5 egészséges étel a cukor utáni vágyak kielégítésére

Manita Ralhan | Frissítve: 2018. július 17, 19:04 IST

cukor

  • A cukros csemegék fokozzák a hangulatot egy stresszes nap után.
  • A testének minimális mennyiségű cukorra van szüksége az étrendben.
  • A chia mag számos fontos tápanyag jó forrása.

A cukor utáni sóvárgás rendkívül gyakori, és ezért a nap bizonyos pontjain (olvasd el éjfélkor) köteles kopogtatni az ajtódon. Tudta, hogy az általunk fogyasztott cukros csemegék fokozzák a hangulatot, kellemes érzést keltenek és megnyugtatják az elménket, különösen egy stresszes nap után? De általában a cukor utáni vágyakat rúgjuk ki annak érdekében, hogy fittek maradjunk és egészséges étrendet kövessünk. A cukor teljes figyelmen kívül hagyása azonban nem nagyszerű ötlet, mivel a testének minimális mennyiségű cukorra van szüksége az étrendjében az adott napi energiához. Váltsunk át néhány egészséges lehetőséget a cukor utáni vágyakozásra, amelyek nemcsak az egészségére, hanem az ízlelőbimbóira is jót tesznek. Tehát, minden cukorkedvelő, ez a cikk csak neked szól. Tartsa félre cukorral mártott jalebisét, churrosát és gulab jamunját, és próbálja ki ezeket az egészséges lehetőségeket a soha véget nem érő cukorvágyakhoz.

1. Chia magok: A chia mag számos fontos tápanyag forrása, például az omega-3 zsírsavak, amelyekről úgy gondolják, hogy emelik a HDL-koleszterint, amely véd a szívroham és agyvérzés ellen. A chia magok 40% rostot tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy a pudinghoz vagy turmixhoz adva egészséges desszertet kapsz, és éhségérzeted távol marad.

A chia mag számos fontos tápanyag, például az omega-3 zsírsav forrása

2. Dátumok: A dátumok remek rost-, kálium- és vasforrások, ráadásul az emberek energiaszintjét is emelik. Néhány szemes dátum, a szemétes cukros ételek helyett, segít abban, hogy cukrot javítson, és energiát adjon a napnak. Az édes és ropogós csemegéhez dióval, például mandulával is párosíthatja őket.

3. Édes burgonya: Az édesburgonya keményítőtartalmú, édes ízű gyökérzöldség, amely rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Az édesburgonyáról ismert, hogy elősegíti az egészséges emésztőrendszert.
Sőt, ezek jó forrást jelentenek a szénhidrátbevitelhez, ami segít fenntartani a kiegyensúlyozott étrend hányadosa mellett, miközben biztosítja a vágyott édes ízt. Lehet sült édesburgonyát egy csipet fahéjjal csábító kezelésre.

4. Snack bárok: Igen, jól hallottad! A snack bárok is egészségesek lehetnek. De ki kell választania a megfelelőt, mivel nem minden snack bár egészséges. A piacon kapható sokféle snack bár közül válassza ki azokat, amelyeket zabból készítenek és szárított gyümölcsökkel édesítenek. De ha nem találja meg a tökéletes egészséges snack bárot a cukorvágyához, akkor mindig készíthet egyet otthon.

Ha nem találja a cukor utáni vágyakozáshoz szükséges tökéletes egészséges snack-bárot, mindig készíthet egyet otthon.

5. Smoothies: Ha gyors harapnivalóra van szükséged ahhoz, hogy túllépd az édesszájú fogad, az egészséges turmix remek megoldás lehet a cukor utáni vágyakozáshoz. Ez az útközbeni ital egészséges és tápláló gyümölcsök keveréke, a joghurt töltő hatásával. A cukor iránti törekvésed fékezése közben a gyümölcsök minden jóságát megadja neked, különösen, ha a gyümölcs helyett a teljes gyümölcsöt használod, és megtartod az összes rostot.

Ez az útközbeni ital egészséges és tápláló gyümölcsök keveréke, a joghurt töltő hatásával.

Most, hogy megosztottuk az egészséges édes helyettesítők listáját, minden bűntudat nélkül kielégítheti cukor utáni vágyait!

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.