Reddit - lossit - Fogyás egy másik országba (Spanyolországba) költözve

Tehát kaptam egy munkalehetőséget Spanyolországban, hogy pontos legyek Madridban, mert a költözés meglehetősen megterhelő és még inkább megterhelő, ha önállóan más országba költözik, attól tartok, hogy még nagyobb súlyt kapok és kiesek napi ütemtervet. Miközben szó szerint mindenhova elmehetek kocogni, arra gondoltam, hogy csatlakozom az edzőterembe, mert körülbelül egy évig fogok ott dolgozni, mielőtt véget érne az állásajánlatom. A probléma a legjobb spanyol kezdetleges (őszintén szólva elég szar). Tehát ez egy probléma, és bár nyelvtanfolyamokat folytatok a munkahelyemen, még egy kis időbe telik, amíg képes vagyok kommunikálni egy anyanyelvű beszélővel, és alig várom addig. Tehát jó néhány olyan stresszor, amely miatt érzelmi étkezést vagy túlevést kezdhetek el. Bármi tanács?

Ossza meg a linket

32 kg-ot fogytam, amikor Európába költöztem. Nem csak „többet bicikliztek Hollandiában”. Többnyire diéta volt, de általában véve sok szempontból könnyebb egészségesebb életet élni. Aktívabb, több friss gyümölcs és zöldség, kevesebb vezetés, kevesebb szemetes étel. Annak ellenére, hogy itt gazdagabb, kalóriasűrűbb ételeket eszem, például sajtot, bort, süteményeket, az étkezési kultúra itt más.

4 hónapra visszamentem az Egyesült Államokba, és 7 kg-ot híztam, amit most megpróbálok lefogyni!

Ja, ugyanez a tapasztalatom Belgiummal. Úgy értem, hogy sok szemetet és szemetet esznek, és amint mondod, sok kalóriatartalmú ételt, de nem szuper hatalmas mennyiségben. Kerékpároznak, sétálnak, táncolnak, rengeteget sportolnak, nem esznek túl és csak jobban törődnek az egészséggel. És nagyon szépnek és hasznosnak találom.

Úgy értem, hogy sok szemetet és szemetet esznek

Hmmm, friet stoofvlees.

haha, nekem ez inkább a pásztorok, sütemények és ofc frietjes

Ó, a péksütemények a fonákom. Een glacéke. Of een ronde rozijnenkoek! Brueghelvlaai-ból. Átkozott.

Köszönöm! Igen, már ismerem a táplálkozási tényeket az EU-ban, és ez egy nagyszerű alkalmazás, köszönöm szépen !

Madrid remek lesz, mert általában bejárhatja a legtöbb helyet, ahová mennie kell! Rengeteg friss gyümölcs és zöldség, amelyeknek olyan íze van! A nagyobb étkezés pedig az ebéd! Amikor külföldre mentem, lefogytam és kissé felpezsdültem egy olyan életmódváltás miatt, amely sokkal több gyaloglást és friss ételt tartalmazott, mint amit megszoktam. Hazaérkezés okozza a gyors súlygyarapodást, mivel közel sem járok annyit (vezetek), és felkészültebb, zsírosabb gyorsételeket eszem.

Ha képes uralkodni magán és elkerülni a „veszélyes” ételeket, akkor a mediterrán étrend nagyon jó, és nem túl hízlaló. Természetesen vannak kövér fickóink (én is az vagyok), de úgy tűnik, kevesebb zsír van körülöttünk, mint az Egyesült Államokban (a hírekből/az internetből származik).

A legtöbb menüben mindig van egy saláta első ételként, néha hús vagy tonhal is szerepel benne. A második ételben általában sovány hús vagy hal van jelen. Igen, a déli ebédünk általában nehezebb, de a vacsora később van.

Ha úgy érzi, készen áll a főzésre, akkor könnyen kiszolgálhatja, mivel a zöldségek és gyümölcsök meglehetősen olcsók. Az egészséges táplálkozás olcsóbb, mint az alternatíva.

