagra kerekítettük.

1. Kalóriaszámláló és Élelmiszernapló

Android: ingyenes (a teljes funkcionalitás előfizetéssel nyitva) | Értékelés: 4 csillag
iOS: ingyenes (a teljes funkcionalitás előfizetéssel nyitva) | 4,5 csillagos értékelés

A MyNetDiary által létrehozott Kalóriaszámláló és Élelmiszernapló egyike a számos népszerű ételnapló alkalmazásnak. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az eszközből, adja meg táplálkozási céljait vagy fogyási céljait, és használja az alkalmazás funkcióit az étkezés megtervezéséhez és a betartás ellenőrzéséhez. Hasznos funkciók közé tartozik a szupermarket vonalkódjának beolvasásának lehetősége táplálkozási információk megszerzéséhez, amelyek segítenek okosan dönteni az élelmiszerboltok során, valamint a makrotápanyagok, például szénhidrátok, fehérjék és zsírok nyomon követése. Valójában nyomon követheti 45 külön tápanyag bevitelét.

Az alkalmazás különállóvá teszi az elegáns felhasználói felületet, amely gyors és egyszerűvé teszi az étel bevitelét. Ez azért fontos, mert az emberek kötelesek elhagyni az ételnapló alkalmazást, amikor az használata túl bonyolulttá válik. Ez az alkalmazás lehetővé teszi az edzésmód követését, és kompatibilis az olyan fitneszkövetőkkel, mint a FitBit.

Néhány felhasználó számára a költség aggodalomra adhat okot, mert a teljes funkcionalitás nem oldható fel havi 40 dolláros éves előfizetés nélkül.

2. Élelmiszer-intolerancia

Android: 4,99 USD | 4 csillag
iOS: 5,99 USD | 4 csillag

Az élelmiszer-intolerancia az allergiás és étkezési érzéketlenséggel küzdőknek nyújt segítséget. Olyan emberekre irányul, mint például hisztamin intolerancia, mastocytosis, fruktóz felszívódási zavar, szorbit intolerancia, glutén érzékenység és laktóz intolerancia. Az alkalmazás több száz élelmiszer adatbázist tartalmaz, és megmondja, hogy egy adott étel kompatibilis-e az Ön allergiájával vagy ételérzékenységével.

Az alkalmazás egyik hibája, hogy nem bizonyos termékek adatbázisait, hanem az élelmiszerek széles kategóriáit tartalmazza. Például nem tesz különbséget Kraft makaróni és sajt, valamint Annie márkájú makaróni és sajt között. Azt is észrevettük, hogy az alkalmazás iOS-verziója funkciókban gazdagabb, mint az Android-verzió.

3. Vízbe fulladt

iOS: ingyenes (a teljes funkcionalitás frissítést igényel prémium verzióra) 4,5 csillag

Szigorúan véve a víz nem tápanyag vagy étel, de a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a jólétéhez. A Waterlogged segít abban, hogy elegendő vízhez jusson, mivel lehetővé teszi, hogy fényképeket készítsen ivóedényeiről, hogy gyorsan és automatikusan naplózza a vízfelvételt. Az alkalmazás emellett emlékeztetőket is beállíthat a folyadékfogyasztáshoz, és segít praktikus grafikonokkal gyorsan felmérni a hidratáltságot.

A gyengeségek között szerepel az a tény, hogy egyes funkciókhoz prémium verzióra van szükség, valamint az is, hogy az alkalmazás jelenleg csak iOS-re érhető el. Hasonló alkalmazás Androidra, ugyanazon az alapon a WaterLog .

4. Tápanyagok

Egy másik népszerű tápanyag-adatbázis és étrendkövető a Tápanyagok. A tápanyagok tartalmazzák az élelmiszerek széles választékának táplálkozási adatait és egy élelmiszer-naplót, amely egyszerűvé teszi az ételbevitel nyomon követését. Az egyik kedvenc jellemzője a receptek megadásának képessége és azonnali táplálkozási bontás.

Az írás egyik hiányossága az, hogy az Android nem érhető el. Egyes véleményezők azt is kifogásolták, hogy a táplálkozási böngészőben hiányoznak bizonyos ételek, bár tesztelésünk során nem tapasztaltunk jelentős hiányzást.

5. Shopwell

Android: ingyenes | 3,5 csillag
iOS: ingyenes | 4,5 csillag

A Shopwell egy kiemelkedő alkalmazás, amely segít egészséges döntéseket hozni az élelmiszerboltban. Adja meg fitnesz céljait, táplálkozási igényeit és lábérzékenységét az alkalmazás beállításakor. Ezután vásárlás közben beolvashatja a fontolóra vett termékek vonalkódjait a tápérték, a hozzáadott cukor és a nátrium stb. Fényképet készíthet a nyugtáról vagy a hűség-/jutalomkártyáról, hogy teljes elemzést készítsen az összes megvásárolt ételről, és mennyire illeszkedik az Ön táplálkozási céljaihoz.

