A kaprilsav egészségügyi előnyei

Zsírsav, amely segíthet az epilepszia, az IBD és az Alzheimer-kór kezelésében

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező akupunktőr, gyógynövény és integratív orvos orvos, aki a kaliforniai Santa Monicában dolgozik.

A kaprilsav, más néven oktánsav, olajos folyadék, amely bizonyos emlősök tejében, valamint kókuszolajban és pálmaolajban található. Közepes láncú telített zsírsavról állítják, hogy antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek hasznosak lehetnek a gyulladásos bélbetegségtől (IBD) az epilepsziáig terjedő kérdésekben.

A kaprilsav étrend-kiegészítő formában kapható. Ez a közepes láncú triglicerid (MCT) olaj fő alkotóeleme is, amelyről úgy gondolják, hogy segíti a fogyást és az atlétikai teljesítményt.

A kaprilsavat széles körben használják fertőtlenítők, fertőtlenítők, parfümök, öregedésgátló krémek és színezékek gyártásában is.

kaprilsav

Egészségügyi előnyök

Úgy gondolják, hogy a kaprilsav szájon át vagy helyileg alkalmazva számos egészségügyi állapotot kezel, beleértve:

  • Pattanás
  • Alzheimer kór
  • Bőrfertőzések
  • Candidiasis (beleértve az élesztőfertőzéseket és a szájpenészt)
  • Epilepszia
  • Hyperlipidemia (magas koleszterin és trigliceridek)
  • Hipertónia (magas vérnyomás)
  • IBD
  • Laktóz intolerancia
  • Elhízottság
  • Tinea corporis (ótvar)

A kaprilsavat néha a hipoalbuminémia (alacsony albuminszint) megelőzésére is alkalmazzák dialízis alatt álló embereknél. Részben az alacsony fehérjetartalmú étrendben szenvedőknek, akiknek súlyos vesebetegségben szenvednek, fenn kell tartaniuk, a hipoalbuminémia előre jelzi a dialízisben szenvedők rossz eredményeit.

A fenti egészségügyi állítások némelyikét jobban támogatják a kutatások, mint másokat, bár a kutatások összességében meglehetősen korlátozottak. A jelenlegi bizonyítékok egy része ezt mondja.

Ne feledje: Míg az esettanulmányok, az in vitro vizsgálatok és az állatkísérletek érdekes eredményeket hozhatnak, az eredményeket emberben is meg kell ismételni, mielőtt alkalmazhatónak tekintenék őket.

Gombás fertőzések

A kaprilsav-kiegészítőket általában vény nélkül kapható kiegészítőként értékesítik a szájüregi és hüvelyi candidiasis esetén. A kandidózis az orális rigó és hüvelyi élesztő fertőzések leírására használt orvosi kifejezés, amelyek állapotai a Candida albicans gombákkal társulnak.

A Journal of Medicinal Food 2017-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a kaprilsav képes volt gátolni a C. albicans növekedését a kémcsőben végzett vizsgálatok során azáltal, hogy életciklusának három különböző szakaszában megállította a sejtek fejlődését.

A pozitív megállapítás ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a kaprilsav orális adagja terápiás maradhat, miután a testben elterjedt. A koncentráció valószínűleg túl alacsony lesz az aktív élesztőfertőzés elnyomásához.

Ennek ellenére a száj öblítése MCT olajjal elősegítheti a szájpenész kezelését, mivel közvetlen érintkezik az érintett szövetekkel. További kutatásokra van szükség.

Fogyás

Népszerûen a fogyókúrás termékek közé tartoznak, és úgy gondolják, hogy a kaprilsav az éhség elnyomása révén mûködik. Az emberi testben az "éhséghormon" ghrelin aktiválódik, amikor a gyomor üres. Van mind az acilezett ghrelin, amely hozzájárul az éhezéshez, mind az acilezett ghrelin, amelyről úgy gondolják, hogy javítja a glikémiás kontrollt és elnyomja az éhséget.

Régóta feltételezték, hogy a kaprilsav fokozza az acilálatlan ghrelin termelését, ezáltal elnyomja az éhséget és fenntartja a jóllakottságot (teltségérzet). De a PLoS ONE 2015-ös tanulmánya ellentmondásos hatásról számolt be.

A kutatók szerint a magas kaprilsavtartalmú étrenddel etetett laboratóriumi patkányokban nem nőtt az acilezett ghrelin, ehelyett jelentősen csökkent az acilezett ghrelin. Az ilyen megállapítások arra utalnak, hogy a kaprilsav valószínűleg nem segíti elő a fogyást.