A legtöbb fiatal (legfeljebb 40 éves) ember rendelkezik valamilyen angol nyelvtudással. A többségnek kezdetleges tudása lesz, de néhányukkal problémamentesen tudsz beszélni. És akkor sem kell senkivel beszélnie, ha szupermarketbe megy, különösen, ha saját táskáját hozza. A vásárlás könnyebb lesz, ha ragaszkodik a nem feldolgozott élelmiszerekhez, a csomagolás (vagy annak hiánya) árulkodó lesz.

Azt mondta, hogy tartson néhány kalóriát különleges csemegékhez. A "Chocolate con porras" jellemző Madridban; egy jó "paella" nagyszerű; Az "orxata de chufa", a "leche merengada" és a "granizado de limón/café" nyári italok. Rengeteg regionális étel van, van, aki intenzívebb kalóriát, van, aki kevesebbet.

Vegye figyelembe, hogy Madridban a helyiek általában a munkatársakkal mennek a bárba, hogy egy-két sört megragadjanak (AFAIK). Vagy számoljon ezzel, vagy tervezzen egy alternatív italt.

Az éghajlat jó (kivéve a telet, de ez hónapok múlva van), és rengeteg sportszerű tevékenység van egy nagyvárosban. Használd ki.

P.S. A nemzetközi hírek elfogulatlanabb képet adnak, mint a helyi hírek. A politikai helyzet nem veszélyes, de bonyolult és nem tartozik erre a subbredditre.

Sokat küzdök a stresszevéssel. Ez az, amit találtam, nekem működik a legjobban.

A károk ellenőrzése, amikor erre szükség van. Győződjön meg arról, hogy az Ön számára kedvezőtlen kalóriatartalmú ételek könnyen elérhetők-e stressz-táplálékként. Spanyolországban az enyém dinnye vagy paradicsom lenne (a mediterrán paradicsom istenszintű). Amikor úgy érzi, hogy késztet egy snackre, először enni. Ügyeljen arra, hogy hagyja abba és élvezze (biztosan el akar kezdeni dolgozni). Akkor nyugtassa meg, ha valóban többre van szüksége. Néha meglesz, akkor meglesz az a másik dolog, amire vágysz. De hagyd abba és élvezd is. Valószínűleg még akkor sem kell sokat fogyasztania, mert már evett, és mert abbahagyja, hogy észrevegye és élvezze, amit eszik.

A legfontosabb az, hogy mindig elérhető legyen az alacsony kalóriatartalmú alternatíva. És hogy megmentse, amikor szüksége van rá, hogy különleges csemegének érezze magát, és némi előnyt vegyen belőle.

Spanyolországban és általában Európában sokan beszélnek angolul. Amíg próbálsz spanyolul beszélni és próbálkozol, addig ők segítenek neked. Valójában kissé frusztráló lehet, mert nagyon megnehezítheti a jó nyelvtanulást. Lehetséges, hogy a nyelv nem az az akadály, amelyet Ön gondol.

Az edzőterembe járás nagyon hasznos lehet a kalória eléréséhez. Általában kevésbé hajlamos a túlevésre azokon a napokon, amikor edzőterembe jártam. Csak nem akarok elrontani egy fantasztikus napot!

Az edzőterembe járás szintén nagyon jó módszer a stressz levezetésére. És új emberekkel találkozni! Még akkor is, ha nem beszéled jól a nyelvet, legalább köszönhetsz azoknak az embereknek, akiket gyakrabban látsz, és amikor magabiztosabbnak érzed magad spanyolul, beszélgetéseket kezdhetsz. Az emberek általában nagyon türelmesek és segítőkészek, amikor észreveszik, hogy megpróbálod megtanulni annak az országnak a nyelvét, amelyben élsz.

Tartsa magát a lehető legteljesebben a tervéhez, és ne utálja magát, amikor rossz napja volt.

Sok szerencsét, és élvezze új kalandját!

