Joghurt diéta fogyáshoz: működik-e?

A joghurtot széles körben alkalmazták különböző étkezési tervekben, hogy segítsenek leadni néhány kilót. De az új étrendek a tejterméket támogatják, mint minden étkezés fő ételét, hogy felgyorsítsák a fogyást, és vegyes hatásokkal járnak.

működik-e

A Yoplait Light kéthetes tuning, más néven Yoplait joghurt-diéta, egyike azoknak az étkezési terveknek, amelyek arra ösztönzik az embereket, hogy több napig teljesen támaszkodjanak a tejtermékre. A Yoplait joghurtcég bevezette azt az étrendet, amely ígéretet tesz arra, hogy az emberek 14 napon belül 2–5 fontot tudnak csökkenteni - írja az Healthline.

A Yoplait joghurt-étrend megköveteli a kalóriabevitel csökkentését napi 1200 kalóriára, és napi 30–40 perc edzést. A diéta alatt az emberek naponta kétszer fogyasszanak joghurtot, gyümölcsökkel, zöldségekkel, sovány fehérjékkel és kis mennyiségű zsírral kombinálva.

Az alacsonyabb kalóriabevitel és a testmozgás kalóriahiányhoz vezethet, amely a fogyáshoz kapcsolódik. A Yoplait joghurtdiétának azonban vannak korlátai.

A zsírmentes joghurtok, mint például a Yoplait Light, általában nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami növelheti az éhséget. A korlátozó étrend is csak két hétig tart, így az emberek nagyobb valószínűséggel térnek vissza, ha nem sikerül átállniuk a fenntartható étkezési szokásokra.

Egy másik étkezési terv, amely nagymértékben támaszkodik a tejtermékre, a Joghurt-diéta. Ana Luque táplálkozási szakember által népszerűsített étrend a joghurt használatára összpontosít, hogy csökkentsék a testsúlyt és támogassák az egészségi állapotot.

Luque azt állította, hogy a joghurtban található probiotikumok segíthetnek különböző egészségügyi problémák kezelésében, mint például az elhízás, emésztési problémák, irritábilis bél szindróma (IBS), cukorbetegség és lassú anyagcsere. Az étrend hatékonyságát azonban nem támasztják alá bizonyítékok.

A joghurt valóban támogatja a fogyást?

Hat kontrollált vizsgálat áttekintése kevés információt tartalmazott a joghurt pozitív hatásairól, amelyek felgyorsíthatják a folyamatot, hogy leadjon néhány fontot. Csak az egyik tanulmány sugallta, hogy a termék elősegítheti a gyorsabb fogyást.

A joghurt használata a magas zsírtartalmú vagy alacsony fehérjetartalmú ételek pótlásához segíthet az étvágy és a kalóriafogyasztás ellenőrzésében. De a kutatók megjegyezték, hogy a joghurt hogyan befolyásolja a testsúlyt.

A kutatók szerint bár sok, rendszeresen joghurtot fogyasztó embernél alacsonyabb a túlsúly vagy az elhízás kockázata, a tudományos közösségnek még nem kell megértenie, hogy a termék hogyan járul hozzá közvetlenül a súlykezeléshez.