Karcsú 6 véleményben

Tartalomjegyzék

Ami a fogyást illeti, vannak olyanok, akik gyors megoldást várnak el egy mágikus pirulával, és mások, akik megértik, hogy időre van szükség a valódi eredmények eléréséhez. Ha rendszeresen edz, és korábban megpróbálta lefogyni, akkor tudja, hogy a fitnesznél nincs gyors megoldás. A test megváltoztatása időt és erőfeszítést igényel. Ha tartós eredményeket szeretne, akkor helyesen kell étkeznie és mozognia kell. A mai edzés sok lehetősége miatt elsöprő lehet annak eldöntése, hogy milyen fizikai tevékenységet szeretne végezni annak érdekében, hogy elveszítse ezeket a nem kívánt fontokat és megformálja testét. Az egyik olyan program, amely valódi eredményeket ígér akár hat hét alatt is, a Beachbody Slim in 6 programja. Bár a hat hét nem éppen azonnali eredmény, meglehetősen rövid idő a test megváltoztatására. Beachbody és Debbie Sieber, a Slim in 6 oktató szerint csak hat hét alatt fogod átalakítani a tested, ha vallásosan követed a programját és táplálkozási tervét.

Bevezetés

A Slim in 6 egy kardió alapú edzésprogram, amely hat hét alatt alakítja át testét. A program intenzív, nagy hatású szív- és érrendszeri edzéseket tartalmaz, alacsony ütőmozgásokkal és ellenállást edző edzéssel. Debbie Siebers, Beachbody és Slim szerint 6 oktató szerint úgy alakítja át testét, ahogy még soha nem is gondolta, ha életének hat hetét a Slim in 6 Fitness programnak és táplálkozási tervnek szenteli.

A Slim in 6-ot a sztárok fitneszedzője, Debbie Siebers készítette. Debbie karrierjét a showbiz fitnesziparban kezdte, amikor a Body by Jake-szel dolgozott. Számos fitnesz szegmensben is szerepelt a legtöbb hálózati televízióban, köztük a CNN és az E! Szórakozás. Debbie az Amerikai Aerobik és Fitness Szövetség igazolt tagja, és több mint húsz éve az egyik vezető fitneszszakértő.

Bár Debbie élete nagy részét az erőnlétre összpontosította, és segített másoknak elérni fitnesz céljaikat, nem mindig volt fitnesz fanatikus. Debbie súlyproblémával és kényszeres étkezéssel küzdött az egyetemi évek alatt. Reménytelennek érezte magát, amikor képtelen volt leadni a nem kívánt fontokat, és gyűlöletet érzett a ruházatának kinézete iránt. Amikor elérte harmincas éveit, felfedezte a Slim Training néven ismert technikát, és a módszerrel több mint 40 kilót fogyott. A Slim Training a középutazási módszer. A Slim Training használatával nem végez extrém edzéseket, amelyek maximalizálják a pulzusát, ugyanakkor nem végez szuper lassú ütést, például sétálást vagy kocogást sem. Az intenzitás közepén maradva az optimális zsírégető zónán edz. A Slim in 6 programban Debbie a kardió és az ellenállás edzését ötvözi annak érdekében, hogy az edzés ideje alatt ebben az optimális zsírégető zónában tartson. Az eredmény egy faragottabb, tónusosabb testalkat, kevesebb testzsír és megnövekedett erő. Debbie a Slim-et 6-ban hozta létre a Slim Training módszerrel, és párosította az összes tudással, amelyet az elmúlt 20 év során tanult a fitnesziparban.

Mit tartalmaz a karcsú 6 edzés?

A Slim in 6 sorozat három edzést tartalmaz, a bónusz Slim & 6 Pack edzés DVD-t, a Slim & Limber edzés DVD-t, egy bónusz Cardio Core-ot! Express Ab edzés, 6 napos gyors étrend, Egyszerű lépések a sikerhez fitnesz útmutató, Fogyás étkezési terv, edzésnaptár, a Slim Training resistance Band és a Beachbody ingyenes online támogatási rendszere. Jelenleg a Slim in 6 50% kedvezménnyel kapható, mindössze 39,95 dollár plusz 9,95 dollár a szállításért és a kezelésért. Mindent figyelembe véve, ami a készletben van, a program ésszerűnek tűnik, és mindenképpen megér egy lövést. Mint minden Beachbody edzésprogram esetében, pénzvisszafizetési garanciát kap. Ha nem elégedett vele, akkor hat héten belül visszaadhatja, és visszakaphatja a pénzét!