Először is vegyen egy mély lélegzetet, és ismerje el, milyen bátor vagy már egy évre másik országba költözni. Ez egy hatalmas lépés, de őszintén szólva ez lehet a legjobb lépés, amelyet valaha tett fiatal felnőtt életében. Először 26 évesen költöztem országba, és amellett, hogy kihívást jelentett, ez volt az egyik legjobb döntés, amelyet meghoztam.

Igen, megfélemlítő lehet, ha nem ismerem tökéletesen a nyelvet, minden nap új emberekkel találkozom, és távol tartom a barátaitól és a családjától. Mikor mozogsz pontosan? Számomra a nyári időszakban mindig könnyebb volt áttérni egy új országra. Lehetőséget ad arra, hogy kint találkozzon emberekkel, és sokkal nagyobb az esélyük arra, hogy aktívak legyenek, mint a téli időszakban. A munkahelye együttműködik valamilyen tornateremmel? Ha igen, akkor talán talál néhány kollégát, akik szintén edzőterembe járnak. Ez megadja az első közös témát, amelyről cseveghet.

Az Ön által említett nyelvtanfolyam újabb remek lehetőség más emberekkel való találkozásra. Lehet, hogy nem az Ön korában vannak, vagy más anyanyelvből indulhatnak ki, de pontosan ez nagyszerű kezdetet jelenthet az érdekes beszélgetésekhez. Csak kérjen meg valakit ebből a csoportból, hogy csatlakozzon egy kávéhoz szabadidejében. És ne légy félénk, hogy minél többet kezdj el spanyolul beszélni. Csak így javíthatja elég gyorsan a nyelvtudását, és ez másoknak is megmutatja a motivációját. Tudom, hogy félelmetes és zavaró lehet, és szorongást okozhat. És ezek az érzések érvényesek. De ne hagyd, hogy ártsanak a folyamatodnak.

Van olyan barátod vagy családod, akivel skype-olhatsz? Lehet, hogy van egy kis naplója magával, hogy jegyzeteket készítsen arról, hogyan érzi magát a nap különböző helyzeteiben. Nem azért, hogy megítéld magad, hanem hogy láthasd, hogyan kezeled a különböző helyzeteket, és talán utólag belátod, hogy ez a nagy félelmetes feladat egyáltalán nem volt olyan hatalmas, és hogy meghódítottad.

Nem tudok a preferenciáiról és arról, hogy ez egyáltalán segíthet-e Önnek, de esetleg csatlakozzon egy elszámoltathatósági csoporthoz, vagy barátkozzon meg valakivel az MFP-n (ha ezt az alkalmazást használja). Lehet, hogy ott beszélgethet a vágyakozásáról, és megbeszélheti, hogy a hatalmas spanyol tapas tányér valami olyasmi, amire igazán vágyik abban a pillanatban, vagy csak a bizonytalanság okozza a biztonságot az élelmiszerekben.

Szóval ez meglehetősen sok volt a részemről. Remélem, hogy hasznos lehet néhány rész, és ne felejtsd el: Magadon kívül senki sem várja tőled, hogy tökéletes legyél. Ezért próbáljon egyszer-egyszer a legjobb barátja lenni, és legyen büszke mindarra, amit már elért.

Nagyszerű ország a növényi étrendhez. A gyümölcsök, zöldségek és gabonák sokfélesége elképesztő.

Hé, 13 évvel ezelőtt költöztem Spanyolországba, és egy szót sem beszéltem spanyolul. Most már folyékonyan beszélek, de őszintén szólva nem volt nagy baj.

Az összes szupermarketben felismerhető termékek vannak, és ritkán vásárolok olyat, ami nincs az MFP adatbázisában.

A friss gyümölcs és zöldség itt csodálatos. Bármit eszek a szezonban, olyan olcsó és finom!

Ne felejtsük el, hogy a mediterrán étrend hihetetlenül egészséges. Ezért van itt alacsonyabb a szívbetegségek előfordulása, mint a legtöbb helyen.

