FirstCry Parenting

Kiwi gyümölcs fogyasztása terhesség alatt

A terhességet erős étkezési vágy kíséri. Ez csak természetes, mivel az anyának ennie kell magának, valamint a csecsemőnek. Bizonyos ételek jót tesznek a magzat fejlődésének. Míg a leendő anyukáknak különféle vágyaik lehetnek, különösen a cukor utáni vágyakozás, mindig ajánlott, hogy válasszanak egy darab gyümölcsöt a csokoládé vagy más cukros étel helyett.

Ehetnek terhes nők kivit? Ha csábít a dús és lédús kivi, olvassa el, és tanulja meg, hogy megengedheti-e magának ezt a finom gyümölcsöt.

Biztonságos-e enni a kivit terhesség alatt?

A kivi vagy a kínai egres húsos, zöld gyümölcs, amely rengeteg egészségügyi előnnyel rendelkezik a terhes nők számára, eltekintve attól, hogy finom!

A C-vitaminban gazdag, alacsony cukor- és zsírtartalmú kivi ideális a terhesség alatti fogyasztásra. Emellett nem tartalmaz koleszterint. Az egyetlen oka annak, hogy elkerülnie kell, ha hajlamos a gyomorhurutra vagy az örökletes allergiára. Naponta 2 -3 kivi fogyasztása tökéletesen biztonságos.

Tápanyagok a kiviben

Ez a szupergyümölcs tele van létfontosságú tápanyagokkal: K-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, kálium, folát, élelmi rost, réz, kolin, magnézium és foszfor. A napi ajánlott C-vitamin adag több mint 140% -át biztosítja.

Tápanyagok 1 közepes méretű kiviben vannak jelen

Kalóriák	42
Fehérje	0,8 gramm
Összes zsíradék	0,4 gramm
Rost	2,1 gramm
A-vitamin	3 mikrogramm
Vas	0,2 milligramm
Kálium	252 milligramm
Folsav	17 mikrogramm
C vitamin	64 milligramm

A kiwi gyümölcs fogyasztásának egészségügyi előnyei terhes nők számára

Az alábbiakban felsoroljuk a kivi néhány egészségügyi előnyét:

1. Folát: A folsav szerves szerepet játszik a magzat kognitív fejlődésében. Segít az agy, valamint az idegrendszer fejlődésében, és megakadályozza a születendő csecsemő idegi hibáit. Kritikus tápanyag a sejtek képződéséhez és fenntartásához. Felelős a baba létfontosságú szerveinek fejlődéséért is. A folát megakadályozza a csecsemők veleszületett fogyatékosságait, mint például a spina bifida, amely olyan állapot, amelyben a gerincvelő nem teljesen fejlett. Ha a kivi a terhesség korai szakaszában van, csökkenti a vetélés esélyét is.

2. C-vitamin: A C-vitamin létfontosságú az agy működéséhez elengedhetetlen neurotranszmitterek kialakulásához. Az antioxidánsokban gazdag ételek megvédik a leendő anyát a szabad gyökök káros hatásaitól. Kiválóan javítja az energiaszintet és erősíti az immunrendszert.

3. Természetes cukrok: A kivi, mint minden gyümölcs, természetes cukrokat tartalmaz, amelyek segítenek uralni édes vágyait. Alacsony glikémiás indexű, nem vezet az inzulinszint jelentős megugrásához. Elengedhetetlen a vércukorszint szabályozásában, mivel a terhesség alatti terhességi cukorbetegség meglehetősen gyakori.

4. Elősegíti az emésztést: A székrekedés normális terhesség alatt. Problémákat kell bevinnie étrendjébe a hasmenés, puffadás, émelygés, gyomorpanaszok, hasi fájdalmak és gyomorhurut megelőzése érdekében. A kivi gazdag élelmi rostokban, amelyek megőrzik a vastagbelet. A rostban gazdag ételek természetes hashajtók, amelyek elősegítik az emésztést.

5. Vas: A terhes nőket gyakran vashiány, vérszegénység sújtja, amelyet a vér hemoglobin-hiánya okoz. Az alacsony vasmennyiség egyéb tünetei a sápadt bőr, a rossz étvágy és az émelygés. Vasra van szükség a vörösvértestek termeléséhez. Emellett oxigént szállít a sejtek között, és elengedhetetlen az energiatermeléshez. A kiwi adagonként 4% vasat ad. Ez megkönnyíti a vas felszívódását, ezáltal megakadályozza a vérszegénységet.

6. Kalcium: A Calciu m elengedhetetlen a csecsemő csontjainak, izmainak, fogainak és szívének fejlődéséhez. A kivi 5,5% kalciumot tartalmaz; ha alacsony a tejfogyasztása, vagy ha laktóz-intoleráns, tanácsos lenne kalciumban gazdag kivit bevinni étrendjébe. Magnéziumot is tartalmaz, amely javítja a kalcium felszívódását.