Limoncello fotózás

EGÉSZSÉGÜGYI ÍZ

LImoncello

3 ok, amiért abba kellene hagynia az étvágyak megtagadását

Beadva:

Egészséges gondolkodásmód

Legyen szó keto, paleo vagy bármi más-o-ról, minden étrendnek van egy közös témája: vannak olyan ételek, amelyek jóak, és egyesek, amelyek rosszak. És ez elméletileg jól hangzik, igaz? Kerülje a problémákat okozó tényezőket, és elkerülhetetlenül lefogy, jobban érzi magát, és gyorsabban halad a célok elérésében.

De ebben a tökéletes tervben van egy végzetes hiba. A diéták a pszichológiádnak megfelelnek, tudván, hogy meg fogja győzni magad arról, hogy ez az új étrend működni fog, még akkor is, ha ez csak egy régi megközelítés továbbfejlesztett újjáélesztése, amely visszatér a 90-es évek divatjához. Annak tudatában, hogy a gyors javítás vonzereje vonzza Önt, még akkor is, ha az egyetlen gyors rész az, hogy meddig tudja fenntartani az étrendet. Tudva, hogy mindenki úgy gondolja, hogy képes egy ideig tenni valamit, ha csak visszatérhet az életéhez, végül ... anélkül, hogy feladná eredményeit.

És nézze, évekig ebben a világban éltem. Mindig a legújabb trend érdekelt. Meggyőződve arról, hogy néhány hétre vagy hónapra elhalaszthatom a vágyaimat, amíg el nem érem a céljaimat. Készen áll a jövő hét, hónap vagy új év újrakezdésére. Csak akkor, amikor megtanultam dolgozni a vágyaimmal szemben - nem pedig a vágyaimmal -, akkor tartós változásokat láthattam, és az egészséges táplálkozás természetes módon kezdett illeszkedni az életembe. Három oka van annak, hogy ne tagadja vágyait, ha Ön is tartós - és még gyorsabb - eredményeket szeretne.

1. Ez arra készteti Önt, hogy jobban szeretné őket.

Mindenki tudja, hogy emberi természet az, ha azt akarjuk, amire nincs lehetőségünk, és minél jobban megszálljuk, annál inkább úgy érezzük, hogy nem kellene. Nézd meg így: ha azt mondom neked, hogy egyáltalán ne gondolj egy pöttyös rózsaszínű elefántra ... mire nem lehet most abbahagyni a gondolkodást? Fogadni mernék, hogy rímel a schmelephantra.

És tulajdonképpen van egy másik fiziológiai folyamat is, a döntési fáradtság, az úgynevezett döntések minősége csökken, minél tovább töltöd azokat. Ha egész nap harcba száll az akaraterő ellen, szó szerint vékonyan viseli a képességét, hogy a nap végére jó döntéseket hozzon. Éppen ezért éjjel oly gyakran barlangok lesznek a hatalmon.

2. Biológiai változásokat hoz létre, amelyek fizikailag megnehezítik az ellenállást.

Minél jobban korlátozza az étkezést, annál valószínűbb, hogy végül elfogyasztja a másodikat, amelyet elenged. És ez nem csupán az akaraterő hiányának köszönhető; a tested túlélési ösztöneinek is köszönhető. A tested annyira nem érdekli, hogy hogyan rakod össze az Instagram-modelleket. Az érdekli, hogy életben maradj. Tehát, ha alacsony kalóriatartalmú vagy korlátozó étrendet fogyaszt, teste lelassítja az anyagcserét, hogy biztosítsa a kalóriatartalmak okos felhasználását.

A tested azt is tudja, hogy a cukor és a szénhidrátok lesznek a leggyorsabb módja a csökkent energia raktárak feltöltésének, ezért fokozza a vágyakat iránta. Így van - nem a fejedben erősödik meg a vágyad diétával; fizikailag valóban megteszik.

3. Ez azt eredményezi, hogy minden megállást elveszít.

A helyzet az, hogy úgy eszel és mozogsz, hogy fenntartsd a mostani súlyodat. Tehát akkor is, ha sikerül legyőznie az esélyeket és ragaszkodni a diétához, a második, amikor visszatér a mostani étkezéshez, a súlya vissza fog térni az aktuális súlyához.

És mivel lassította az anyagcserét és elkeseredetté tette a testet a kalóriák miatt, a következő alkalommal szorosabban fog lógni rajtuk.

Jobb és gyorsabb út

Egészen koktélnak tűnik, nem? Ügyfeleim nagyon örülnek, hogy végleg megtörik a jojó-diéták körforgását, miután megtanulják, hogyan kell dolgozni, ahelyett, hogy vágyakoznának. És sokan könnyekig meghatódnak, amikor végre élvezhetnek egy darab desszertet, sajttálcát vagy más kényeztetést - ahelyett, hogy aggódnának amiatt, hogy megfejtik a haladásukat, arra késztetik őket, hogy egyenek többet, vagy újabb heteken át fogyasszák el őket, amíg meg nem esznek. új étrendet találni.