Karcsú 6 edzésben
Három fő edzés van a Slim 6 sorozatban és három bónusz edzés is. Az összes edzés tartalmazza a visszaszámláló órát a képernyőn, így tudja, mennyi idő telt el az egyes edzések során. Ez minden Beachbody programra jellemző. Az alábbiakban ismertetjük az egyes edzéseket, a Slim in 6 készlet többi alkatrészével együtt.

Indítsa el!
Indítsa el! egy 30 perces edzés, amely megismerteti Önt a Slim Training ötletével. Ebben a videóban Debbie megtanít néhány alapvető mozdulatot, amelyet a sorozatban fog végrehajtani két másik női oktató segítségével. Debbie az egyes gyakorlatokhoz is módosítást kínál. Az edzés során nem fogja használni az ellenállási sávot, és saját testtömegét fogja használni olyan alapvető gyakorlatok végrehajtásakor, mint a tüdő, a fekvőtámasz és a guggolás. Ez az edzés ideális kezdőknek, és tökéletes hely a kezdéshez. Öt perces bemelegítést és gyors ab edzést tartalmaz, amelyet a végén nyújtás követ.

Ramp It Up!
Ez az edzés egy kicsit hosszabb, 45 perces, és olyan mozgásokra összpontosít, amelyek megcélozzák a hasizmait, a csípőjét és a combját. Debbie kissé növeli az intenzitást ebben a videóban, és beépíti az ellenállási sávot is. A hasizmaidat álló, ferde ropogással fogod dolgozni, a lábadat résszel, tüdővel és guggolással, a tested többi részét pedig padlózattal, beleértve a nyújtást és a jógát.

Égesd föl!
A Burn It Up! Az edzés a leghosszabb, alig egy óra alatt. Ez a legintenzívebb edzés, és az órát hosszú guggolással indítja, majd kick-box. Debbie az első, a hátsó és az oldalsó rúgásokat is beépíti guggolásaiba, növelve az intenzitást és a nehézségeket. Ezen kívül álló ab gyakorlatokat, ütéseket, ugró emelőket és kocogást is végez. Amint láthatja, ez az edzés rendkívül változatos és valóban teljes testedzést nyújt Önnek, ellentétben a korábbi DVD-kkel. Az edzésben szereplő kick-box valóban érezni fogja az égést, és segít a karjainak tónusában is.

Karcsú és 6 csomag
A Slim & 6 Pack az egyik olyan bónusz edzés, amelyet a Slim 6 készlet tartalmaz. Mindössze 10 perc hosszú, ez egy rövid edzés, amelyet a sorozat három fő edzésének egyikével kívánunk kombinálni. A Slim & 6 Pack egy ab edzés, amely a középső szakasz minden izmát megcélozza. Debbie rendszeres ropogást, fordított ropogást és oldalsó ropogást használ, hogy segítsen megszabadulni a szerelmi fogantyúktól, és meghúzza a hasizmait és a ferdéit.

Slim & Limber
A Slim & Limber körülbelül 10 perc hosszú nyújtó rutin. A nyújtás nagy részét a padlón hajtják végre, a quadriceps, a combizom és a comb belső részének nyújtásával. Az edzés utolsó részében a felsőtestét is megnyújtja, beleértve a derekát, a nyakát és a vállát. A Slim & Limber a fenti edzések bármelyikét megelőzően vagy után elvégezhető, és egyben remek módja a nap megkezdésének. A nyújtás létfontosságú eleme minden edzéstervnek, és a sérülések elkerülése érdekében is szükséges.

Cardio Core! Expressz
A kardiómag! Az Express egy további ab edzés, amely javítja a központi izmokat és javítja testtartását. Ez egy rövid videó, körülbelül 10 perc hosszú, és a sorozat többi videójával együtt is készül.

6 napos expressz étrend
Ez az étrend nem hülyeség, amelyet azért hoztak létre, hogy gyors, soha nem látott eredményeket érjen el. Ha megfelelően betartja a tervet, akkor akár hat font és hat hüvelyk súlyát is elveszíti hat nap alatt. A tervet szigorú, indító tábori étrendként állítják össze, és körülbelül 1200 kalóriát tesz lehetővé naponta, méretétől és nemétől függően. Szigorú, de ha már azt a mágikus tablettát kereste, akkor érdemes lehet lövést tennie. Ez nem varázslat, de gyors fogyást ígér.

A siker fitnesz útmutatójának egyszerű lépései
A fitnesz útmutató végigvezeti Önt ennek a sorozatnak minden egyes lépésén. Világosan leírja az egyes edzéseken végrehajtott mozdulatokat, és leírja az ütemtervet, amelyet be kell tartania az eredmények megtekintéséhez. A fitnesz útmutató a Beachbody által értékesített különféle kiegészítőket is népszerűsíti. A kiegészítők nagyon drágák lehetnek, és legtöbbször nem szükségesek a valós eredmények eléréséhez. Ha ragaszkodik a Slim in 6 programhoz, és tartsa be a táplálkozási tervet is, akkor eredményeket fog látni anélkül, hogy kiegészítéseket adna a programhoz.

