Gyorsan le akar fogyni? Igyon kefir fogyást

Az egyik legjobb termék a fogyáshoz nem ok nélkül tekinthető kefirnek: a kefir diéta sok, és mindegyik, ha helyesen követi, rengeteg előnyt hozhat az egészségre.

Miért fogy a kefir?

Miért olyan hatékony a joghurt, hogy megszabaduljon a túlsúlytól?

Élő baktériumok - a bélben lévő egészséges flóra formájában található probiotikumok nagy mennyiségben tartalmazzák a joghurtot. Korunkban az egészséges és tápláló bél ritkán fordul elő, és nem meglepő, hogy a legtöbb ember emésztőrendszere tele van méreganyagokkal, méreganyagokkal, felesleges folyadékkal és ürülékkövekkel. Mindezek a "lerakódások" gyakran a test tömegének nagy részét teszik ki, méghozzá nem túl tele emberekkel, a belek 10-12 kg azonos súlyú "megtakarítást" eredményezhetnek, a rendszeres joghurtfogyasztás pedig gyorsan és finoman tiszta. Ha krónikus székrekedése van, akkor gyorsan elmennek, csak joghurtot kell inni egy-két napig, és ez már elősegíti a fogyást.

Tartalmazza a joghurtfehérjéket, annak érdekében, hogy sokáig ne érezze az éhséget - vagyis a kefir étrendet nem olyan nehéz "betartani", sőt felgyorsítja a zsírégetési folyamatot. Szénhidrát joghurt egy kicsit - körülbelül 5% 100 g termékre. És a kalcium, amely a joghurtban is gazdag, megakadályozza a zsírlerakódások felhalmozódását - vagy inkább a test gyorsabb kalóriapazarlását, legalábbis ilyen következtetés az utóbbi időben, amerikai kutatók.

A kefir könnyen importálható bármilyen alacsony kalóriatartalmú étrendbe. Például, ha nyers zöldségeket és gyümölcsöket eszünk, akkor előfordulhat, hogy fokozott gázképződés fordul elő a belekben, és a joghurtban található probiotikumok elnyomják ezeket, és hozzájárulnak az ételek gyors emésztéséhez.

Bár meg lehet csinálni a diéta nélkül, és minél gyakrabban vegyen be étrendjébe joghurtot, a súly általában normális. Egy csésze joghurt friss gyümölcsökkel vagy bogyókkal tökéletes és egészséges reggeli lehet, nem csak alacsony zsírtartalmú választást igényel, így gyorsabban éhes vagy, és ebédnél valami "lényegeset" szeretne enni - hiábavaló erőfeszítések.

Egyébként a joghurtot ebédnél lehet inni desszert, édes tea vagy kávé helyett. Sok nő, akinek munkája mentális stresszhez kapcsolódik, amikor az ebédszünet olyan édes. Igyon egy pohár joghurtot 1 teáskanál mézzel és 1/2 teáskanál fahéjjal - ez finom. A fahéj használata javíthatja az anyagcserét, csökkentheti a vér glükózszintjét, lelassíthatja az emésztést - ez is segít a szokásosnál kevesebbet enni.

Hogyan kell inni a kefir fogyás reggel

Az általános ajánlás az, hogy a joghurtot reggelente kombinálják a hajdinával, de legfeljebb 7-14 napig fogyaszthat. Egyébként elkezdhet fejfájást, gyengeség és fáradtság érzését.

A reggeli hajdina joghurttal segít elkerülni a túlevést, és megszabadítja a testet a sok felhalmozódott "elzáródástól". Mivel a gyomor-bél traktus normálisan működik, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést, csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét, túlsúlyos. Ugyanakkor normalizálja a vérnyomást, erősíti az immunitást, javítja az erek és a szív állapotát. Körülbelül egy hét elteltével az eredmény nemcsak bent, hanem kívül is látható: javul az egészség, csökken a súly, könnyebben és szabadabban mozoghat. Természetesen napközben nem szabad zsíros, sós, fűszeres ételeket, lágy süteményeket, édességeket és húst fogyasztani, különben sómentes reggeli valószínűleg nem segít a fogyásban.