Ölelje át ezt a lépést, engedje meg magának a világ egyik legnagyobb konyháját, és nyugodtan jelölje meg nekem, ha bármilyen konkrét kérdése van azzal kapcsolatban, hogy külföldön él-e Spanyolországban.

Madridban sok kicsi piac van, ahol valószínűleg könnyebben lehet egészséges ételeket beszerezni a nagy szupermarketek, például a Mercadona helyett, és vannak közepes szupermarketei is, amelyekbe nagyon könnyű belépni, és friss gyümölcsök és zöldségek is vannak. Tornateremmel kapcsolatos, Spanyolországban sok tornaterem van, és a fiatalok általában jó angolul beszélnek, ezért nem szabad, hogy sok problémát okozzon ezekkel az emberekkel való beszélgetés. Azt javaslom, hogy ellenőrizze a "Centro deportivo municipal" -t lakóhelye közelében, mivel általában olcsóbbak, bár a dolgozók idősebbek lehetnek, mivel a kormány dolgozói.

Madridi származású vagyok, tehát ha kérdésed lenne, hogy merre lehet keresni valami konkrét dolgot, vagy hogyan kell mondani valamit, csak pm nekem!

Néhány évvel ezelőtt az Egyesült Államokból Európába költöztem, majd tavaly nyáron elértem a célsúlyomat, miközben ott éltem. Teljesen kivitelezhető. Valójában könnyebb lehet, mert az emberek általában vékonyabbak és sokkal kevesebbet esznek, mint az Egyesült Államokban élők. Legalábbis Spanyolországban és ott, ahol éltem (Dánia). Madrid olyan fantasztikus város a gyalogláshoz is, akkor nem okoz gondot az aktív életmód fenntartása.

A másik dolog, amire valószínűleg rájön, az, hogy könnyebb egészségesebben táplálkozni, és némi "szeretetet" tenni az ételébe. Az a szokás, hogy egy hétköznapi "bevásárlás" -ba jár, egy hatalmas utazás helyett. Szinte minden nap lesétáltam a sarki piacomra, hogy friss gyümölcsöket/zöldségeket kapjak vacsorára. Most az Egyesült Államokban élek, és még mindig ezt szoktam csinálni, nem pedig egy nagy heti boltot, mert nagyon szerettem így élni és főzni.

Ráadásul az összes táplálkozási ténynek van értelme Európában. Az összes csomagolás megadja a táplálkozási információkat 100 grammonként! Nincs több furcsa adagméret és megtévesztő címke.

PS - Olyan országba költöztem, ahol egyáltalán nem tudtam a nyelvet, és ez mindenképpen stresszes lehet, de néhány hét igazodás után teljesen rendben volt. És Madrid valahol sok ember beszél angolul, remélhetőleg odaérve látni fogja, hogy ez nem annyira megfélemlítő, mint gondolja.

Teljesen annyira megkapom. Az elmúlt években Európában mozogtam, és amikor először költöztem hazámból Nagy-Britanniába, kb. 10 kilót híztam - először gondoztam magam megfelelően. De nagyon örülök, hogy nyertem, mert ez új szokások újratanulására kényszerített. És nagyon segítőkészek. Szeptemberben költöztem Belgiumba, és útközben kissé elveszítettem, fenntartottam és felvállaltam az új egészséges szokásokat. Tehát úgy gondolom, hogy ha általában tudod, hogy fogyni akarsz, akkor a stresszes helyzeteknek és az új környezetnek nem kell csak károsnak lenniük.

Minden alkalommal, amikor helyet cserélek, lehetőséget veszek rá - az új helyek megkönnyítik az új szokások kialakítását számomra. Ha elméjével megy - Madridba megyek, ebbe a csodálatos helyre, amely segít egészséges maradni és egészséges szokásaim vannak, azt hiszem, ez hasznos lehet az utazáshoz.

