A legegyszerűbb recept kalória kalkulátor

Elgondolkodtál már azon, hogy pontosan hány kalória van kedvenc ételed adagjában?

Nemrégiben valaki megjegyzést tett közzé azzal a kérdéssel, hogy hány kalória van egy almásfahéjas adagban. Vizsgáltam néhányat az interneten, és felfedeztem, hogy sok különböző webhely van, amely lehetővé teszi a napi kalóriák elemzését és nyomon követését, a legtöbb webhely előre tárolt kalóriát tartalmaz a népszerű márkanevű élelmiszerekhez és az éttermi láncok ételeihez, valamint néhány webhely lehetővé teszi, hogy bejelentkezzen a recept összetevőihez, számos adaggal együtt, majd kiszámolja az egy adagra eső kalóriatartalmat és tápértéket a házi készítésű ételhez.

Az egyik legnagyobb probléma, amellyel folyamatosan szembesültem, az volt, hogy sok recept kalória kalkulátor webhely megköveteli, hogy minden egyes összetevőt külön-külön adjon meg.

A legkönnyebben számomra használható webhely a https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594 volt. Ahelyett, hogy az egyes összetevők szerint keresne az adatbázisban, a VeryWell weboldalon csak átmásolja és beilleszti az összetevők listáját a receptjéből, beilleszti az adagok számát, és mint a varázslat, a receptet Önnek „elemzi”. A szolgáltatás ingyenes, és megteheti fiók létrehozása nélkül is, de ha létrehoz egy fiókot (amely szintén ingyenes), akkor a webhelyen gyakran készített recepteket tárolhat, amelyeket a napi kalóriakövetéshez használhat.

1. lépés: Irány a Verywell

2. lépés: Illessze be az összetevők listáját a szövegmezőbe

Tippek a recept hozzáadásához:

Kombinálja az ismétlődő összetevőket: Ha olyan sütemény receptet elemez, amelynek 2 csésze kristálycukor van a tortában, és 1 csésze kristálycukor van a cukormázban, ahelyett, hogy külön felsorolná őket, vegyítse össze összesen 3 csésze kristálycukorral. Nem tudom, miért, de az elemző nem szereti a felsorolt összetevők ismétlődését.
Távolítsa el az ismétlődő méréseket, vaj néha szerepel a receptben: 1 bot (1/2 csésze) vaj, távolítsa el az egyik mérést.
Távolítsa el az összetevő opcióit: Ha a recept szerint: 1 csésze apróra vágott dió vagy pekándió ne felejtse el kihagyni azt, amelyet nem használ. Egy sor 2 összetevője hibaüzenetet jelenít meg.

3. lépés: Előfordulhat, hogy a receptelemzőnek további pontosításra van szüksége

Ha hibaüzenetet kap:A mérés nem ismerhető fel“, Próbálja konvertálni a mérését grammra. Szükség esetén egyszerűen konvertálhatja a mérést egység konverterrel, vagy végezhet gyors Google keresést. A receptem szerint az elemző „1 csésze pekándióra” akasztott fel, a keresés szerint 1 csésze pekándió nagyjából 109 gramm.

Ne koncentráljon a tökéletes pontosságra, Ne felejtsük el, hogy az élelmiszergyártóknak sem kell tökéletesen megfelelniük táplálkozási adataiknak. Az FDA csak azt követeli meg tőlük, hogy 20 százalékon belül pontosak legyenek mindkét irányban, és ez jó cél, hogy a saját nyomon.

4. lépés: Ez az, nézze meg a Nutrition címkét!

Ha Ön blogger, beágyazhatja ezt a címkét a webhelyére, bár nem vagyok biztos benne, hogy a Google biztosítja a keresőmotorok optimalizálásához szükséges strukturált adatokat.

Bevallom, ezek a kalóriakövető eszközök rendkívül hasznosak a súlycélok elérésében, és akkor is segíthetnek, ha konkrét változtatásokat próbál végrehajtani az étrendben, például több fehérjét vagy kevesebb nátriumot fogyasztani. De ezeket nem állandóan használom. Egy-két hétig csak nyomon követem, hogy világos képet kapjak a napi bevitelről, így a Kalóriaszámláló webhely használata kissé jobban érintett, mint amennyit a napi ételkövetésnek szánnék, de ez az tökéletes EASY megoldás a recept kalóriatartalmának gyors megtalálásához.