Egészséges nyári receptek

A salátáktól és a könnyű levesektől a grillezett húsokig és halakig a legtöbbet hozhatja ki a nyári termékekből a Good Food egészséges BBQ, piknik és szabadtéri receptjeivel.

Nyári tojásos saláta bazsalikommal és borsóval

Csepegtessen szezonális zöldeket, új burgonyát és tojást egy finom, pörkölt öntettel, hogy elkészítse ezt az egészséges vegetáriánus ebédet vagy vacsorát, tele vassal, foláttal és rostokkal

Bors és citrom spagetti bazsalikommal és fenyőmaggal

Próbálja ki ezt a zesty tésztaételt egy gyors és egészséges vegetáriánus ebédre. Alacsony kalóriatartalmú, rostot, C-vitamint és vasat biztosít, és napi kettőnek számít

Elszenesedett brokkoli, citromos és diós tészta

Készítse el ezt a gyors brokkoli-, citrom- és diótésztát egyszerű raktárban. Egészséges, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, tele állagú és ízű

Csirke piccata fokhagymás zöldekkel és újburgonyával

Tegyen több időt hét közepén kapribogyóval, zölddel és újburgonyával készült ízletes csirke piccatánkkal. 20 perc alatt kész, egészséges és alacsony kalóriatartalmú

Karfiol steak sült pirospaprikával és olíva salsával

Oldja fel a karfiol ízeit pirospaprika, olíva és kapribogyó salsa, tetején mandulával. Egészséges és vegán, ízletes könnyű ebédet vagy vacsorát készít

Csirke waldorf

Ez az egészséges csavar a hagyományos waldorf salátán, fehérjével, foláttal, rosttal és napi 2 napi 5 adaggal - 30 perc alatt elkészül

Csemegekukoricapehely tojással és fekete babsalzsával

Szerezzen be napi 4 napi 5-öt ebben az egészséges villásreggeliben. Ez a recept négy adagot készít - fele megtakarítás egy másik napra, ha követi a mi szokásainkat

Menta és bazsalikommal rácsozott baracksaláta

Ez a vegán saláta egészséges és tartalmas ételt készít, amely napi 4-et biztosít. Élvezze a kiadós quinoát, a tejszínes avokádót és a lédús rácsozott barackot

Eper-, paradicsom- és vízitorma-saláta mézes és rózsaszín paprikás öntettel

Tálalja ezt az eper-, paradicsom- és vízitorma-salátát mellé, vagy egyszerűen önmagában, könnyű ebédként. Az öntetben lévő rózsaszín borsok gyengéd fűszert adnak

Kerti lazac saláta

Válasszon könnyebb ebédet ezzel a könnyű, főzés nélküli lazacsalátával, amely tele van cukkini, borsó, borsó hajtások és retek mellett. Egészséges, és csak 15 percet vesz igénybe az elkészítése

Svéd húsgombóc répával és almasalátával

A reszelt cukkini ezeket a sovány sertéshúsgombócokat rendkívül szaftosvá teszi - tejszínes, herbymártással és ízesített salátával tálaljuk az egészséges, kielégítő vacsorához

Rák és citrom spagetti borsóval

Élvezze ezt a friss ízű ebédet, 20 perc múlva az asztalon. Alacsony kalóriatartalmú, de folátot, rostot, C-vitamint és vasat tartalmaz

Caponata süt

Ezt az egészséges, megnyugtató zöldséges süteményt sajtos burgonyaszeletek és csomagok egészítik ki mind az 5 napi 5 napban, kalciummal, C-vitaminnal, vaszal és rostokkal együtt

Édeskömény, sült citrom és paradicsom saláta

Kombinálja a sült citromot édeskömény, cseresznye paradicsom, gránátalma és gyógynövények részével, hogy elkészítse ezt a színes nyári salátát. Tökéletes közös étel

Miso lazac gyömbéres tésztával

Próbálja ki ezt az egészséges vacsorát teljes kiőrlésű tésztából, paprikából, póréhagymából, spenótból és omega-3-ban gazdag lazacfiléből. 25 perc alatt elkészül

Teljes kiőrlésű pakolások mentás borsó hummusszal és céklával

Ez a gyors ebéd lehetőség napi 3 napi 3 ételt tartalmaz, és nagyszerű üzemanyagot jelent a testmozgáshoz. A házi pakolások könnyen elkészíthetők, és sokkal finomabbak, mint a boltban vásároltak.

Sült marhasaláta kapribogyóval és mentával

Ezt a gyors és könnyű salátát csípős, pelyhes öntettel öntik, és szeletelt filé steakkel díszítik. Alacsony kalóriatartalmú, jó vas- és rostforrás

Köményfűszeres halloumi kukoricával és paradicsommal

Csináljon egy rendkívül egészséges vegetáriánus vacsorát, amely tele van ízzel és frissességgel. A tetejére egy tejszínes, zesty káposztasalát került, serpenyőben sült arany halloumi szeletekkel

Chipotle gazpacho

Élvezze az ebédet ezzel a könnyű, főzés nélküli chipotle gazpacho levessel. Ez nem csak finom, hanem egészséges is, napi háromból 3-at szállít, és tele van C-vitaminnal