Az egyik hátrány, hogy bár a legtöbb nagy élelmiszerbolt részt vesz, néhány kedvenc, például a Trader Joe's hiányzik.

6. Kalóriaszámláló és étrendkövető a MyFitnessPal-tól

Android: ingyenes (a teljes funkcionalitás fel van nyitva előfizetéssel) | 4,5 csillag
iOS: ingyenes (a teljes funkcionalitás előfizetéssel nyitva) | 4,5 csillag

A MyFitnessPal kalóriaszámláló és étrendkövető a fogyás irányába mutat, és az egyik legnépszerűbb alkalmazás a táplálékfelvétel nyomon követésére. Adatbázisa van 5 000 000 ételből és ételből, amelyek segítségével gyorsan naplózhatja ételeit, a felhasználói felület pedig egyszerű és intuitív. Az egyik hátrány, hogy a leghasznosabb funkciók egy részéhez havi 10 dolláros vagy évi 50 dolláros előfizetés szükséges.

7. MyPlate kalóriakövető

Android: ingyenes (a teljes funkcionalitás előfizetéssel nyitva) | 4,5 csillag
iOS: ingyenes (a teljes funkcionalitás fel van nyitva előfizetéssel) | 4,5 csillag

A MyPlate Calories Tracker egy teljes funkcionalitású, előfizetésen alapuló diétás alkalmazás. Ez 2 millió tételből álló táplálkozási adatbázist tartalmaz, és magában foglalja a kalóriák, a makrotápanyagok és a vízbevitel nyomon követésének képességét, és megnézheti, hogy teljesíti-e étrendi céljait. Generálhat grafikonokat és diagramokat is, amelyek segítenek az étkezési szokások megjelenítésében és felmérésében.

Noha a táplálkozási adatbázisuk nagy, mégsem olyan átfogó, mint a fent említett MyFitnessPal kalóriaszámláló és diétakövető alkalmazás. És ellentétben a MyNetDiary kalóriaszámlálójával és étkezési naplójával, nem követheti nyomon a testmozgást. Mindkét eszközhöz hasonlóan a teljes funkcionalitáshoz előfizetés szükséges (9,99 USD havonta vagy 44,99 USD évente).

8. Fitokrácia makrók

iOS: ingyenes | Értékelés: 3,5 csillagos

A makrotápanyagok közé tartoznak a szénhidrátok, a fehérjék és a zsír. Számos táplálkozási szakember azt javasolja, hogy az egészségtudatos egyének az egészséges étrendre törekedjenek a „makrók” megfelelő arányával. A Fitokrácia makrók lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse ezeknek a makroelemeknek a bevitelét a kalóriabevitel mellett. Míg a makrotápanyagok nyomon követése a többi általunk megtekintett alkalmazás jellemzője, ebben az alkalmazásban ezek állnak a középpontban.

Az egyik hátrány, hogy ellenőriznie kell az étkezés makrotápanyag-tartalmát, és ezeket az adatokat manuálisan kell megadnia. A másik, hogy az alkalmazás jelenleg csak iOS-re érhető el. A hasonló funkcionalitású Android-alkalmazások közé tartozik az egyszerű makró és a kalóriaszámláló - makrók .

9. Carbs Control

Android: 2,99 USD | 3,5 csillag
iOS: 2,99 USD | 3,5 csillag

Ahogy a neve is sugallja, a Carbs Control célja, hogy segítsen a szénhidrátok ellenőrzésében, és jó választás lehet cukorbetegek vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők számára. Nyomon követheti a napi szénhidrátbevitelt, valamint megtekintheti az étkezésenkénti bontást. Amikor megkeresi az elfogyasztott ételek szénhidrátösszegét, automatikusan elkészül az étkezési napló. 100 000 élelmiszert tartalmazó adatbázisa nem akkora, mint az általunk leírt előfizetéses táplálkozási alkalmazások egy része. De egyetlen 2,99 dolláros befizetés esetén ez lényegesen olcsóbb.

A szénhidrát-ellenőrzés jó ételnapló választás lehet azok számára, akiknek nincs szükségük a drágább előfizetési alkalmazások minden szolgáltatására, vagy azok számára, akik különösen a szénhidrátokra koncentrálnak, és nem aggódnak más tápanyagok ellenőrzése mellett.

További helyi egészségügyi híreket, wellness tippeket, recepteket és egyebeket szeretne? Iratkozzon fel a Kaiser Permanente Washington hírlevelére.