Állva étkezve meghízhat: Itt van miért.

A jó étkezési szokások nemcsak arról szólnak, amit beviszünk, hanem mindenekelőtt arról is, hogy miként fogyasztjuk. Lassan és megfontoltan étkezni, alaposan rágni és étkezés közben ülve étkezni, mind olyan viselkedés, amely hatással lehet a testsúlyára.

Étkezés állva = súlygyarapodás

Folyamatosan csinálod - bulikon, irodai rendezvényeken, koktélbárokban. A felállással való étkezés az élet minden területén bevett gyakorlattá vált, különféle körülmények miatt. A felállást a fogyáshoz társíthatja; végül is a hosszú órákon át tartó egész napos ülés a súlygyarapodáshoz és számos más egészségügyi problémához kapcsolódik - sajnos nem az. Ha fogyni próbál, tanácsos ülve enni. A puszta asztalnál való tartózkodás arra ösztönzi Önt, hogy az étkezésére összpontosítson, ami elősegíti a teltebb érzést és csökkenti a későbbi falatozás kísértését.

Ha azonban áll, akkor valószínűbb, hogy étkezését snacknek tekinti, még akkor is, ha ugyanannyi kalóriát tartalmaz. Legalábbis erre utalnak a kutatási eredmények a Surrey Egyetem tanulmányában, amelyet az Appetite folyóiratban publikáltak.

A tanulmány felmérése 80 nőt vizsgált meg, akiket arra kértek, hogy jelöljék meg, mit ettek snackként vagy étkezésként. Egyesek ételt kaptak, amelyet műanyag evőeszközökkel ellátott tálban tálaltak felállás közben; másokat üléssel kerámia edényben, acél evőeszközökkel tálaltak étellel. Az étkezés után a nőket egy második szobába vitték különféle egészségtelen ételek (csokoládé süti, sajt, csokoládé jegesedés stb.) Ízléses tesztjére.

A kutatók azt tapasztalták, hogy a vizsgálatban résztvevők, akik a lábukon ettek, "falatozásnak" tekintették az ételt, nem pedig étkezésnek, és lényegesen többet ettek az ízvizsgálat során, mint azok, akik ettek az asztalnál ülve, azonos kalória ellenére bevitel. Összesen 50 százalékkal több kalóriát fogyasztottak.

Ez csak azt mutatja, hogy az elménk mennyire kapcsolódik az étkezés közbeni fizikai állapotunkhoz, és ugyanez vonatkozik más rossz szokásokra is, például TV-nézésre vagy evés közbeni technológia használatára.

A lényeg? Tartsa az étkezést szentnek. Koncentráljon az ételeire, hallgasson a testére, és mindenekelőtt ne felejtse el leülni és élvezni!

További tippeket a súlygyarapodás megakadályozásához íme a 10 arany étrend-szabály, amelyet be kell tartani.