Ez alátámasztja azokat a korábbi kutatásokat, amelyekben az MCT olaj - amelynek kaprilolaj a teljes tartalom körülbelül 75% -át teszi ki - nem volt hatással sem a test összetételére, sem az energiafelhasználásra, sem a jóllakottságra. A

Epilepszia

Egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a kaprilsav segíthet csökkenteni a rohamok számát az epilepsziában szenvedőknél.

A Neurológiai orvostudományi esetjelentésekben közzétett 2013-as tanulmány szerint a Vanderbilt Egyetem Orvosi Központjának orvosai arról számoltak be, hogy egy 43 éves, kezelés-rezisztens epilepsziában szenvedő férfi a rohamok meredek csökkenését tapasztalta, miután naponta kétszer, négy evőkanál felírt. adag MCT olaj.

Az MCT terápia előtt a férfinak minden nap több tonik-klónusos rohama volt. Egy hónapos MCT terápia után a rohamok száma négy naponta egyre csökkent.

Az eredményeket alátámasztotta a Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 2015-ös tanulmánya, amelyben az indukált epilepsziában szenvedő egerek jobb rohamkontrollt értek el MCT-olajjal táplálva az egerekhez képest, amelyek nem voltak.

Alzheimer kór

Van néhány bizonyíték arra, hogy a kapril lelassíthatja az enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kór progresszióját. A neuropszichiátriai betegségek és kezelések tanulmányainak 2013-as áttekintése arról számolt be, hogy az Alzheimer-kórban szenvedő felnőttek napi 20 gramm kaprilsavat kaptak, és a kognitív funkciók lassabban csökkentek, mint azok, akik nem. Az eredményeket a Mini-Mental State Examination (MMSE) teszt segítségével figyeltük meg.

A kaprilsav az Axona nevű kiegészítés hatóanyaga is, amely a gyártók állítása szerint segíthet az Alzheimer-kór kezelésében. Annak ellenére, hogy az 1. és 2. fázisú klinikai vizsgálatokon vettek részt, amelyek során az Axona némi előnyt mutatott, a gyártók úgy döntöttek, hogy kihagyják a 3. fázisú vizsgálatokat, és az Axonát "orvosi táplálékként" forgalmazzák az Alzheimer-kórban szenvedők számára. A

További kutatásokra van szükség annak bizonyításához, hogy a kaprilsav milyen előnyökkel jár az Alzheimer-kór kezelésében.

Gyulladásos bélbetegség

A kaprilsav segíthet a gyulladásos bélbetegségek (IBD), köztük a Crohn-kór és a tipikusan súlyosabb fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében.

A gyulladásos bélbetegségben egy 2019-es tanulmány szerint napi 2 gramm kaprilsav adag megakadályozta a tünetek kiújulását fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő felnőtteknél. Az endoszkópos és a szöveti biopszia értékelések megerősítették a gyulladás és a bélrendszer nyálkahártyájának fekélyes károsodásának csökkenését a kezelés előtti értékekhez képest.

Bár a kaprilsav hatékonysága tanulmányok között változó volt, a középláncú zsírsavakról úgy gondolják, hogy elnyomják az interleukin-8 (IL-8), egy gyulladásos citokin termelését, amely túlzott mennyiségben található meg IBD-ben szenvedőknél.

Lehetséges mellékhatások

  • A kaprilsav-kiegészítőket általában biztonságosnak tekintik, ha az előírás szerint használják. Gyakori mellékhatások:
  • Hányinger
  • Puffadás
  • Székrekedés
  • Gyomorégés
  • Emésztési zavar
  • Hasmenés

A nagy dózisok kóros kalciumszint-csökkenést (hipokalcémia) válthatnak ki, ami növekedési problémákat okozhat a gyermekeknél, és fokozhatja a törékeny csontok kockázatát csontritkulásban szenvedőknél.

A kaprilsav nem megfelelő májbetegségben vagy hipotenzióban (alacsony vérnyomás) szenvedő emberek számára, mivel a megnövekedett zsírsavbevitel mindkét állapotot bonyolítja.

Kerülni kell a kaprilsavat azoknál az embereknél, akik közepes láncú acil-CoA dehidrogenáz (MCAD) hiányban szenvednek, és akik nem képesek hatékonyan lebontani a zsírsavakat. A kaprilsav túlzott felhalmozódása kiválthatja a hipoglikémiát (alacsony vércukorszint), hányást és súlyos esetekben kómát.

