Csokoládé kalkulátor

Hallottál már az étcsokoládé egészségügyi előnyeiről? Biztosak vagyunk benne, hogy van, és a csokoládé kalkulátorunknak köszönhetően gyorsan kiszámíthatja az ásványi anyagok, kalóriák, zsírok vagy cukor tartalmát a fehérben, a tejben és az étcsokoládéban. Válassza ki a csokoládé típusát, adja meg a csokoládé méretét - egy táblát, négyzetet, csészét vagy bármilyen más tetszés szerinti összeget -, és tekintse meg az összes kielégítő értéket. A csokoládé fogyasztása előnyös az egészségére (természetesen ésszerű mennyiségben), különösen, ha a magas kakaótartalmú étcsokoládét választja.

kalkulátor

Az étcsokoládé egészségügyi előnyei

Számos kutatás és tanulmány készült az étcsokoládé egészségügyi előnyeiről. A leggyakrabban leírt elemek az úgynevezett fitokémiai anyagok flavonoidok. A kakaóbab nagyszerű forrása a flavonoidoknak, amelyek antioxidáns képességekkel rendelkeznek. A brasiliai tudósok egy kutatásában kiderült, hogy a kiváló minőségű étcsokoládé négyszer több flavonoidot tartalmazhat, mint az antioxidáns képességekből jól ismert vörösbor. A flavonoidoknak számos egészségügyi előnye van, például:

  1. A véráramlás javítása és a vérnyomás csökkentése
  2. A bőr védelme a nap okozta károsodások ellen
  3. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
  4. A HDL emelése és az LDL védelme az oxidáció ellen, az inzulinérzékenység javítása (nézze meg a koleszterin eszközeinket: a koleszterin arány és a koleszterin egységek kalkulátorát)
  5. Az agy működésének javítása

Az étcsokoládé szintén kiváló tápanyagforrás - 100 grammban megtalálhatja:

  • 11,9 mg Vas, ami az FDA által ajánlott napi értékek (% DV) 66,1% -a
  • 228 mg magnézium (54,3% DV)
  • 308 mg foszfor (24,6% DV)
  • 1,9 mg mangán (82,6% DV)
  • 1,8 mg réz (90% DV)
  • és jelentős mennyiségű szelén, kálium, foszfor és cink-.

Elég ritka enni egy tábla csokoládét naponta, ezért ha szeretné ellenőrizni, hogy hány tápanyagot kaphat egy sorból vagy négyzetből, használja a csokoládé kalkulátor.

Tej, fehér és étcsokoládé - ​​táplálkozási tények

Ha összehasonlítani szeretné ezt a három alapvető típusú csokoládét, akkor feltétlenül észreveszi, hogy az étcsokoládé a legmagasabb tápértékű:

Tápanyagok, ásványi anyagok, flavonoidok 100 g-ra étcsokoládé tejcsokoládé tejcsokoládé fehér csokoládé
Kalóriák 599 kcal535 kcal 539
Összes szénhidrát 45,8 g 59,4 g59,2 g
Cukrok 24 g51,5 g 59 g
Élelmi rost 10,9 g 0,034 g0,2 g
Összes zsíradék 42,7 g 29,7 g 32,1 g
Telített zsír 24,5 g18,5 g 19,4 g
Fehérje 7,8 g 7,6 g 5,9 g
Koleszterin 2 mg23 mg 21 mg
Vas11,9 mg2,4 mg 0,2 mg
Magnézium228 mg63 mg12 mg
Foszfor308 mg208 mg176 mg
Mangán1,9 mg0,5 mg 0 mg
Réz1,8 mg0,5 mg0,1 mg
Flavonoidok1,16 mg0,7 mg0 mg

Az étcsokoládé egészségre gyakorolt ​​előnyei tagadhatatlanok, különös tekintettel arra, hogy kiváló természetes vas- és magnéziumforrás, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ez nem azt jelenti, hogy innentől kezdve minden nap étkezni kell étcsokoládéval. Az egyensúly elengedhetetlen - emlékeznie kell arra, hogy az előnyöket figyelembe kell venni a csokoládéból származó kalóriákkal, telített zsírokkal és cukorral szemben.

Egyébként látta az elégetett kalória kalkulátorunkat? Segíthet abban, hogy elveszítse azokat a kalóriákat, amelyeket akkor kapott, miután elolvasta az étcsokoládé egészségügyi előnyeit!

Hogyan tudom használni a csokoládé kalkulátort?

Nagyon egyszerű, próbáld ki!

Válassza ki a csokoládé típusát. Válasszuk ki a tejet.

Válassza ki a sáv méretét. Például egy sor szabványos EU csokoládét (20 g).

Adja meg azt a mennyiséget, amelyhez meg szeretné jeleníteni a táplálkozási táblázatot. Tegyük fel, hogy két sor csokoládét akarunk megenni.

A teljes súly és két táblázat jelenik meg alább! Most már tudja, hogy 40 gramm tejcsokoládé 214 kcal-t tartalmaz, az összes napi zsír több mint 18% -át és az ajánlott napi rézbevitel 10% -át.

Ha a csokoládé nem szabványos, és nem jelenik meg a legördülő menüben, írja be a súlyát a Teljes súly mezőbe - a csokoládé kalkulátor képes kezelni.