FirstCry Parenting

Sárgarépa fogyasztása terhesség alatt

Ha terhes vagy, nyilvánvaló, hogy mindent a megfelelő módon szeretnél megtenni a születendő csecsemő egészsége és jóléte érdekében. Az első és legfontosabb dolog, amire figyelned kell, a terhességi étrend és a táplálkozás. Ha kíváncsi arra, hogy a sárgarépa bevétele a napi terhességi étrendbe jó megoldás-e, olvassa el a következő cikket. Megbeszéljük a sárgarépa terhesség alatti fogyasztásának különféle előnyeit és kockázatait.

A sárgarépa tápértéke

A sárgarépa csodálatos gyökérzöldség, amely különféle létfontosságú vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Az alábbi táblázat ismerteti Önt a sárgarépa tápértékével.

Tápérték	100 grammra
Energia	41 kcal
Szénhidrátok	9,58 g
Cukor	4,5 g
Fehérje	0,93 g
Zsír	0,24 g
Rost (élelmi rost)	2,8 g
C vitamin	6 mg
A-vitamin	5 mg
B-6-vitamin	0,135 g
K-vitamin	13. 2 ug
Kalcium	33 mg
Nátrium	69 mg
Foszfor	35 mg
Kálium	320 mg
Magnézium	12 mg
Réz	0,045 mg
Vas	0,30 mg
Cink	0,24 mg
Mangán	0,143 mg
Szelén	0,1 ug

A fent említett értékek 100 gramm sárgarépában jelenlévő hozzávetőleges értékek.

A sárgarépa fogyasztásának előnyei terhesség alatt

A sárgarépa a különféle vitaminok és ásványi anyagok erőműve. Ezek a gyökérzöldségek egyaránt fogyaszthatók nyersen és főzve is. A sárgarépa óriási egészségügyi előnyökkel jár az Ön számára a terhesség alatt.

1. Jó a látás szempontjából

Mivel az A-vitamin gazdag forrása, a sárgarépa nagyon jót tesz a szem egészségének a terhesség alatt. A terhesség alatt nemcsak a szemedről és a látásodról gondoskodik, hanem a magzati szemfejlődés szempontjából is előnyös.

2. Erősíti az immunrendszert

A sárgarépa jó mennyiségben tartalmaz C-vitamint, ami rendkívül hasznos az immunrendszer erősítésében. Az immunitás általában csökken a terhesség alatt, és a sárgarépa rendszeres fogyasztása erősíti immunitását.

3. Segít a magzati fejlődésben

A sárgarépa fogyasztása nagyon hatékony a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez, mert a sárgarépa bőséges mennyiségű kalciumot és A-vitamin karotint tartalmaz, ami nagyon fontos a magzati csontok és fogak kialakulásához.

4. Segít a vérszegénység megelőzésében

A sárgarépa napi terhességi étrendbe való felvétele segíthet a terhesség alatti vérszegénység megelőzésében. A sárgarépa ugyanis nemcsak vasban gazdag, hanem C-vitamint is tartalmaz, amely elősegíti a vas felszívódását a szervezetben.

5. Enyhíti a székrekedést

A székrekedés az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a terhes nők szembesülnek. A sárgarépában megfelelő mennyiségű rost van, és a sárgarépa rendszeres fogyasztása segíthet legyőzni a székrekedés problémáit. A sárgarépa segít emészteni az emésztési problémákat is.

6. Megakadályozza a görcsöket a terhesség alatt

Sok terhes nő görcsöket és izommerevséget tapasztalhat terhesség alatt. Bár ezek nagyon gyakori terhességi problémák, nagyon kényelmetlenek lehetnek. A sárgarépa foszfort tartalmaz, amely elősegíti az izom megfelelő működését a terhesség alatt, és megakadályozza a görcsöt.

7. Hatékony a gesztációs hipertónia kezelésében

Néhány leendő anyuka terhességi hipertóniát tapasztalhat, ami a terhesség különböző szövődményeihez vezethet. Ha azonban a sárgarépát naponta fogyasztják, akkor ez csökkentheti a terhességi hipertónia kockázatát, mivel jó mennyiségű rostot és béta-karotint tartalmaz.

