Ketogén diéta

Vajon a fogyás törekvésére kíváncsi a népszerű magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendre? Cassale Sherriff számtalan kliensnek segített abban, hogy sikereket találjon az ehhez hasonló keto diétákkal, egy szélesebb körű, orvos által felügyelt fogyókúrás program részeként.

Keto diéta Q & A

Mi a keto diéta?

A ketó vagy ketogén étrend magában foglalja a szénhidrátok nagy részének fehérjékkel és zsírokkal való helyettesítését. A ketogén étrendhez illő ételek a következők:

Alacsony cukortartalmú tejtermékek

Milyen ételeket szabad kerülnöm a keto diéta során?

Ezzel szemben Cassale Sherriff azt javasolja, hogy kerülje sok gabonaalapú ételt és cukorral töltött terméket, például:

Cukros snackek és desszertek

Milyen előnyei vannak a keto étrendnek?

A szénhidrátokból fogyasztott kalóriák számának csökkentése számos egészségügyi előnnyel jár. A ketogén diétákon gyakran gyorsabban fogy. Gyorsabban érezheti jóllakását, ha fehérjében gazdag és egészséges zsírtartalmú ételeket fogyaszt, ami segít visszatartani a túlevést.

A bizonyítékok azt is sugallják, hogy a ketogén étrend segíthet minimalizálni egyes rákok, szívbetegségek, pattanások, 2-es típusú cukorbetegség, epilepszia és más idegi betegségek kockázatát. A keto diéták még csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, miközben növelik a jó koleszterinszintet.

Még a testmozgás teljesítményének javulását is tapasztalhatja: Ez a diéta több izom, mint zsír fejlesztésében segít, és növeli a vér oxigénszintjét.

Hogyan működnek a keto diéták?

Egy tipikus, szénhidrátokkal teli amerikai étrendben a szervezet első választása azonnali energiáért a szénhidrát cukorrá bontása.

Mindössze 3-4 napig tartó drámai visszaszorítás után a szervezet eme könnyen emészthető szénhidrátok után kénytelen a fehérjéket aminosavakká és a zsírokat zsírsavakká bontani a kinetikus energia érdekében. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik, és ez megváltoztatja az anyagcserét és a kalóriák elégetésének sebességét.

Az élelmiszerek üzemanyaggá történő átalakítása szintén igényel némi energiát, és a zsír üzemanyaggá történő átalakítása több energiát igényel, mint a szénhidrátok lebontása, ami ketogén étrend után 3-6 hónap után jelentős súlyvesztést eredményez.

A testének szintén nem lesz szüksége cukor raktározására az energiatartalékokhoz, így kevésbé függ az inzulintól, és kordában tartja a vércukorszintet.

Vannak-e mellékhatásai a keto diétáknak?

Eleinte fáradtnak érezheti magát, kissé hányingere lehet, vagy fejfájása lehet, amikor teste alkalmazkodik a változó energiaforrásokhoz. De ahogy javul az anyagcseréd és kiló zsír fogy, elkezded érezni az energiád és az általános közérzeted lendületét.

Ha meg szeretné tudni, hogy a keto diéta megfelel-e Önnek, hívja a Marin Fogyás és Wellness szolgáltatást, vagy foglaljon időpontot online.