Fogyás étkezési terv
Az étkezési terv kíséri a korábban tárgyalt étrendet, de kevésbé szigorú. Ez a terv a fogyás lassabb megközelítése, és magában foglalja a regisztrált dietetikusok által kidolgozott étkezési terveket. Különböző terveket kínálnak, méretétől, nemétől és kalóriaigényétől függően. Az étkezési terv recepteket és snack ötleteket is tartalmaz.

Edzésnaptár
Az edzésnaptár elmagyarázza, hogy mely videókat kell csinálni a hathetes edzésprogram minden napján. Ez lehetővé teszi a mindennapi előrehaladás ábrázolását a méréseivel együtt, így láthatja az elért eredményeket, amikor közeledik a program befejezéséhez. Ha betartja az edzésnaptárat, akkor heti hat napot fog edzeni, egy pihenőnap között. Néhány nap egy edzést fog végezni, máskor pedig több edzést kombinál naponta.

Ellenállási sáv
A Beachbody ellenállási sáv szükséges az edzés videók mozgásának befejezéséhez. Számos ellenállási sáv kapható a sportcikkekben és az áruházakban, de a Beachbody szalagok kiváló minőségűek. Sokan azok közül, akik zenekarokat vásároltak, mielőtt a Beachbody zenekarokat megrendelték, azt mondták, hogy a minőség nem hasonlítható össze, és azt kívánták, bárcsak végig megvásárolták volna a Beachbody ellenálló zenekarokat. A zenekarok a Slim in 6 program részeként érkeznek, így nem szükséges először további zenekarokat vásárolni. Ha többször elvégzi a programot, és növelni kívánja az intenzitást és a nehézségeket, később vásárolhat további nagyobb sávokat. Ha inkább a súlyzókat kedveli, és már vannak otthon, akkor helyettesítheti őket az ellenállási sávokkal, és ugyanazt az eredményt is elérheti. A nehezebb súlyzók használata szintén növeli a program intenzitását, ha úgy érzi, hogy a mozdulatok túl könnyűek és/vagy másodszor vagy harmadszor végez karcsú 6.

Ingyenes online támogatás
A Beachbody ingyenes online támogatást kínál a nap 24 órájában, a hét minden napján. A Beachbody oktatók, független edzők és szakértő oktatók online kapcsolatban állnak, hogy segítsenek válaszolni a Slim in 6 programmal kapcsolatos kérdésekre. Kapcsolatba léphet másokkal is, akik a Slim 6 programban részt vesznek, így tippeket, tanácsokat és bátorításokat oszthat meg a hathetes program teljesítése közben.

Mit várhatok a Slim in 6 programtól?

A Slim in 6 program ideális program kezdőknek. Keveri a szív- és érrendszeri testmozgást és néhány alapvető erőnléti edzést, hogy megismertesse Önt mindkét fogalommal. Az erőnléti edzést saját testtömeg és ellenállási sávok felhasználásával végezzük, így bárki számára bármilyen fitnesz szinten megvalósítható. Ha túlsúlyos, legyen az 10-20 font vagy súlyosan túlsúlyos, akkor is megteheti a programot, de valószínűleg módosítania kell a mozdulatokat, és meg kell tennie az alacsony hatású verziót. Mindegyik edzésen egy másik oktató dolgozik Debbie-vel, amely bemutatja az egyes mozdulatok alternatív mozdulatait és alacsony hatású módosításait. Ezáltal a Slim in 6 program olyan, amelyhez bárki alkalmazkodni tud. Miután többször elvégezte a programot és alkalmazkodott a mozgásokhoz, növelheti az intenzitást és elkezdheti elvégezni a nagy hatású mozdulatok egy részét.

Egyesek haboznak az edzésprogramok és az aerobic videók megvásárlásakor, mert nehéz követni az oktatókat és megtenni a mozdulatokat. A Slim 6-ban az a jó, hogy nem kell hozzá sok koordináció. Bárki elvégezheti ezt a programot, függetlenül a táncképességétől. Debbie Siebers megmutatja az első edzés összes mozdulatát, és elmagyarázza a megfelelő formát, technikát és még módosításokat azok számára, akiknek szükségük van rájuk.

Karcsú 6 profiban kontra hátrányokban

Úgy tűnik, hogy a legtöbben, akik vállalták a Slim in 6 kihívást, vagy szeretik, vagy utálják, a kerítésen nagyon kevesen vannak ezzel kapcsolatban. Ez egy alapvető edzésprogram azok számára, akik szeretnék megváltoztatni testüket, de nincsenek nagy ismereteik a testmozgásról vagy az edzettségről. Vegye figyelembe az edzés szintjét, amikor elolvassa az előnyöket és hátrányokat, és eldönti, hogy a program az Ön számára való-e.