A kaprilsav biztonságosságát gyermekek, terhes nők és szoptató anyák esetében nem igazolták. A biztonság kedvéért a legjobb elkerülni a kaprilsavat, kivéve, ha képzett alapellátási orvos vagy OB/GYN felügyelete alatt áll.

Nem ismert, hogy a kaprilsav-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek-e más gyógyszerekkel.

Adagolás és előkészítés

Az interneten széles körben megvásárolható kaprilsav-kiegészítők megtalálhatók a gyógyszertárakban, természetes élelmiszerboltokban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletekben is.

Kapszulaként formulázva a kaprilsavat tipikusan "gomba elleni védekezés" kiegészítőként értékesítik az élesztő fertőzések és a rigó ellen. E termékek többségét több összetevőből álló termékekben értékesítik, nem pedig dedikált kaprilsav-kiegészítőként.

Könnyebben elérhetők az MCT olajok, amelyeket nagy, literes palackokban vagy ketogén sportkiegészítőként értékesítenek (általában kisebb, drágább mennyiségben).

Nincsenek irányelvek a kaprilsav vagy az MCT olaj megfelelő használatára. Azok a tanulmányok, amelyek a kaprilsav előnyeit vizsgálják az Alzheimer-kórban szenvedőknél, napi 20 grammot (20 000 milligramm) használtak fel, bár ennek a szintnek a bevitele potenciálisan káros lehet. A legtöbb együtt elkészített kiegészítő 500 milligramm kaprilsavat tartalmaz - ez sokkal biztonságosabb mennyiség.

Az MCT olaj megfelelő adagolása sokkal kevésbé biztos, mivel az olaj forrása és az előállítási technikák eltérőek lehetnek. Tanulmányok szerint napi nyolc evőkanál biztonságos használatáról számoltak be, bár ez az adagolási módszer nagyon pontatlan.

Az adagolás irányítására vonatkozó egységesített irányelvek hiányában a legjobb ökölszabály az, hogy az előírt módon vegye be a kiválasztott kaprilsav-kiegészítést, és soha ne lépje túl az ajánlott napi adagot.

Ha van valami, kezdje a lehető legalacsonyabb dózissal, és fokozatosan emelje, ahogy tolerálja.

Mit kell keresni

Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, például az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International vagy a ConsumerLab. Ily módon jobban biztos lehet abban, hogy a termék címkéjén felsorolt ​​összetevőket (és összetevők mennyiségét) kapja meg.

Az MCT olaj vásárlásakor tiszta és tanúsított márkákat válasszon. A "tiszta" egyszerűen azt jelenti, hogy nincs hozzáadott összetevő (például növényi olajok). A terméknek tartalmaznia kell az USDA bélyegzőjét, amely igazolja, hogy bioterméke.

Mindig olvassa el a termék címkéjét, ha kiegészítést vásárol, csak azért, hogy ellenőrizze, vannak-e adalékok vagy egyéb összetevők, amelyekre allergiás lehet. Ha kétségei vannak, keresse meg a "hipoallergén" feliratú termékeket.

Soha ne használjon kiegészítést a lejárati idején túl.

Gyakori kérdések

Mely ételekben van a legnagyobb mennyiségű kaprilsav?
A kókuszolaj valószínűleg a legjobb forrás. A körülbelül 60% közepes láncú zsírsavakból álló kókuszolaj általában jól tolerálható, és számos egészségügyi előnnyel jár. A lajsav a zsírsavtartalom körülbelül felét teszi ki, a kaprilsav és a kaprinsav kisebb mennyiségben van jelen. A pálmamagolaj szorosan második választás, közepes láncú zsírsavtartalom körülbelül 50%.

Potenciális előnyeik ellenére mind a kókusz-, mind a pálmamagolajban sok a telített zsír. Több mint 85% telített zsír esetén ezeknek az olajoknak a magas fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezzel szemben a tej és más tejtermékek sokkal alacsonyabb mennyiségben tartalmaznak kaprilsavat (1–5%), de táplálkozási forrásként egészségesebbek lehetnek.

Hogyan kell tárolni az MCT olajat?
Az MCT olaj nem igényel hűtést, bár meghosszabbíthatja eltarthatóságát. Ha hűvös, száraz helyiségben tárolják, az MCT olaj akár két évig is eltarthat. Soha ne használjon MCT olajat, ha annak állaga vagy színe megváltozott és/vagy avas szagot áraszt. Az MCT olaj hűtés közben nem sűrűsödik.