FirstCry Parenting

Kukorica pehely fogyasztása terhesség alatt

A terhesség elővigyázatossági intézkedéseket tesz szükségessé a nő életének minden lépésében. Elgondolkodik azon, hogy mit kell enni, mennyit és milyen gyakran. A terhesség alatt figyelembe vett élelmiszerek egyike a kukoricapehely. Biztonságos a fogyasztás? Nincs helyes válasz, mert vannak olyan egészségügyi előnyök, amelyeket egy terhes nő korlátozott mennyiségű kukoricapehely fogyasztásával nyerhet. Ha terhes vagy, és vágyakozol a kukoricapehely után, hasznosnak találod ezt a cikket. Itt megvitatunk mindent, ami a kukoricapehely terhesség alatti fogyasztására vonatkozik. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

Miért kell enni a kukoricapehelyet terhesség alatt?

A kukoricapehely segít abban, hogy egész nap fiatalodjon. Ezek ugyanis gazdagok szénhidrátokban és energiát szolgáltatnak. Rengeteg riboflavinban, tiaminban, vasban, élelmi rostban és niacinban is gazdag táplálék. Vessünk egy pillantást a táplálékra, amelyet egy tál kukoricapehely (100 gramm) nyújthat.

Táplálkozás kukoricapehelyben

Kalória - 357
Élelmi rost - a napi érték 13% -a
Fehérje - a napi érték 16% -a
Vas - a napi érték 160% -a
A-vitamin - a napi érték 35% -a
D-vitamin - a napi érték 35% -a
C-vitamin - a napi érték 35% -a
B6-vitamin - a napi érték 90% -a
Magnézium - a napi érték 9% -a

A kukoricapehely fogyasztásának előnyei a terhesség alatt

A kukoricapehely gazdag tápanyagforrás, ezért egészséges reggelit kínál a terhes nők számára. Íme néhány előnye a kukoricapehely fogyasztásának terhesség alatt:

A kukoricapehelyben található élelmi rost segít csökkenteni a vérnyomást és enyhíti a székrekedést. Egy átlagos tál kukoricapehely körülbelül 25 gramm rostot tartalmaz, ami segíthet a székrekedéssel kapcsolatos legtöbb probléma kezelésében.
Naponta egy tál kukoricapehely elfogyasztása segíthet csökkenteni a preeclampsia kockázatát, amelyet a magas vérnyomás vált ki. A preeclampsia súlyos fejlődési problémákat okozhat a magzatban.
Egy tál kukoricapehely reggelire megtöltheti gyomrát az élelmi rostokkal és kielégítheti az éhségét is.
A kukoricapehely fogyasztása szintén segít megőrizni terhességi súlyát.
A kukoricapehely vas tartalma bizonyos mértékben segíthet a terhesség alatti vérszegénység kezelésében.
A kukoricapehely jó D-vitamin, B-6, C-vitamin és A-vitamin forrás, amelyek nélkülözhetetlenek a leendő anya és a fejlődő magzat számára.

A kukoricapehely terhesség alatt történő fogyasztásának káros hatásai

A kukoricapehely korlátozott adagokban történő fogyasztása előnyös lehet a terhesség alatt; a túlzott fogyasztás azonban problémákat okozhat. Íme néhány káros hatása a kukoricapehely túlzott mennyiségű fogyasztásának terhesség alatt:

A kereskedelemben kapható kukoricapehely zsírban, sóban és cukorban gazdag. Túlzott fogyasztása egészségtelen, különösen a terhesség alatt.
A kukoricapehely olyan egészségügyi problémákat okozhat, mint a puffadás, bélgáz, hasi fájdalom és puffadás. Testének képessége a cink, a vas és az ásványi anyagok felszívására csökken, ha a kukoricapehelyeket feleslegesen fogyasztja.
A szemes kukoricapehely általában savas; ezért savas állapotot okoznak a szövetekben és a vérben.
A hajtásokhoz, gyümölcsökhöz és zöldségekhez képest kukoricapehelyben nehezebb szemeket enni.
Az emésztőrendszerrel kapcsolatos meglévő egészségi állapotok tovább súlyosbodhatnak, ha kukoricapehelyet eszel.

Most, hogy ismeri a kukoricapehely fogyasztásának előnyeit és mellékhatásait, kezelheti a terhesség alatt történő fogyasztás mennyiségét és gyakoriságát. De be kell tartania néhány tippet, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a tápláló reggeliből.

Tippek, amelyeket szem előtt kell tartani a kukoricapehely fogyasztása során a terhesség alatt

Kövesse ezeket a tippeket, miközben kukoricapehelyet eszik terhesség alatt.

Ha szívesen fogyaszt reggelire kukoricapehelyet, akkor vegye be őket a terhességi étrendjébe is. Csak győződjön meg róla, hogy mértékkel eszi őket.
Kerülje a mesterséges édesítőszereket vagy mesterségesen ízesített kukoricát tartalmazó kukoricapehely fogyasztását.

Hozzáadhat természetes édesítőszereket, például epret vagy mézet, hogy fokozza az étkezés ízét.
Mielőtt bármilyen módosítást végezne az étrendben, nyugodtan forduljon táplálkozási tanácsadóhoz. Beszélje meg étkezési szokásait és vágyait is.
Mindig adjon meleg tejet a kukoricapehelyhez, mert a száraz kukoricapehelyek hányingert okozhatnak.
Próbáljon kukoricapehelyet csak reggelire fogyasztani, más étkezés közben ne.

A kukoricapehely fogyasztása nem árt a terhességnek, ha mértékkel eszi. A kukoricapehely minden mesterséges összetevő nélkül egészséges lehet a terhesség alatt. De ne felejtsd el követni a tippeket, ha hozzá fogod adni a terhességi étrendhez. Ha még mindig bizonytalan a kukoricapehely fogyasztásában, javasoljuk, hogy konzultáljon táplálkozási szakemberével, és ennek megfelelően vegye fel a terhességi étrendbe.