4WeekShred - Frank Medrano

100% testtömeg

A program végigvezeti Önt a testzsír drasztikus levonása felé vezető úton! Mindezt a sovány izmok fenntartása, formálása, alakformálása és építése közben

KAPCSOLOTTAM

Testtömeg edzés

SOK ÉV

Sok évvel ezelőtt váltottam a testtömeg-edzésre. Szerettem volna egy természetesebb megközelítést az edzéshez, amelyet bárhol meg tudok csinálni, és az edzéshez nincs szükségem edzőtermi tagságra vagy felszerelésre.

AGO, MIÉRT?

Ezen a módon szerettem volna edzeni, mert tudtam, hogy tudok-e olyan programmal előállni, amely éppen ezt teszi; Több embernek tudnék segíteni életének, természetes egészségének és önbizalmának javításában.

EZ A MŰVELET CSOMAGOLT ÚTMUTATÓ

Motiváció

Mentális felkészülés a célokra és a vizualizációra
Bevezetés a Zóna edzés mentalitásába
Hogyan maradhat motivált
Tippek az önbizalom és a siker növeléséhez
Terv készítése és az előrehaladás megtartása

Edzések

HIIT (NAGY INTENZITÁSÚ INTERVÁLIS KÉPZÉS) DRASZTIKUS EREDMÉNYEKRE!
Növelje a zsírégetés anyagcseréjét, miközben fenntartja és megőrzi az izmokat
Teljes testsúlyú rutinok a súlycsökkenéshez - izomtónus-erősség-ABS-mag
Több mint 50+ stratégiai programozású gyakorlat a maximális eredmény érdekében
Videóbemutatók MINDEN testedzéshez és teljes rutinok, amelyeket követni kell
A kezdők számára módosított és a haladók számára kihívást jelentő gyakorlatok
Rövid és hatékony 20-30 perc edzés!

Táplálkozási

A táplálkozási útmutatás mind a férfiak, mind a nők számára alkalmazható
30 napos kezdő étkezési tervem növényi alapú „vegán étrend”
TELJES egyszerű recept minden étkezéshez
Főzési tippek az időzítéshez, a bevitelhez és az étel elkészítéséhez
Az igazság a zsírvesztésről

LEGTÖBB EMBERNEK

NEHÉZ

Így csinálta Andreas Golz:

Úgy döntöttem, hogy kihívást jelentek magamnak, és megteszem Frank 4 hetes aprító tervét a testzsír csökkentésére. A végén nem vesztettem el egyetlen izom sem. A testzsírom drámai módon csökkent, hogy bemutassam a hasizmaimat, és teljes mértékben elértem a célomat.

Yousef így csinálta:

Frank Medrano-nak köszönhetem mindezt, ő az egyetlen motiváció, amely eljutott oda, ahol most vagyok! Az edzései magabiztosságot adtak abban, hogy jobban érezzem magam. Szeretek kreatív lenni az összes különböző edzéssel a tervében! Már nem vagyok kezdő! De ne felejtsd el: "Az egész 1-től kezdődik" Nincs szükséged edzőterembe, a tested a tornaterem!

A VÉGLEGES ÚTMUTATÓ A KALISZTENIKÁVAL 4 HETEN KAPCSOLATBAN

BÓNUSZ

A 30 napos kezdő vegán étkezési tervemet a receptek tartalmazzák!