8. Segít a magzati csont és porc kialakulásában

A sárgarépa mangánt tartalmaz, amely létfontosságú ásványi anyag szükséges a csont és a porc jobb kialakulásához a születendő csecsemőben. Fokozhatja a mangán bevitelét, ha a sárgarépalevet is beveszi a terhességi étrendbe.

9. Segít a magzati idegrendszer fejlődésében

A sárgarépában található megfelelő mennyiségű B-vitamin és folsav hasznos a születendő csecsemő idegrendszerének és agyának fejlődésében. A sárgarépa napi fogyasztása csökkentheti a csecsemő idegi születési rendellenességek, például spina bifida kockázatát.

10. Segít a rák megelőzésében

A sárgarépa béta-karotint tartalmaz, ami előnyös a rák kockázatának csökkentésében. A béta-karotin antioxidánsként hat egy terhes nő számára, és csökkenti a szabad gyökök hatását a szervezetében, így megmentve Önt és babáját a rák lehetséges fenyegetésétől.

A sárgarépa fogyasztásának számos előnye van, amelyet élvezhet a terhesség alatt, önmagának, valamint a baba egészségének és jólétének.

Tippek a sárgarépa fogyasztásához terhesség alatt

Ha azon gondolkodik, hogyan lehet hatékonyan hozzáadni ezt a csodálatos gyökérzöldséget az étrendjéhez, van néhány tippünk az Ön számára, amelyek segíthetnek abban, hogy megtudja, hogyan kell ezt a zöldséget fogyasztani és hozzáadni az étrendjéhez:

A sárgarépa vagy a sárgarépalé terhes állapotának kockázata

Bár a nyers sárgarépa fogyasztása terhesség alatt biztonságosnak tekinthető, és nem jelent semmiféle veszélyt sem Önre, sem a születendő babájára, a sárgarépa vagy a sárgarépalé fogyasztása terhesség alatt bizonyos kockázatokkal jár.

Beszéljük meg, mi történhet rosszul:

Finom sárgarépaleves recept

Ez az egyszerű sárgarépaleves remek, egészséges és tökéletes hideg időben.

Hozzávalók:

Fokhagyma - 2 gerezd (apróra vágva)
Gyömbér - 1-2 hüvelyk (apróra vágva)
Hagyma- 1 (finomra szeletelve)
Olaj- 2 evőkanál
Sárgarépa - 5 (apróra vágott)
Víz- 2 csésze
Bors- 1 tk
Só ízlés szerint
Friss tejszín- 1 evőkanál

Hogyan kell főzni:

Az olajat felmelegítjük egy gyorsfőzőben, és hozzáadjuk a gyömbért és a fokhagymát. Pároljuk két percig.
Hozzáadjuk a hagymát, és tovább pároljuk egy percig, vagy amíg világosbarna nem lesz.
Adjuk hozzá a sárgarépát és a sót, töltsük fel vízzel, és főzzük 4 sípra.
Várja meg, amíg a nyomás felszabadul, kinyílik, és várja meg, amíg teljesen kihűl.
Csak a főtt zöldségeket vigye át turmixgépbe, a vizet elhagyva, és simára keverje.
Vigye át a pasztát a főzőlap edényébe.
Addig apránként a maradék vizet a gyorsfőzőből, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Forraljuk fel a levest, és adjuk hozzá a borsot.
Tálaljuk egy csipetnyi friss tejszínnel.

Nem tagadható, hogy a sárgarépa óriási egészségügyi előnyökkel jár egy terhes nő számára, de a valószínű kockázatokat nem lehet aláásni. Ha azt tervezi, hogy a sárgarépát is beveszi a terhességi étrendjébe, javasoljuk, hogy erről konzultáljon orvosával. Amint orvosa jóváhagyja és jelzi, hogy vegye be az étrendbe, folytathatja a terhesség alatt a sárgarépa számos egészségügyi előnyét. Ügyeljen azonban arra, hogy ne lépje túlzásba a fogyasztását, mivel különféle szövődményeket és mellékhatásokat okozhat.