A Buzzról: A gyümölcsök és zöldségek segítenek a pattanások kezelésében és megelőzésében?

Hozzáadás a listához Megosztás

zöldségek

Mit mondanak
A gyümölcs, zöldség A-vitamin, cink és antioxidánsok segítenek csökkenteni a pattanások előfordulását.

AMIT TUDUNK

Történelmileg a diéta és a pattanások kapcsolata ellentmondásos. Míg a pattanások általában serdülőkorban kezdődnek, sok felnőtt gyakran későn, felnőttkorban is szenved nem kívánt foltokkal, így a pattanások kezelése mindig a figyelem középpontjában áll. A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos, a gyümölcsökben és zöldségekben található étrendi vegyületek csökkenthetik a pattanások előfordulását.

      Antioxidánsok segítenek eltávolítani a pattanások gyulladásos reakcióját kiváltó oxidatív stresszorokat.
      A béta-karotin (az A-vitamin egy formája) egy antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket (az egészséges sejteket károsító molekulák) és nélkülözhetetlen a bőr kialakulásában.

  • Cink elengedhetetlen a bőr fejlődéséhez és megfelelő működéséhez.

HOGYAN TUDJUK EZT?

A Journal of the American Academy of Dermatology folyóiratban megjelent összefoglaló számos tanulmányt hasonlított össze az étrend és a pattanások közötti kapcsolat meghatározásában. A cink és az A-vitamin nagy adagokban történő bevitele - jóval az RDA fölött - bebizonyosodott, hogy hatékony kezelés a pattanások ellen. A cink és az A-vitamin pótlásának azonban negatív mellékhatásai vannak.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az oxidatív stressz a pattanásokkal társul, ezért az alacsonyabb antioxidáns szintek súlyosbíthatják a pattanások kialakulását. Az étrendi antioxidánsok, csakúgy, mint a gyümölcsökben és zöldségekben, hasznosak a pattanást okozó baktériumok csökkentésében vagy a pattanásokkal járó gyulladásos válasz csökkentésében. Az alacsony glikémiás étrend (gyümölcs- és zöldségfélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, valamint korlátozottan feldolgozott vagy cukorban gazdag ételekben) fogyasztása szintén előnyösnek tűnik a pattanások előfordulásának csökkentésében.

A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy jelenleg nagyon kevés emberi adat áll rendelkezésre ezen tényezők alátámasztására a pattanások kezelésében. Fontos azonban figyelembe venni az étrendi beavatkozásokat. *

TANÁCSUNK

Nem javasoljuk a magas szintű cink, A-vitamin vagy E-vitamin-kiegészítők fogyasztását! Ez a kutatás nem bizonyított, és ennek számos káros hatása van! Amit ajánlunk, az az kiegyensúlyozott táplálkozás gyümölcsben és zöldségben gazdag. Ha a pattanásokról van szó, akkor a legelterjedtebb kockázati tényező az öröklődés; ezen nem lehet változtatni. A gyümölcsökben és zöldségekben található természetes eredetű előnyös vegyületek - különösen az A- és E-vitamin, a cink és más antioxidánsok - elősegíthetik az egészséges bőrt.

Egyszerű dolgok, amelyekkel minimalizálhatja a pattanások előfordulását ...