Élelmiszer cikkek, Hírek és szolgáltatások szakasz

Ingyenes étel-, ital- és mezőgazdasági folyóiratok, e-könyvek stb. Széles választéka.

gyümölcsöt zöldséget

James séf és az Élelmiszer Referencia Honlap határozottan támogatja az 5 napos programot, nemcsak a jobb egészség érdekében, hanem azért is, mert hangsúlyt fektet a friss, szájízzel teli ételekre! A gyümölcsök és zöldségek rendkívül táplálóak, különösen a friss gyümölcs, a friss gyümölcslé, a friss zöldségek, a friss zöldséglevesek, a friss saláták stb. jó illata van - Szent Moly Rocky - A FRISS FRISS GYÜMÖLCSÖK ÉS NÖVÉNYEK A TÖKÉLETES „GYORS ÉTELEK”. És amikor nem tud frisset fogyasztani, akkor fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Szinte ugyanolyan egyszerűen elkészíthetők, és hasonló tápanyagtartalommal rendelkeznek, mint a frissek. Sok szárított gyümölcs tápanyagtartalma még magasabb, mert egy kisebb „csomagba” koncentrálódtak.

Az EAT 5 A NAP emblémát a hivatalos 5 napos recepteken itt, az Élelmiszer-referencia weboldalon találja. RECEPTEK

A 5 Egy nap a jobb egészségért program nagyszabású állami/magán partnerség a gyümölcs- és zöldségipar és az Egyesült Államok kormánya között. Ez a nemzeti táplálkozási program arra törekszik, hogy az amerikaiak napi öt adagot vagy többet emeljenek. E fő cél mellett a program arra szolgál, hogy tájékoztassa az amerikaiakat arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása javíthatja egészségüket, és csökkentheti a rák és más krónikus betegségek kockázatát. A program egyszerű módszereket kínál a fogyasztók számára, hogy több gyümölcsöt és zöldséget adhassanak napi étkezési szokásaikhoz.

5 KÖNNYŰ ÚT NAP 5-ig

  • Minden reggel fogyasszon gyümölcsöt vagy gyümölcslevet. Minden nap fogyasszon gyümölcsöt vagy zöldséget.
  • Készítsen szárított, fagyasztott és konzerv gyümölcsöt és zöldséget.
  • Tegye láthatóvá a gyümölcsöt és zöldséget otthonában.
  • Mikrohullámú zöldségek vacsorára.

9 Könnyű étkezési mód az 5-től 9-ig

Fogjon egy almát, narancsot, banánt, körtét vagy más hordozható gyümölcsdarabot, hogy útközben elfogyassza.

  • Snack olyan nyers zöldségekből, mint a babarépa, borscsíkok, brokkoli és zeller.
  • Vedd fel a kész salátákat a termékpolcról a gyors salátához bármikor.
  • Halmozzon spenótleveleket, paradicsomot, paprikát és hagymát a pizzájára.
  • Adjon epret, áfonyát, banánt és más élénk színű gyümölcsöket, frissen, fagyasztva vagy konzervként a gofrihoz, palacsintához vagy pirítóshoz.
  • Tegyen zacskó szárított gyümölcsöt az autójába és az íróasztalába, így kényelmes snacket kaphat.
  • Keverjen friss vagy fagyasztott zöldségeket a tésztájába, tésztájába vagy omlettjébe.
  • Habarjon fel friss vagy fagyasztott bogyókból, jégből és joghurtból készült turmixokat.
  • Kápráztassa el leveseit vagy mártásait egy doboz babbabbal, borsóval, kukoricával vagy zöldbabbal.