Tanya Zuckerbrot; s Híres F-Faktoros Pizza recept

200 kalória, 16+ gramm rost - ennek oka van, hogy mindig pizzázunk az F-Faktor irodájában!

Hozzávalók (1 adag):

• 4 magas rosttartalmú keksz, például GG korpás kenyér
• 1/3 csésze 1% túró
• ¼ csésze marinara szósz
• Dash Sómentes fűszerezés, ízlés szerint
• 1 evőkanál parmezán sajt
• Választható: olyan töltelékek, mint a pulyka pepperoni, zöldségek stb.

Előkészületek:

1. Helyezzen 4 kekszet egy mikrohullámú sütőben biztonságos tányérra, képpel lefelé (lapos oldalával felfelé).
2. Kanálmártás minden kekszre. Spread mártással, hagyva egy kis helyet az oldalán.
3. Kanál túró tetején szósz minden kekszet. Terítse el egyenletesen, hogy laposan feküdjön.
4. Megszórjuk Mrs. Dash-t, ízlés szerint. A tetejét megszórjuk parmezán sajttal.
5. Mikrohullámú sütőben 2 percig, vagy addig sütjük, amíg meg nem olvad.

TÉNYLEGES TÁPLÁLKOZÁSI TARTALOM SZÁMLÁNként (4 pizza, 1 adag): 202 kalória, 11 g fehérje, 29 g szénhidrát, 17 g rost, 2 g cukor, 6 g zsír, 1 g telített zsír

• Tanya Zuckerbrot; s Híres F-faktor; PIZZA
• A csoda szénhidrát-étrend kalóriákat és zsírt szüntet meg rosttal! írta Tanya Zuckerbrot
• A Dukan Diet Cruise Phase csirke recept friss egészséges étkezés
• A legegyszerűbb recept kalória kalkulátor; Otthon az Ujjatavakban
• A Dukan Dietress fehér szósz - recept

---