Jégfürdők zsírvesztéshez

Szeretne gyorsan lefogyni?

Beszéljen bármelyik orvossal, és elmagyarázzák, hogy a probléma elég kalóriát éget ahhoz, hogy a teste elpusztítsa a zsírt.

Lásd, a zsír csak a tested módja az energia tárolására. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit a testmozgásnál égetsz el, meghízsz, és ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit eszel, sovány leszel ... igaz?

Nem olyan gyorsan. A testmozgás és a széthúzás nem az egyetlen két lehetőség, amellyel teste éghet és energiát vehet fel.

Energiát nyerhetünk a környezetünkből, mivel a munka (vagy a testmozgás) biztos, de kiderül, hogy a hő ugyanolyan jól működik.

(Tehát számít - „kiválasztódás” -, de itt nem megyünk bele!)

A leendő zsírégetők számára ez azt jelenti, hogy vannak komoly jó hírek.

A fogyás történetében valószínűleg az a legnyomasztóbb tény, hogy a maraton futása csak 2600 kalóriát éget el ... ami háromnegyed font zsírnak felel meg.

Másrészről, a körülötted lévő hőmérséklet megváltoztatása egyszerű, egyszerű és gonoszul hatékony módszer arra, hogy nagyon sok kalóriát elégessünk.

A hideg hőmérséklet és a fogyás inspirációja valójában az olimpiai úszótól, Michael Phelps-től származik.

A NASA tudósa tévét nézett, amikor meghallotta, hogy Phelpsnek napi 12 000 kalóriát kell megennie testtömegének fenntartása érdekében.

A hagyományos súlycsökkentő matematika szerint ehhez Phelpsnek hihetetlenül napi 10 órán át kell versenyző pillangót úsznia.

Ez nem csak egy teljesen emberfeletti bravúr lenne, de nem is volt igaz. Phelps csak napi három-négy órát töltött a vízben.

A kulcs kiderül, hogy maga a víz. Mivel a víz olyan jól vezeti a hőt Phelps testétől, még a 82 fokos Fahrenheit-víz is megegyezik azzal, hogy ezt a napi három vagy négy órát egy igazán hideg szobában töltöd.

Annak érdekében, hogy testét 98,6 fokon tartsa (ami szinte minden ember testhőmérséklete), Phelps anyagcseréjének olyan kalóriákat kell átrágnia, mintha holnap nincs.

A NASA tudósa, egy Ray Cronise nevű férfi rájött, hogy ugyanazokat az előnyöket érheti el anélkül, hogy minden nap 3-4 órát töltene, egyszerűen a víz hőmérsékletének csökkentésével.

Első kísérletével ezzel az új trükkel egy hét alatt hat kilót fogyott .

A jégfürdő előnyei

A zsírvesztés elleni jégfürdők nem csak a test kalóriák elégetésének sebességét erősítik.

Kimutatták, hogy növelik a tesztoszteron szintet, amely kritikus hormon a zsír elégetéséhez és az izmok gyarapításához. (Férfiaknak és nőknek is szükségük van rá - a férfiaknak több van belőle, de a nők érzékenyebbek a hatásaira.)

A tesztoszteron nemcsak kulcsfontosságú eszköz a testzsír lebontásában, mivel a zsíranyagcserét, a glükózt és az inzulint szabályozza, hanem a tesztoszteron szintjének növekedésével az erő és az izomtömeg is.

A zsírégetés és a tesztoszteron növelése mellett a jégfürdők javítják az alvást, elősegítik az izomzat helyreállítását és javítják a véráramlást.

Akár fel is erősíthetik a személyes energiaszintet. Miért?

A sportolók évek óta tudják, hogy a hideg fürdők fontos eszközei a sérülések gyors felépülésének, és kiderült, hogy a borzongó hideg vízbe mártva a test is felépülhet a kisebb terhelésekkel, amelyekkel a testmozgás és a nappali mai élet.

Valójában az egyik legkorábbi jégfürdő rajongó nem más volt, mint Harry Houdini, a nagy bűvész és menekülési művész.

Mivel heti rendszerességgel kockáztatta életét, miután a közönség megkötözte és láncolta kezét és lábát, mielőtt jéghideg folyókba dobta volna, Houdininek el kellett tudnia viselni a hideget.

Ezért Houdini a házába egy speciális kádat telepített, amelyet jéggel pakolt össze, és fokozatosan hosszabb és hidegebb fürdőket végzett.

Ahogyan bárki, aki fogyás céljából jégfürdő-terápiát szeretne alkalmazni, soha ne ugorjon egyszerűen jéghideg vízbe, Houdini pusztán hűvös vízzel és rövid fürdőkkel kezdte.

Idővel több jeget adott hozzá, és hosszabb ideig fürdött, amíg hosszú ideig túlélte a fagyos (néha majdnem túl fagyos) hőmérsékleten, amellyel mutatványai során találkozhatott.

Az idők folyamán Houdini ugyanazt fedezte fel, amelyet a NASA tudósa és sokan mások is kiderítettek - hogy jégfürdői felpörgették az anyagcseréjét, és hatalmas energialöketet adtak neki a napon. (Odáig jutott, hogy Houdini rutinjának létfontosságú részének tartotta őket.)

Hogyan lehet jégfürdőt végezni zsírvesztés esetén

Nem kell olyan extrémnek lennie, mint Houdini, vagy olyan fáradságosnak lenni, mint egy NASA-tudós, hogy megtapasztalja a jégfürdő előnyeit a zsírvesztés szempontjából.

Itt van, mit kell tennie.

1) Mielőtt éjjel aludna, tegyen fél órára jégcsomagokat a felső mellkasára és a hát felső részére.

(Ez az egyszerű lépés önmagában az egész technika fogyásának 60% -át eredményezte, amikor Tim Ferris testhackelő guru tesztelte.)

2) A tényleges jégfürdőhöz töltsön fel egy kádat hideg vízzel, és öntsön bele körülbelül tíz font jeget.

Hőmérővel ellenőrizze, hogy a víz fagypont közelében van-e, mivel ez a módszer nem fog jól működni, ha a víz túl meleg.

3) Több fürdő alatt haladjon addig a pontig, ahol derékig ülhet a vízben 10 percig egy szakaszon.

Ezeket a hideg fürdőket hetente háromszor kell elvégeznie, és további lendületet kaphat a hideg zuhanyok használatából.

Ismét nem ezt kell kezdeni a „hideg pulykával” - de a hideg sok tanulmányban kimutatta, hogy erős zsírégető.