Jillian Michaels szerint a korlátozó étrend „soha nem szükséges”

A fitneszkirálynő kifejezi a korlátozó étrenddel kapcsolatos érzéseit - és miért ne kellene követned egyet.

A kalóriák számításától kezdve a teljes ételcsoportok kivágásáig a korlátozó diéta biztosan nem könnyű. De vajon minden kemény munkára szükség van-e, ha fogyni vagy egészségesebbé válni próbál?

Az alkalmi jégkrémből való búcsúzás vagy a napi étcsokoládé kivágása (természetesen stresszcsökkentőként) nem tartozik napirendre. Jillian Michaels szerencsére egyetért abban, hogy az extrém fogyókúrának a múlté kell, hogy legyen.

"Azt mondanám, hogy soha nem szükséges" - mondta a Daily Mailnek az egykori legnagyobb vesztes edző. "A legegészségtelenebb egyéneket vettem fel minden elhízással, egészséggel kapcsolatos állapotban, és józan ésszel, tiszta étkezéssel és ésszerű, következetes fitnesz-kezeléssel fordítottam meg."

Megszabadulhat, ha tudod, hogy nem kell rendkívül alacsony szénhidráttartalmú étrendet (ahem, keto) követned, vagy az összes kedvenc ételt elárasztanod, hogy tartós eredményeket érj el, de azt is könnyebb elrúgni az egészséges táplálkozási céloktól, étrend-terv, amely pontosan megmondja, mit kell enni.

Szerencsére Michaelsnek van néhány tippje a pályán maradáshoz és a célok eléréséhez.

Először is, Michaels azt tanácsolja, hogy foglalkozzon minden mögöttes pszichológiai kérdéssel, amely szabotálhatja a fogyását. Nem meglepő, hogy az érzelmi problémák negatívan megnyilvánulhatnak étrendünkben (például: stresszevés).

"A súlyával küzdő egyéneknek már le kell győzniük a túlsúlyhoz kapcsolódó érzelmi és pszichológiai összetevőket" - mondja Michaels.

További egészségügyi tanácsokat keres Jillian Michaels-től?

Ahelyett, hogy kivágná a teljes ételcsoportokat, Michaels azt tanácsolja, hogy fordítson figyelmet a kalóriák arányában a kalóriákban, valamint az étel összetevőire. A feldolgozott élelmiszeripar hajlamos az ultra-feldolgozott élelmiszerek fényes címkékkel történő forgalmazására, amelyek tele vannak hamis egészségügyi állításokkal, de ezek az élelmiszerek nem segítenek a fogyásban vagy az optimális egészség elérésében.

Ez az egyik oka annak, hogy Michaels főként a tiszta étkezésre összpontosít. Michaels a mediterrán étrend nagy híve, amely a növényi ételeket, a halakat, a teljes kiőrlésű gabonákat és az egészséges zsírokat helyezi előtérbe az ízletes, egészséges táplálkozás érdekében - és egyik nélkülözés sem.

Michaels nem rajong bizonyos élelmiszerek kivágásáért, ezért úgy véli, hogy az alkalmi tésztatálnak való belemerülés nem rontja el a fogyás céljait.

"Ha úgy érzed, hogy tésztára vágysz, akkor a legfontosabb a teljes kiőrlésű termék, akkor menj organikusra, amikor csak tudsz, és alakítsd ki kiegyensúlyozott étrenddé" - mondja.

Alsó vonal

Michaels egészséges életmódjának kulcsa az egyensúly. A nem korlátozó étrendjétől az edzőtermi rutinjáig Michaels olyan életmódra ösztönöz, amellyel „önmagaddal kezeled magad azzal a szeretettel, törődéssel és kedvességgel, amellyel a gyerekeidet kezeled”. Tehát folytassa és egye meg azt a sütit, tudván, hogy rengeteg más tápláló étellel tölti fel a testét. Az egész az egyensúlyról szól!