Jó egészségügyi és higiéniai életképesség tizenévesek számára

Tippek a tizenévesek megtanítására a testük gondozására

Chris Vincent, orvosi engedéllyel rendelkező orvos, sebész és a háziorvos igazolt tanácsa.

A személyes higiénia és az egészséges szokások fontos életismeretek. És bár azt gondolhatja, hogy a tinédzsernek tudnia kell, hogyan kell gondoskodni a testéről és az elméjéről, mire eléri a serdülőkort, meglepetés lehet.

A legtöbb tizenévesnek egyszerre szüksége van egy kis útmutatásra a higiéniai osztályon. És bár kényelmetlen lehet felvetni ezt a kérdést, fontos megtanítani a tinédzsernek azokat az életismereteket, amelyekre szüksége lesz ahhoz, hogy egészséges, felelősségteljes felnőtté váljon.

Miért fontosak az egészséges szokások a tizenévesek számára?

A tizenévesek azt gondolhatják, hogy időpazarlás a fogmosás. De a napi kétszeri fogmosás megakadályozza az üregeket és más egészségügyi problémákat. A

Vagy előfordulhat, hogy a tinédzser nem látja az edzés értékét. De az aktív aktivitás segíthet a tinédzser számára a stressz kezelésében és a teste egészségének megőrzésében. A

A tinédzserek számára könnyű elrobbantani a mindennapi élet legfontosabb és hétköznapi feladatait, és ugyanolyan fontos, hogy a szülők emlékeztessék őket arra, miért számítanak.

Annak érdekében, hogy tinédzsere boldog legyen, amikor önállóan él, tudnia kell, hogyan tudja egészségét és tisztaságát megőrizni. Fontos azt is megtanítani neki, hogyan kell fenntartani a tiszta otthont rendszeres háztartási feladatok elvégzésével, amelyek egészségesek.

Jó higiéniai szokások, amelyeknek a kamasznak rendelkeznie kell

Nemcsak a jó higiéniai szokások fontosak a felelősségteljes felnőttség szempontjából, hanem egyre fontosabbak is, ahogy a tinédzser teste növekszik.

Íme egy lista a rendszeres higiéniai szokásokról, amelyekben a tinédzsernek folytatnia kell:

Naponta kétszer mosson fogat.
Naponta egyszer használjon fogselymet.
Zuhanyozzon vagy fürdessen naponta egyszer. A
Rendszeresen mossa meg a hajukat.
Rendszeresen mosson kezet.
Rendszeresen borotválja.
Kerülje a kezét a szájába (pl. A köröm harapását).
Legalább egy nap ecsetelje a haját, és végezzen rendszeres frizurát.
A körmüket és a körmeiket hetente egyszer csipessze és ápolja.
Vigyázzon az esetleges sérülésekre, amint azok bekövetkeznek, és amíg meg nem gyógyulnak.
Használja helyesen a személyi higiénia termékeit, beleértve a dezodorokat, a női higiéniai termékeket, az arc pattanásait stb.
Viseljen tiszta ruhát és cseréljen naponta alsóneműt.

Ha a tinédzser nadrágtartót visel vagy rögzítője van, akkor meg kell felelnie a konkrét ajánlásoknak, amelyeket be kell tartania.

Hasonlóképpen, ha tinédzsere kontaktlencsét visel, fontos áttekinteni a szeme gondozásának lépéseit. Biztosítania kell, hogy gondoskodjon a lencséiről, és kövesse az orvos által ajánlott lépéseket.

Egészséges szokások, amelyeknek a kamasznak rendelkeznie kell

Mindannyian hallottunk olyan híreket, amelyek az elhízás növekedéséről szólnak az amerikai tizenévesek és felnőttek körében. Ezt nem szabad félvállról venni, és fiatalon az egészséges szokások kialakítása egész életen át jó egészséghez vezethet.

Rúgja le a tinédzsert a kanapéról, és vigye őket szabadba testedzésre a barátokkal. Töltse fel a hűtőszekrényt egészséges harapnivalókkal, és ne tegye könnyűvé a junk food-ot, ha azok a tizenéves munchik eltalálják. Sok apró akciót tehet, hogy a tinédzser a lehető legegészségesebb maradjon.

Gyakran finoman tudod ösztönözni ezeket a változásokat. Lehet, hogy nem veszik észre a fagyasztott pizzák hiányát a fagyasztóban, ha egy finom (és egészségesebb) alternatíva van a helyén.

Az egészséges szokások a következők:

Aludjon megfelelő mennyiségben. A
Fogyasszon egészséges ételeket, és korlátozza a gyorsételeket és az üdítőket. A
Rendszeres testmozgás.
Készítsen egészséges stratégiákat a stressz kezelésére.
Élvezze a társas interakciókat, valamint az egyedül töltött időt.
Gyakorold az agyat rejtvények készítésével vagy olvasással.

Tanítsa meg a háztartás alapkezelését

Fontos, hogy tinédzsere tudja, hogyan tegyen dolgokat a ház körül, hogy az egészségével is foglalkozzon. Nem akarod, hogy a tinédzser olyan felnőtté váljon, aki soha nem mossa a lepedőjét, vagy valaki, aki nem tudja, hogyan kell fertőtleníteni a konyháját.

Vonja be tinédzsere a háztartási feladatok elvégzésébe. Tanulja meg neki lépésről lépésre, hogyan főzzen ételt, takarítsa meg a konyhát, mosakodjon és tisztítsa meg az otthont.

A tinédzser nyomon követése

Rendben van, ha hagyja, hogy a jó higiénia és az egészséges szokások kis időközönként csúszjanak, de bátorítsa tinédzsereit, hogy a lehető legjobban ragaszkodjanak a rutinhoz. Ha hagyod, hogy túl sokáig csúsztasson, rossz szokásuk alakulhat ki, és elveszíthetik azokat a jó szokásokat, amelyeket megtanított nekik.

Ha tinédzsere komolyan küzd a higiéniai problémákkal, ütemezzen egy orvosi találkozót. Egy tizenéves, aki nem hajlandó lezuhanyozni, vagy akit nem érdekel a teste ápolása, mögöttes mentális vagy fizikai egészségi problémák merülhetnek fel, amelyeket meg kell oldani. A