Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

jogalátok

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A jóga és a pilates előnyei megtalálhatók a Yogalates programban, amely a Pilates erejét és a jóga rugalmasságát ötvöző edzésmódszer. ** Az edzés integrálja a jóga és a pilates edzéseket az elme-test kapcsolat segítségével a fizikai, érzelmi és spirituális szint javításához.

** Javított légzéssel, keringéssel és energiával; A jogalátok növelhetik a kalóriák elégetésének képességét. Megfelelő táplálkozással kombinálva a Yogalates fogyókúrás program részeként használható.

A jogalátusok története

A jóga gyökerei Kr.e. 3000-ig, Pilates 1920-ig nyúlnak vissza. Ellentmondásos történetek vannak a két testgyakorlási technika összeolvasztásával kapcsolatban. 1997-ben a Yogilates-t Jonathan Urla, a tánc és a torna hátterével rendelkező személyi edző találta ki.

A pilates és a jóga képzésével Jonathan rájött, hogy mindkét edzésnek hasonló tulajdonságai és előnyei vannak, és igyekezett kombinálni a kettőt. Egy hasonló program, a Yogalates védjegye volt Louise Solomon. Louise először a jóga gyakorlása során szenvedett sérülést. Ezután a Pilateshez fordult, hogy növelje az erőt és az állóképességet. Miközben élvezte a pilates előnyeit, hiányolta a jóga rugalmassági előnyeit.

Ennek eredményeként kidolgozta a Yogalates-t, amely mindkét edzés ötvözetét képezte. A Yogalates edzései 2002-ben váltak a nyilvánosság rendelkezésére DVD formátumban és oktatói képzésben.

  • A jóga gyökerei Kr.e. 3000-ig, Pilates-ig 1920-ig nyúlnak vissza.
  • 1997-ben a Yogilates-t Jonathan Urla, a tánc és a torna hátterével rendelkező személyi edző találta ki.

A kalóriaégető előnyök

Hogyan lehet csökkenteni a hegszövetet egy combhajlításból

Mivel az elégetett kalóriák száma az adott Yogalates program intenzitásától, súlyától és edzettségi szintjétől függően, a 60 perces munkamenet során elégetett kalóriák konzervatív becslése 240 és 270 kalória között mozog egy 125 fontos ember és 356 400 kalóriára egy 185 kilós ember számára. A kisebb ember 1680 és 1890 kalóriát éget el, míg a nehezebb ember 2492 és 2800 kalóriát éget el egy hét alatt.

Mivel 1 font 3500 kalóriának felel meg, a napi egyórás edzés heti 1 fontnál kevesebb súlycsökkenést eredményezne. Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet vesz fel a Yogalates rutinjába, gyorsabban fogy.

  • Mivel az elégetett kalóriák száma az adott Yogalates program intenzitásától, súlyától és edzettségi szintjétől függően, a 60 perces munkamenet során elégetett kalóriák konzervatív becslése 240 és 270 kalória között mozog egy 125 fontos ember és 356 400 kalóriára egy 185 kilós ember számára.
  • Ha egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendet ad hozzá a Yogalates rutinjához, akkor gyorsabban fogy.

A Yogalates edzések funkciója

A pilates edzések a helyes testgyakorlási technikára és az izomszabályozásra összpontosítanak. Az elméd részt vesz az edzésben, létrehozza az elme-test kapcsolatot és kiküszöböli a zavaró tényezőket. Teljes mozgástartományt használva sok izom van megcélozva minden gyakorlat során.

A jóga gyakorlatok testét álló helyzetbe hozzák, testét ellenállásként alkalmazzák. A Yogalates a mozgás teljes tartományát kombinálja álló helyzetben. Ellenőrzött, mély légzést alkalmaznak az edzés során. A fokozott intenzitás érdekében beépíthet ellenállási sávokat. Az izmok kondicionálására összpontosító edzések karcsúbb megjelenést kölcsönöznek testének.