Abban is feltétlenül gondolom, hogy Spanyolországba költözés elképesztő a fogyás szempontjából. Étkezési szokásaik nagyon jók - különleges étkezési idők, sok tengeri étel és zöldség, olcsóbb ételek, meleg éghajlat (nagy segítség nekem mind azért, mert a nap kevesebbet eszik, mind pedig azért, mert többet akarok kint maradni, és kevésbé depressziós, mint az eső), és sokat sétál is. Azt hiszem, hogy a spanyol emberek nagyon finom, csodálatos ételekkel rendelkeznek, de nagyon óvatosak abban, hogy mit esznek és mikor.

Tehát teljesen megértem, hogy sok a stresszor, de úgy gondolom, hogy ez egy nagyszerű lehetőség új szokások felvételére és a súlycsökkenésre.

Megpróbál csatlakozni valamilyen aktív klubhoz - kocogás, foci, kerékpározás, túrázás, bármi úszik a hajón. Nagyszerű módja lesz barátkozni és aktív maradni. Egyedül új országba költözni nehéz, de kivitelezhető, és növeli a bizalmat és az önállóságot (megtettem). Kereshet nyelvcsere lehetőségeket is - 30 percig spanyolul, 30 percig angolul beszél valakivel, aki angolt akar tanulni. Tegyen fel szórólapokat a szomszédságába, ha más nem (sétáljon el valakivel, hogy gyakorolja a nyelvet és legalább tovább mozogjon). Még bármilyen klub/tevékenység is jó lesz az emberekkel való találkozáshoz. Amikor külföldre költöztem, nyelvtanfolyamokat vettem egy harmadik nyelven egy iskolában, ahol az emberek többsége az én korom körül volt, és ott barátokat szereztem, sőt megtaláltam a barátomat.

Az adagok mérete nagyon fontos. Figyelje más embereket arra, hogy jelezzék, és ahogy az emberek mondták - valószínűleg fogyni fog, ha úgy eszik, mint az ottani emberek. A tevékenységkövető segíthet abban, hogy tisztában legyen azzal, mennyi mozgást ér el, ha egy városban tartózkodik. A kocogás és a gyaloglás egyaránt remek módszer a hely megismerésére, így kiváló ötlet.

Menjen többet, beszéljen mindenkivel, csatlakozzon egy edzőterembe, amely enyhíti a stresszt és en un nuevo idioma gyakorlása. Menj el egy bárba, ahol focimeccseket nézhetsz, és beszélgethetsz valakivel.

A legtöbb fiatal spanyol, különösen a nagyvárosokban, angolul beszél, némelyik elég sokat. Csak menjen az edzőterembe, és minden rendben lesz. Menj el egy bárba, nézd meg a focit (vigyázz, nehogy rossz színeket viselj!), És csevegj néhány emberrel. Meg fog lepődni, milyen könnyű ez. Élvezze Madridot!

Ne aggódjon a stressz miatt, koncentráljon arra, milyen csodálatos, hogy más országba költözik! Ez egy lehetőség arra, hogy valóban dolgozzon a spanyolul, és szuper furcsa akcentust vegyen fel! Nem is beszélve arról, hogy Európában általában nagyon jó az angolul beszélők (bár nem voltam Spanyolországban, hogy igazságos legyek).

IME, súly szerint, nagyon megosztott. A franciaországi Bordeaux-ban tanultam, amikor uniban voltam. Végül kb. 30 fontot vesztettem az első egy-két hónapban, csak azért, mert egy eléggé mozgásszegény életből amerikai ételeket ettem, hogy nagyon összetörtem (miért költsek pénzt ételre, ha utazhatsz?), Sétáltam mindenfelé, és többnyire egészséges ételeket fogyaszt.

Másrészt ismertem olyan embereket, akik otthonosoknál éltek, és állandóan nagy ételeket ettek, így egy kicsit hízott. Tehát csak légy figyelmes erre. De elképesztő, hogy mennyit veszíthetsz minden sarkon egy gyorsétterem nélkül.