Ételek hasmenés esetén: 9 étel, amelyet kerülni kell, ha laza mozgása van

NDTV Food Desk | Frissítve: 2018. augusztus 24, 18:28 IST

A tejtermékek irritálhatják a beledet
A cukor vizet vezethet a belekbe, ami vizes székletet okozhat
A zsíros ételekről ismert, hogy fokozzák a bél összehúzódását

Nem igazán kellemes hasmenésről vagy közismertebb néven laza mozdulatokról beszélni, de mindannyian életünk során legalább néhányszor kerültünk ilyen kellemetlen helyzetbe. A bakteriális és vírusfertőzések a hasmenés leggyakoribb okai, amelyet elsősorban a laza széklet jellemez. Főleg azért fertőződhet meg, amit eszel vagy iszik, ezért rendkívül fontos, hogy körültekintően járjon el az étkezés közben. Ha azonban ételmérgezést vagy bármilyen más fertőzést kap, előfordulhat, hogy kissé túl gyakran kell futnia a mellékhelyiségbe, amíg teste teljesen leküzdi a fertőzést. Természetesen sokat tehet a kellemetlenségek enyhítéséért, például igyon sok vizet, de vannak olyan ételek, amelyeket érdemes elkerülni, ha laza mozgásoktól szenved.

Itt van egy lista az ételekről, amelyeket el kell kerülni, ha laza mozgása van:

1. Tejtermékek: Kerülnie kell az olyan ételeket, mint a tej, a sajt vagy a vaj, mivel ezek cukrot tartalmaznak laktóz formájában, és ez súlyosbíthatja a tüneteit. Parveen Verma táplálkozási szakértő osztja: "A tejtermékekről gyakran ismert, hogy irritálják a bélet, ezért a legjobb elkerülni őket, ha laza mozdulatoktól szenved." A joghurt fogyasztása azonban valóban segíthet a bélben, mivel élő enzimeket tartalmaz, amelyek pótolják a jó baktériumokat.

A tejtermékek irritálhatják a beledet. Fotó: Istock

2. Túlzottan édes ételek: A cukros ételek fogyasztása gyakran felesleges gázzal, görcsökkel, vizes székletzel és hasi fájdalommal függ össze. Gyümölcsökben található fruktóz és finomított cukor, amelyet a süteményekben, a feldolgozott élelmiszerekben és a napi csésze teában kávézhat, vizet vezethet a vastagbélbe, vagy megakadályozhatja a víz felszívódását, ami lazább mozgásokhoz vezet.

A cukor vizet vezethet a belekbe, ami vizes székletet okozhat. Fotó: Istock

3. Zsíros ételek: Szigorúan kerülni kell a sült vagy zsíros ételeket, illetve a tejszínnel és más zsírokkal töltött ételeket. A zsíros ételekről ismert, hogy fokozzák a bél összehúzódásait és reakciókat váltanak ki az amúgy is nagyon érzékeny rendszerben.

A zsíros ételekről ismert, hogy fokozzák a bél összehúzódását. Fotó: Istock

4. Gyümölcslevek: Javasoljuk, hogy sok vizet vegyen be a folyadék pótlásához a testből a gyakori vécéutazások során, és elkerülje a kiszáradást, a gyümölcslevek nem ajánlottak. Ezek a gyümölcslevek koncentrált formában tartalmazhatnak cukrot, és a túl sok cukor nem jó az érzékeny bélrendszer számára. Ezenkívül a gyümölcslevek tartalmazhatnak nem emészthető cukrot szorbit formájában, amely emésztés közben a véráramból a bélbe húzza a vizet, és ez súlyosbíthatja a helyzetet.

A gyümölcslé nem emészthető cukrot tartalmazhat szorbit formájában. Fotó: Istock.

5. Egyes zöldségek: "Bizonyos zöldségeket, például a brokkolit, a káposztát, a babot, a hagymát és a karfiolt kerülni kell, mivel ezek emésztés közben hajlamosak gázokat képezni a gyomorban, és mivel a rendszer fel van építve, súlyosbíthatják a tüneteket" - osztja meg Parveen Verma táplálkozási szakember.

6. Rostban gazdag ételek: Ugyanez vonatkozik a rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákra is. Egészségesek, de laza mozgások esetén nem biztos, hogy segítenek, mivel hashajtó hatásúak. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a gyomorban lévő vízzel kötődnek, és serkentik a bélmozgását, ami gyakrabban késztetheti a vécére. Sőt, mivel az emésztési folyamatai kissé lassúak, ez gáz halmazállapotú felhalmozódáshoz vezethet, ami növeli problémáit.

A rostban gazdag ételeknek hashajtó hatása lehet. Fotó: Istock

7. Koffein: Lehet, hogy nem tudja végigcsinálni a napot egy csésze tea vagy kávé nélkül, de a legjobb elkerülni. A koffein ösztönözheti a bél gyorsabb összehúzódását, ezáltal az étel gyorsabban mozoghat anélkül, hogy megfelelően felszívódna. Ez akár savasságot is okozhat emésztőrendszeri bajaiban.

8. Alkohol: Túl sok alkoholfogyasztás volt egy este, majd gyomorrontással ébredt? Nos, ez elég gyakori. Az alkohol felgyorsíthatja az emésztést, ami befolyásolja a szervezet vízfelvevő képességét. Ezért lehet, hogy másnaposan gyakran szenvedett elveszített mozdulatoktól.

Az alkohol felgyorsíthatja az emésztést. Fotó: Istock

9. Fűszeres ételek: A fűszeres paprikákról és masalasokról gyakran ismert, hogy irritálják a gyomor bélését. A test ezt problémának érezheti, és több vizet küldhet a bélbe a megnyugtatás érdekében. Ez a felesleges víz az ételt gyorsabban mozgatja a belekben, ami végső soron laza széklethez vezethet.

Mit szabad enni laza mozgásban?

1. Banán

A banán az egyik legjobb étel, amelyet enni lehet, miközben laza mozdulatoktól szenved. A banánban lévő kálium elősegíti az emésztés normalizálódását.

2. Joghurt

A laza mozgás egyik legjobb étele a joghurt, amely nyugtató és hűsítő hatással van a gyomrodra. Ez egy probiotikum, amely segít pótolni a jó bélbaktériumaidat, amelyek elősegítik az emésztést és az egészségesebb bélmozgást.

3. Fehér rizs

A könnyű khichdi moong dal-val jó lehetőség lehet a laza mozgású étrendhez. Megadja a szükséges erőt és energiát, és könnyen emészthető.

4. Alma

Ha ideális ételt keres az elveszett mozdulatokhoz, akkor a hámozott alma fogyasztható. Az alma jó pektinforrás, amely kötő tulajdonságokkal rendelkezik.

Lehet, hogy képes kezelni a laza mozdulatokat ezen egyszerű csípések segítségével, bőséges pihenéssel és olyan ételekkel, amelyek megnyugtatják a gyomrot. Ha azonban a helyzet rosszabbodik, azonnal keressen fel egy orvost.