Hány kalória van egy alacsony kalóriatartalmú étkezésnél?

Kalóriaszám alacsony kalóriatartalmú receptekben

tekinthető

Jeffrey Coolidge/DigitalVision/Getty Images

Érdeklődni lehet, hogy pontosan hány kalória van megengedve egy úgynevezett alacsony kalóriatartalmú receptben. Bár a válasz nem biztos, hogy könnyen elérhető, itt van egy alapvető magyarázat arra, hogy ezeknek a recepteknek hány kalóriát kell tartalmazniuk adagonként.

Hány kalória alacsony kalória?

Noha vannak előírások az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek élelmiszer-címkéin, például arról, hogy mennyi kalóriát szabad megengedni egy alacsony kalóriatartalmú termékben, nincsenek előírások arra vonatkozóan, hogy hány kalóriát szabad megengedni egy „alacsony kalóriatartalmú” címkével ellátott ételben. mint amelyek ezen a weboldalon találhatók. Mivel ezen az alacsony kalóriatartalmú webhelyen található összes recept "alacsony kalóriatartalmúnak" tekinthető, minden kísérletet meg fogunk tenni annak érdekében, hogy a főételek adagonként 300 vagy kevesebb kalóriát, valamint köreteket, snackeket és egyéb kisebb ételeket adagonként 150 kalória alatt tartsanak. Ezek csak általános irányelvek, amelyeket megpróbálunk betartani ezen a webhelyen. Az, hogy hogyan kombinálja az adott napon elfogyasztott ételt a megcélzott kalóriabevitelhez, teljesen Önön múlik.

Fontos dolgok

Fontos tisztában lenni azzal, hogy amikor alacsony kalóriatartalmú ételt próbál meg fogyasztani, figyelembe kell venni az étkezéshez hozzájáruló összes élelmiszer összes kalóriáját. Például egy tipikus alacsony kalóriatartalmú étkezési terv napi 1200-1500 kalóriát tartalmazhat. Ha nem nagy a snack, akkor ezt három részre oszthatja reggelire, ebédre és vacsorára, amelyek mindegyike 400-500 kalóriát tartalmazna. Ez a kalóriatartalom valószínűleg úgy teljesülne, ha a főételeket és a melléktermékeket bármilyen módon kombinálná. Ha harapnivaló vagy, és gondold, akkor rendszeresen javasoljuk a nassolást; érdemes felhasználni 100-200 kiosztott kalóriáját, hogy hozzájáruljon az egész nap elterjedt 2-3 snackhez. Tehát akkor minden étkezésből kivonja a megfelelő számú kalóriát, hogy pótolja a nassolás során elfogyasztott kalóriákat.

Ezt a matematikai megfontolást szem előtt tartva a célunk ezen az oldalon egészséges, tápláló, alacsony kalóriatartalmú receptek biztosítása, amelyek lehetővé teszik, hogy kedvenc ételeit kielégítő és tápláló mennyiségben élvezhesse anélkül, hogy elküldené Önnek a napi kalóriatartalmat. . A receptek a lehető legalacsonyabb kalóriatartalmúak lesznek, miközben nem is áldozzák fel az ízüket!