Elkészíteni egy ilyen Reggelit. Este hajdina (3-4 evőkanál) válogatni, mossuk, öntsük egy termosz forrásban lévő vízzel, és hagyjuk reggelig. Reggel öntsön egy pohár joghurtot és egyen. Sót, vajat és cukrot nem kell hozzáadni.

Este öntheti a hajdinát joghurttal. Körülbelül a gabona duplája lenne. Hagyja a sómentes keveréket jobban hűvös helyen, fedővel fedve. Ha szeretne ételhez jutni, adjon hozzá néhány gyógynövényt és nyers keményítõs zöldséget, például uborkát. Reggeli után a következő étkezésig legalább 4 órának kell lennie.

Miért kombinálja a joghurt a hajdinával? Ebben az esetben összeadva a "kettőt". Hajdina sok szövet: gyomor emészteni sokáig és étvágyat ebben az időben, "csendes". A hajdina szénhidrátjai szintén nagyon bonyolultak vagy lassúak: a glükóz fokozatosan jut be a véráramba, nem szabálytalan, és a zsírszövet sem növekszik. Annak ellenére, hogy a hajdina nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és a fogyás során, amikor a szervezetnek hiányzik a tápanyag, nagyon fontos.

Főzhet reggelente valami kefir turmixot gyümölcsökkel és bogyókkal. Egy csésze joghurt turmixgépben 1/2 banánnal (körte, alma, őszibarack) és 100-150 gramm gyümölccsel - jó reggeli.

Joghurt éjjel

Az éjszaka részeg joghurt segít a fogyásban, alvás közben, sőt a kalcium és az állati fehérje "munkájának" köszönhetően fiatalítja a sejteket és szöveteket; ráadásul gyorsabban elalszik és jobban alszik. Éjjel ne igyon zsíros joghurtot, de a zsírmentes nem is választható. Jobb, ha olyan terméket választunk, amelynek zsírtartalma 1%, és lassan egy kanállal fogyasszuk, hozzáadva egy kis rosttisztító növényt.

A receptek azonban eltérőek.

Például 200-250 ml joghurt csipkebogyósziruppal vagy mézzel (1 teáskanál), 1/2 teáskanál fahéj és 1 evőkanál korpa.

Turmix: 250 ml kefir 100-150 g dinnye és 1 teáskanál fahéj hozzáadásához.

Receptek joghurttal fogyáshoz

Íme néhány egyszerű és olcsó recept turmix és turmix joghurt, amelyek segítenek a súly normalizálásában. Használhatja az étrendjüket - legfeljebb 7 napig, vagy csak azért, hogy időről időre szerepeljen a menüben.

Nos segít a fogyásban turmixok kefir-répa - valami hideg leves. Literenként joghurt - 500 g főtt répa, reszelőn reszelve. Hozzáadhat reszelt uborka és kapor keverékét (petrezselyem, zeller), és egész nap fogyaszthatja. Uborka kaporral és Kiegészítés saláta formájában - természetesen olaj és só nélkül. Egy hét "megúszhatja" 5 plusz kilóval.

Készíthet turmixokat répa és alma. Liter liter kefirből - 7-8 közepes méretű alma és 1,5-2 teáskanál fahéj. Blenderbe verjük. Alternatív megoldás: nem egész nap, hanem csak reggeli és/vagy vacsora.

Koktél fahéjjal (1 teáskanál 500 ml joghurtban), egy csipetnyi gyömbér és egy csípős paprika felgyorsítja az anyagcserét és a tisztulási folyamatokat - ez segít a gyomor "hajtogatásának" megszüntetésében. Reggeli után ihat, természetesen alacsony kalóriatartalmú vagy vacsora (vagy egy óra) helyett. A gyomor-bél traktus betegségei, ennek a koktélnak inni kell.

Egy koktél friss gyömbérből (100 g 500 ml), durva reszelőn reszelve, és méz (1 evőkanál), amely szintén kiváló helyettesítő vacsora, és megerősítheti az immunrendszert.

Fogyni könnyű a kefir, mert kevés kalóriát tartalmaz, javítja az emésztést és gyorsan éhes. Ezt a hasznos terméket azonban egy átlagos felnőttnek kell fogyasztania (kivéve azokat az eseteket, amikor a diéta), lehetőleg naponta legfeljebb 2 csésze joghurtot inni.