Jobb étel, jobb szex, jobb élet

Szeretne jobb szexet, jobb alvást, kevesebb feszültséget, jobb hangulatot és jobb általános pszichológiai jólétet?

A meglepő új kutatások szerint a fentiek titka a kalória-korlátozás, vagy amit sokan egyszerűen a felesleges kalória kivágásaként ismerünk. Hogyan csökkentheti a kalóriákat anélkül, hogy éhes lenne és szerencsétlen? Olvass tovább.

A jobb nemi élet és összességében a jobb élet érdekében összpontosítson olyan teljes, természetes rostokban gazdag ételekre, amelyek alacsony vagy közepesen alacsony kalóriasűrűségűek, például a Pritikin étkezési tervben szereplő ételek.

Jobb étel, jobb szex, jobb élet

Az elmúlt négy évtizedben számos tudományos bizonyíték talált arra, hogy az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend elfogyasztása és az olyan egészségügyi kockázatok csökkentése, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szívbetegségek. Néhány évvel ezelőtt ebben a hírlevelünkben beszámoltunk állat- és emberkutatásokról is, jelezve, hogy a kalória-korlátozás hosszabb életet is jelenthet nekünk.

Vajon a kalóriatartalmú ételek, mint a csokoládé, gátat szabhatnak-e szerelmi életének? Az új kutatások szerint a jobb ételválasztás jobb szexhez és jobb élethez vezethet.

De az emberek gyakran kérdezik: "Persze, lehet, hogy tovább élnék, de nem küzdenék-e állandó éhséggel, és ennek következtében legtöbbször rosszkedvűnek és görcsösnek érezném magam?"

Egy másik gyakori kérdés: „Lehet, hogy elkerülném a szívrohamot vagy agyvérzést, ha visszafognám a kalóriabevitelt, de nem kerülne-e belém a vitalitás? Az élet iránti lelkesedésem?

Jó kérdések. Sokan ésszerűen feltételezik, hogy ha kalóriát égetünk energiaforrásként, akkor a kalória csökkentése csökkentené az életünkbe behozott energiát.

De a közelmúltban publikált 1 kutatásból származó néhány nagyon jó hír megcáfolja ezeket az aggályokat. A Louisiana állambeli Pennington Biomedical Research Center tudósai 218 férfit és nőt két csoportra osztottak. Az első csoport olyan étkezési tervet követett, amely 25% -kal csökkentette a kalóriákat. A második, a kontrollcsoport, továbbra is evett, amit csak akart. Valamennyi alany normál vagy túlsúlyos volt, de nem elhízott.

Két év elteltével a korlátozott kalóriatartalmú csoportba tartozó emberek sokkal jobb életminőségről számoltak be a kontroll csoporthoz képest.

Míg a korábbi 2., 3., 4. tanulmány hasonló javulást mutatott az elhízott emberek életminőségében, ez az új tanulmány bebizonyítja, hogy a kalóriák csökkentése és a testzsír csökkentése pszichológiailag előnyös lehet mindannyiunk számára, túlsúlyos vagy normális testsúlyú.

Jobb alvás, jobb szex és még sok más

A Pennington új tanulmányának kalóriavágóit a következők jutalmazták:

Javult a hangulat

A düh és a zavartság érzése a vizsgálat során csökkent. Az energia és az erő szintje emelkedett.

Csökkent feszültség

A szerzők azt írták, hogy a korlátozott kalóriatartalmú csoport „jelentősen javította a hangulatot és a feszültséget az alapvonaltól a 24. hónapig”. Ezzel szemben a kontrollcsoportnak „súlyosbodott a depressziója”.

Javult a nemi vágy

Megjegyezte a szerzőket: "A szexuális viselkedés és tapasztalat szignifikánsan és kedvezően korrelált a kalóriakorlátozás százalékával és a fogyással." Más szóval, minél több kalóriát vágunk le és fogyunk, annál jobbak a szexuális élmények a nemi vágy, a viselkedés és az elégedettség szempontjából.

