A Buzzról: A gyümölcsök és zöldségek elősegítik a sebek gyorsabb gyógyulását?

Hozzáadás a listához Megosztás

gyümölcsökről

Mit mondanak
A gyümölcsökben és zöldségekben található hasznos vegyületek elengedhetetlenek a sebgyógyulási folyamathoz.

AMIT TUDUNK

Sérülésre hajlamos? Minél gyorsabban tudsz visszatérni a napi tevékenységekhez, annál jobb, nem? Nos, a gyümölcsök és zöldségek segíthetnek! A jó táplálkozás és hidratálás fenntartása nemcsak az általános egészségi állapot, hanem a sebgyógyulás szempontjából is fontos!

Amikor teste megsérül (csonttörés, térd kaparás, műtét stb.), Megkezdődik a gyógyulási folyamat. Ez a folyamat magában foglalja a szervezet immun- és gyulladásos rendszerének együttműködését. A gyümölcsökben és zöldségekben található specifikus tápanyagok elengedhetetlenek mindkét rendszer megfelelő működéséhez.

Így segítenek a vitaminok és ásványi anyagok a gyógyulási folyamatban ...

A sérülés bekövetkeztét követően a test eltávolítja a baktériumokat és a szabad gyököket a sérülés helyéről (C- és E-vitamin, valamint vas), hogy lehetővé váljon a gyógyulási folyamat megindulása. A szervezet az események lépcsőjét kezdi a vérzés csökkentése érdekében (K-vitamin), és új sejteket hoz létre a sérült sejtek (B-vitaminok és víz) helyettesítésére. Tápanyagokat és oxigént szállítanak a seb optimális gyógyulásának elősegítésére (víz és vas).

A gyógyulási folyamat során a sérült terület hajlamosabb a fertőzésre; a szervezet védekezőképessége (A- és C-vitamin, valamint B-vitamin) véd a behatolók ellen. Az idő múlásával a sérült terület gyógyulni kezd (A- és C-vitamin, réz és cink), és normalizálódik. A törött és törött csontok folytatják a gyógyulást a csont átalakításával (D-vitamin és kalcium).

HOGYAN TUDJUK EZT?

A Dermatológiai Klinikákon megjelent áttekintés megállapította, hogy tápanyaghiányt találtak visszatérő vagy elhúzódó sebekkel rendelkező betegeknél. Több tanulmány arról számolt be, hogy az A-vitamin, az E-vitamin és/vagy a cink alacsony volt krónikus sebes betegeknél az egészséges kontrollokhoz képest. Más vizsgálatok alacsony vasszintről számoltak be krónikus fekélyes betegeknél. Végül kiderült, hogy a kiszáradás késlelteti a sebgyógyulást is. A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a megfelelő táplálkozás fontos a sebgyógyulás szempontjából.*

TANÁCSUNK

A gyümölcsökben és zöldségekben található számos hasznos vegyület részt vesz a sebgyógyulási folyamatban, így specifikus vitaminok vagy ásványi anyagok kiegészítése nem ajánlott! Ehelyett fogyasszon kiegyensúlyozott, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet. Lásd a legfontosabb tápanyagok a gyümölcsökben és zöldségekben

Emlékezik, hidratáció hasznos az egészséges sebgyógyulás elősegítésében is. Ez nem azt jelenti, hogy csak vizet inni - a gyümölcsök és zöldségek főleg vízből állnak, így ezek is segíthetnek!

A megfelelő táplálkozás minden testfolyamatunk szempontjából fontos, nemcsak a sebgyógyulás szempontjából. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet számára az összes nélkülözhetetlen tápanyagot. Ezeknek a tápanyagoknak számos egészségfejlesztő előnyük van! Élvezze gyümölcsét és zöldségét minden étkezés és snack alkalmával, hogy könnyen megfeleljen napi ajánlásainak.

* Brown, KL, Phillips, TJ. „Táplálkozás és sebgyógyítás”. Dermatológiai klinikák (2010); 28 (4): 432-39.