Előnyök

A program könnyen elvégezhető, függetlenül attól, hogy formában van-e, vagy csak most kezdi az első edzésprogramot.

Ez az elérhető legolcsóbb programok egyike.

Többször is elvégezheti a programot, minden alkalommal növelve az intenzitást további ellenállási sávokkal és/vagy súlyzókkal.

Ha rendkívül túlsúlyos és alacsonyan kell kezdenie, az edzésvideókban minden gyakorlatnak vannak alacsony hatású változatai.

Mindegyik videónak van egy időzítője a képernyőn. Segít abban, hogy megnézze, mennyi ideje van hátra az egyes edzésekhez, és hány ismétlés van az egyes gyakorlatokhoz is.

A táplálkozási tervet egy hatnapos gyorsított fogyókúra kíséri, amelyet megtehet, ha gyorsan le kell fogynia.

Az edzések csak 30 percnél kezdődnek, és idővel növekednek, ahogy haladsz a sorozaton. Ez időt ad arra, hogy megszokja őket, és felépítse az állóképességét.

Hátrányok

A Beachbody minden egyes edzés előtt és után hirdeti videóit, edzéseit és webhelyét. Ez időpazarlásnak tűnik, és az idő jobban felhasználható nagyobb aktivitással.

Csak három alapvető edzés van a sorozatban, így ismétlődő és unalmas lehet.

Ez az edzés főleg a nőkre irányul, és az alsó testterületekre összpontosít, mint például a fenék, a csípő és a comb. A férfiak nagy valószínűséggel nem szeretik a programot, és jobban járhatnak, ha a felsőtestre és/vagy az egész testre összpontosítanak, mint például a Turbo Fire vagy a P90X.

Következtetés: Kell-e vagy sem a Slim in 6 edzésprogramot

Ami az eredményeket illeti, feltétlenül változásokat fog tapasztalni a testében, amíg ragaszkodik a programhoz, és betartja az azt kísérő táplálkozási tervet is. Érezni fogja izmainak égését a gyakorlatok végrehajtása során, és határozottan fájdalmat fog érezni ezek után. Még akkor is, ha a Slim 6-os kezdete előtt edzett, a Slim Training módszer újdonságot jelent a rutinban, és megváltoztatja testét, ahogy halad a hat hetes programban.

Nyilvánvaló, hogy az eredmények attól függenek, hogy hol tartasz, amikor elkezded. Ha súlyosan túlsúlyos és helyesen követi a programot, akkor biztosan látni fogja az eredményeket a fogyás és a testzsír százalék csökkentése szempontjából. Csak hat hét alatt nem faragja izmait és sovány testalkatú lesz, de idővel javulást fog tapasztalni az izomdefinícióban és a folyamatos fogyás.

Ha csak néhány fontja van a fogyásra, és meg akarja faragni a testét, akkor a Slim in 6 mindenképpen segít elérni céljait. Megcélozza az összes fő izomcsoportot, és többször mozog, számos mozdulattal megmunkálja őket minden szögből. Még a bónuszként szereplő ab edzés is meglep. Olyan ab gyakorlatokat fogsz végezni, amelyeket valószínűleg még soha nem csináltál, és olyan ab izmokat fogsz dolgozni, amelyekről soha nem tudtad, hogy neked van.

Ajánlások

Eddig imádom a Slim-et 6. A nehézségi szint ideális számomra, és a mozdulatok nem olyan nehézek, hogy elkedvetlenedjek és feladjam az edzés felét. Nem vagyok az a típus, aki rendszeresen beválik (bár nekem kell) és 6-ban vettem Slim-et, hogy formába lendülhessek a nővérem esküvőjén.

Guadalupe Jimenez - Albuquerque, NM

Két hete kezdtem el a programot, és a kerítésen állok emiatt. Határozottan fájónak érzem magam, miután megcsináltam, de a vélemények, amelyek szerint unalmas program, igazak. Csak három fő edzéssel ismétlődik, még két hét után is. Gyakorlatilag megjegyeztem, mi következik a videókon, és azon kapom magam, hogy folyamatosan figyelem a sarokban lefutó órát, hogy mikor lesz vége. Nem fogom feladni, és befejezem a programot, hogy megnézzem, milyen eredményeket érek el, de valószínűleg nem fogom újra megtenni.

Natalie Rainier - Salt Lake City, UT

Alakítsa át testét 6 hét alatt - garantáltan karcsú 6 edzés DVD-n! Kattintson ide!