Javított alvás

A kalóriavágók körében mind az alvás minőségét, mind az alvás időtartamát szubjektíven értékelték.

Javult az általános közérzet

A kontrollcsoporthoz képest a kalória-korlátozó csoport jelentős javulást ért a vitalitásban, a mentális egészségben, a testi fájdalomban és az általános egészségi állapotban.

Fogyás

A kalóriavágók átlagosan körülbelül 17 fontot dobtak le, szemben a kontrollcsoport lényegében semmilyen fogyásával.

Szex és nitrogén-oxid

Tesztoszteron és szex

Tesztoszteront szed? Ismerje meg a tényeket a tesztoszteronról és a szexről

A siker titkai

A kalória-korlátozó csoport sikerének titkai a Pennington Biomedical Research Center új tanulmányában valószínűleg két kulcsfontosságú tényezőnek köszönhetők:

Az elfogyasztott étel típusa

A résztvevők megismerték az alacsony kalóriatartalmú étkezési terveket, amelyek „fokozzák a jóllakottságot és csökkentik az éhséget” - írták a szerzők, erre tanított négy évtizede a Pritikin Hosszú Élettartamú Központ. A tanulmány résztvevőit arra ösztönözték, hogy építsenek be olyan fogalmakat, mint a volumetrika (a Pritikinnél kalóriasűrűségként ismert). A hangsúly rengeteg nagy mennyiségű, rostokban gazdag étel, például gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és bab. Ezek az ételek nagy, teli ételeket kínálnak, de minimális kalóriatartalommal, vagy ahogy a Pritikin vendégei gyakran megjegyzik: "Soha nem tudtam, hogy enni tudok enni és egyszerre fogyni."

Intenzív oktatás

A kalória-korlátozás csoportba tartozó férfiak és nők sokkal többet kaptak, mint diétás brosúrák. A vizsgálat első hónapjában hetente kaptak egyéni táplálkozási tanácsadást. A következő 11 hónapban havonta kétszer egyéni tanácsadással, valamint havonta kétszer folytatott csoportos foglalkozásokkal folytatták. A témák között szerepelt az „éhség és a jóllakottság”, az „otthoni étkezés”, az „étvágy utáni sürgetés kezelése”, a „motiváció fenntartása” és a „pozitív gondolkodás elsajátítása” - ez ismét nagyon hasonlít a Pritikin Hosszú Életkor Központ oktatási tantervéhez.

Legjobb ételek a szex javítására

Sok ételt és italt afrodiziákumnak neveztek. De a szexuális egészség szempontjából a legjobb élelmiszerek olyan közel lehetnek, mint az Ön élelmiszerboltja. A szexuális egészséget elősegítő ételek

Lényeg | Jobb étel, jobb szex, jobb élet

A kritikusok már régóta azt állítják, hogy a korlátozott kalóriatartalmú étrend nem feltétlenül segíti a hosszabb életet; egyszerűen úgy érezheti, hogy tovább él, mert állandóan éhes és vagány vagy.

A Pennington Biomedical Research Center új kutatása megerősíti, hogy valójában csökkentheti a kalóriákat, jól érezheti magát, és jobb életminőséget élvezhet, beleértve a jobb nemi életet is, ha megfelelő módon csökkenti a kalóriákat.

A helyes módszer egy olyan terv követése, amely nem önmagában a kalória csökkentésére összpontosít, hanem olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem magasak a gyomortöltés mennyiségével is, amit a Pritikin Hosszú Élethosszig tartó Központ osztályaiban a „ Kalóriasűrűség-megoldás. ”

A Pennington-tanulmányban tanított táplálkozási elvekhez hasonlóan a Pritikin étkezési terv megmutatja, hogyan korlátozhatja a kalóriákat anélkül, hogy korlátozódna. Valójában ezzel megnyílik az élet. Az élet jobb lesz.