Egészséges ételek az Outback Steakhouse-ban, táplálkozási szakemberek ajánlásával

A világ legrosszabb előételének földje - a Bloomin 'hagyma - és olyan steakek, amelyek fél nap kalóriát tartalmaznak, az Outback Steakhouse olyan hírnévnek örvend, mint egy hely, ahol a fogyókúrás álmok lángokba borulnak. De ez nem teljesen indokolt.

steakhouse

A lánc salátákat és tenger gyümölcseit kínálja az összes vörös hús és sült alkalmazás mellett, bár ártatlan 46 kalóriás hagymát vettek, és felismerhetetlenségig megtépázták és megsütötték. Hogyan lehet eligazodni az egyébként egészséges ételek zsíros készítményeiben, és kiválasztani a nyerteseket? A kérdésre a legjobban a táplálkozási szakemberek válaszolnak. Többeket megkérdeztünk, és rengeteg ajánlást találtak az Outback menüben. Chow down, és még többet fogyjon - gyorsan, lenyűgöző ételek fogyasztása közben - ezzel az ingyenes különjelentéssel: A 8 szuperélelmiszer, amelyet most tudnia kell!

GRILLEZETT HAL

"A grillezett mahit frissen fűszerezett zöldségfélékkel készíteném, amelyek 373 kalóriát, 6 gramm rostot és 51 gramm fehérjét tartalmaznak. A Mahi jó fehérje-, vas- és B-vitamin-forrás, így remek választás ebédre vagy vacsorára. Egy adagból az ajánlott napi B-3 bevitel felét meghaladhatja. Azért szeretem hozzáadni a zöldségek egyik oldalát, hogy ez egy jó módja annak, hogy teltnek érezze magát hozzáadás nélkül kalória. " - Jim White, RD, ACSM, a Jim White Fitness és Nutrition Studios tulajdonosa

"Válaszd az Outback" kevesebb, mint 600 kalória "lehetőségét. A grillezett lazac mindig a legjobb választás az étkezés közben. A tökéletesen grillezett lazac vegyes zöldségekkel gazdag szív-egészséges omega-3 zsírsavakban és fehérjékben. Oldallal rendelkezik zöldségfélék összesen 535 kalóriát tartalmaznak. Az étkezés nátriumban is jóval alacsonyabb (600 mg-nál) az éttermi legtöbb ételhez képest. - Patricia Bannan, MS, RDN, az Eat Right When Right Time megfelelő szerzője

"Ha étkezem, megpróbálok ragaszkodni a sovány fehérjékhez, például a tenger gyümölcseihez. A grillezett, párolt vagy buggyantott hal remek választás, és mindenképpen soványabb lesz, mint bármilyen vörös hús, amelyet étterembe rendel. Outback-ben megrendelem a Tökéletesen grillezett lazac vegyes zöldségekkel, vagy az egyszerűen grillezett mahi. Mindkét választás inkább grillezett, mint sült, és jó adag zöldséget tartalmaz, hogy megfeleljen a napi vitamin-, ásványi anyag- és rostbevitelnek. A grillezett mahi kevesebb kalóriát és zsír; azonban mindkettő szív-egészséges választás lenne ebédre vagy vacsorára. Nem számít, mit rendel étkezés közben, ne feledje az adag méretét, és próbáljon extra zöldségeket rendelni. - Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, bejegyzett dietetikus

"A Hearts of Gold Mahi-t spárgával rendelném. Mindannyian tudjuk, hogy a hal jó nekünk. Mivel a spárga prémium oldal, csak egy rendelést kap, de ez is elég. Ez az étel telítettnek és kielégítőnek tűnik, anélkül, hogy túl töltöttnek érezné magát. Talán még maradna helye egy mini turmix megosztásához. - Rebecca Scritchfield, RDN, Washington DC-s dietetikus táplálkozási szakember

Egy ilyen gyors csípés gyors zsírégetést eredményezhet - ezekkel a Zero Belly Diet-titkokkal együtt 14 módon, hogy elveszítse a hasát 14 nap alatt.

