A TOP 5 legeredményesebb fogyókúra fogyókúra

Bumeráng hatással, amelyet sok nő ismer. Az esetek 80% -ában a kidobott súly visszatér, és gyakran megfog egy fontot egy fontért, ami nagyon kellemetlen, fájdalmas, stresszhez és hosszan tartó depresszióhoz vezethet. Ezért fontos, hogy érvényes, biztonságos és megbízható találjon. A fogyókúra hatékony étrendje nemcsak a fogyást segíti elő, hanem az eredmények ideális szinten tartását is, - jobb egészséget. Melyiket választhatja, mindegyiknek magának kell meghatároznia.

lehetővé teszi

A hatékony rendszer nem gyors

Gyorsan fogyni akar minden nő, de kevesen gondolják a következményeket. Vannak olyan tervek, amelyeken a plusz kilók nem csupán "menetek", sőt "menekülések" is. Egy személy elveszíti a súlyát, a térfogatát, de a testnek nincs ideje a hirtelen változásokra. Ennek megfelelően a tömeg nagy távozásakor a kölcsönös egészség a belső szervek elmozdulását eredményezheti. A fogyókúrás étrend leghatékonyabb technikája, amely lehetővé teszi a fogyást az egészség károsítása nélkül.

Gyakori hibák az emberek fogyásához:

  1. A kritikus változók kalóriabevitelének csökkentése. Egy nő teste nem tud megfelelően működni, ha napi 600–800 kcal érkezik. A minimális mennyiség 1200 kcal. Igen, a súly gyorsan csökken, de ha az energiahiány rövid idő alatt stagnál, akkor a test energiatakarékos módban kezd dolgozni.
  2. A zsírok kizárása. Ehet káposztát vagy ihat alacsony zsírtartalmú joghurtot. A súly elveszett, de a haj őszén kezdődik, a körmökig megy, bőrproblémák, nem sikerül a női ciklus. A napi minimális zsírszám - 22 g
  3. Az ételek elutasítása. A kedvenc ételekkel teli zavart okoz. Ha sikerül végig vinni a tervet, akkor nehéz lesz ellenállni. Meg kell változtatni az étkezési magatartást, és az ízletes ételek elkészítéséhez a termékrendszer engedélyezi.

Sokan megakadályozzák a kínzás erkölcseit. Karcsúsító, még a leghatékonyabb diéta is kevés. Rosszkedvű, fejfájásos, gyengeségű nők körében. Nem tudja felfogni a tervet tragédiának vagy nélkülözésnek. Légy boldog a harmónia felé vezető út és az álomsziluett között, könnyű és nagyon áhított.

Kim Protasova rezsimje

Ez az egyik hatékony és bevált tervezési év, amely lehetővé teszi, hogy ne csak fogyjon, de rengeteg érdeme legyen. A diéta után könnyen el lehet menni egy jó táplálkozáshoz, a súlya továbbra is csökken, megváltoztathatja az étel megjelenését és ízét. Ez a rendszer sok nyers zöldséget használ, ami a bél tisztulásához vezet, javítja a bőrt, megjeleníti a vizet a testből.

Kim Protasova rezsimjének lényege:

  1. Minden nap első 2 hetében 1400 g nyers zöldséget, 3 zöld almát, 1 tojást és 600 g tejterméket használnak fel, kb. 5% zsír.
  2. A hét 3–5. 300 g tejtermék helyett ugyanannyi húst, baromfit, halat vagy tenger gyümölcseit használták fel. Kiválasztott befektető az olaj nélküli főzés módszerei.
  3. A diéta során legalább 2 liter vizet kell inni, amely erősíti a növényi rostok hatását, hozzájárulva a test megtisztulásához, a testsúly csökkentéséhez.
  4. A diéta 5 hétig, de a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy "kilépjen", amely az időtartam szerint megegyezik az étrenddel. Minden héten új termékek hozzáadása: gabonafélék, húslevesek, szárított gyümölcsök, főtt zöldségek. Ebben az 5 hétben továbbra is fogyni.