SALÁTA FEHÉRJEL

"Ha nem volt kedvem a steakhez, valószínűleg megrendelnék a teljes méretű Ahi szezám salátát, de megkérném a szervert, hogy az Ahi táptalajt jól főzze meg. Alig 300 kalóriát tartalmaz ez a tápanyagokkal teli entrée saláta az egészséges zsírok, fehérjék és rostok megfelelő egyensúlya ahhoz, hogy feltöltsek anélkül, hogy túlzsúfoltak lennének. És elég könnyű, még egy kis kenyér és egy pohár bor után is mesés érzéssel távozom az étteremből. " - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

GRILLCSIRKE

"Egy másik jó megrendelés a grillezett csirke a Barbie-on - az 5 uncia ebéd nagysága - spárga oldalával, 257 kalória, 6 gramm zsír és 34 g fehérje mennyiségben. Ez egy alacsony kalóriatartalmú lehetőség, amely magas fehérje és alacsony a zsírtartalma. Az olyan oldal hozzáadása, mint a spárga, alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalommal és A-, C-, E- és K-vitaminnal. " - Jim White

Az Outback jóvoltából

SZÖVET és VEGGIES

"Az Outback Special bélszínt - 6 unciában - vegyes zöldséges és házi salátával, könnyű balzsammal rendelném meg. Ha vörös húsra vágyik, ez egy remek lehetőség. Az egész vacsora kevesebb, mint 600 kalóriát tartalmaz. Ráadásul jön zöldségekkel! "- Patricia Bannan

"Nehezen látogatok meg egy steakétteremet, és nem rendelek steaket, ezért valószínűleg kapnám a 6 uncia Victoria Filet spárga mellé. Ez az adag több mint elegendő fehérjét kínál, hogy elégedett legyek, de elég zsírszegény, így Végül nem érzem magam túl teltnek. A spárgát választanám magamnak, mert nagyon szeretem, de otthon nem készítem olyan gyakran, mint néhány más lehetőség. Ez az étkezés kevesebb, mint 300 kalória. " - Heather Mangieri

Shutterstock

"Megkapnám a 6 uncia Victoria Filet friss párolt brokkolival és házi salátával is. Ki nem szereti a jó steaket? Hat uncia több, mint elegendő hús, főleg, ha minden falatot megkóstol. Nem hiszem, hogy ezzel két oldala van! A legjobb egészséges fogás a zöldségfélék. Használjon citromot, sót és borsot ízesítéshez, és egy egyszerű vinaigrettet az oldalsó salátához. Ez sok ételnek tűnik, és valószínűleg így is van. felejtsd el megosztani vagy elvinni néhányat. Ez körülbelül 400-500 kalóriát jelent, szemben az 1500 körüli steak salátával! " - Rebecca Scritchfield

Az Outbackben ringatja, de mi van a Domino-val és a Pizzeria Unóval? Fogyjon le, miközben élvezi ételekét, elolvasva új különjelentésünket: Amerika legjobb és legrosszabb pizzái!

VAGY PRÓBÁLJA MEG A TENGERÉSZETI ÉLELMISZTŐT

"Az avokádó rák, a garnélarák a barbie-on és a felgyújtott ahi tonhal mind ízletesnek és táplálónak tűnnek. Mindig megrendelheti az étlapról. Párosítson fehérjében gazdag összetevőt egy vagy két zöldség választékkal a kiegyensúlyozott tányérhoz, és máris vacsora van . " - Rebecca Scritchfield

NE DIÉTÁLJ! ESZIK! A 14 FELSŐ FOGYASZTÁSHOZ FOGYASZTÁSHOZ, KATTINTS IDE.

Képek: Az Outback Steakhouse jóvoltából