Csak diéta esetén 5–15 kg fogyhat. Mindez a kezdeti adatoktól függ. Nagyon jól jön a mennyiség. Nem használhatja a technikát 6 hónap alatt 1-nél többet, annál jobb, hogy éves szünetet tartson, hogy a testnek legyen ideje felépülni.

Ellenjavallatok: NOSOCOMIAL betegségek, terhesség, szoptatási időszak.

Érdekes: Kim Dupont - hamis név, és táplálkozási szakember nem létezik. Ez az álnév egy riportert vett fel a múlt század 90-es éveiben egy újságból, amely eddig a legnépszerűbb módszert jelentette meg.

Diéta a lustáknak

Ez a leghatékonyabb, legbiztonságosabb rendszer, amely az utóbbi időben népszerűvé vált. Nem ihat étkezés után, sok embert ismer. A folyadék hígítja a gyomornedveket, lassítja az emésztést, megakadályozza a tápanyagok felszívódását. Miért nem használja ki ezeket az információkat! Megfelelő megközelítés esetén a folyékony tömeg fogyasztása minden erőfeszítés nélkül gyorsan megnő és káros a szervezetre.

A diéta lényege a lusta emberek számára:

  1. Az összes étkezés előtt elfogyasztott víz. 20 perccel a főétkezés előtt és közvetlenül ébredés után 400 ml folyadékot kell feltétlenül felhasználni.
  2. Étkezés után a szabályok szerint nem lehet 2 órát vagy kevesebb, mint egy órát inni, ha könnyű étkezés volt. Ez idő alatt meg kell emészteniük.
  3. A hatékony fogyás kívánatos, hogy megszüntesse a kalóriákat, zsírokat, édeseket és ne egyen 3 órával lefekvés előtt.

A trükk nem csak az étel emésztésének felgyorsítása. A víz megtölti a gyomrot, az adagok önkéntelenül összehúzódnak, ami csökkenti a nap kalóriáit. Emellett lehetetlenné válik a sós ételek, édes fogyasztása, valamint 2 óra elviselése ital nélkül, nehéz lesz. Az áramellátás időtartamát érdemes elfelejteni egy csésze kávét édességekkel vagy süteményekkel. A legtöbbet csak egy bizonyos idő után lehet enni.

A hajdina étrendje

A másik a hatékonyabb rendszer, amelynek időtartama függetlenül, de az alapvető szabályokat figyelembe véve állítható be. A diéta alapja - hajdina vízben főtt só nélkül vagy minimális mennyiséggel. A fő termék elérhető, hasznos hozzájárul a test megtisztulásához, jól táplált, csillapítja az éhségérzetet. De válassza ki a rendszert, csak azoknak szabad, akik igazán élvezik a hajdinát.

A hajdina étrendjének lényege és típusai:

  1. Rendszer 1-3 nap. Valójában ez a teljesítménysáv. Főtt, só nélkül használt idő alatt. A test megszabadul a felesleges folyadéktól, a térfogat csökkenésétől, a belek tisztításához és a szék normalizálásához.
  2. A diéta hete. A lehetőségek sokak. Hajdina, adhat hozzá zöld almát, joghurtot, alacsony keményítőtartalmú gyümölcsöt és zöldséget. Ezt a rendszert könnyebb átvinni.
  3. A hajdina étrendje 14 napig. A tisztítás és a felesleges folyadék felszabadítása kivételével ez a rendszer csökkenti a test zsírtartalmát. Az iszaphoz hozzáadják a zöldségeket tejtermékekkel és almával, egyes esetekben a csirkemell találkozóját.

A súlyveszteség közvetlenül függ a választott tervezés időtartamától. 1-3 nap alatt megszabadulni a felesleges zsírtól nem sikeres, csak a vizet vegye be, de ez jó kezdet lehet a fogyáshoz vagy annak ellenőrzéséhez, hogy a rendszer. 2 hét alatt könnyedén lefogy 4-7 kg azzal a joggal, hogy visszatérjen a normál étrendhez, nem térnek vissza.

Ellenjavallatok: terhesség, GASTROINTESTINAL betegség, A-vitamin-hiány, a termék intoleranciája.

A Ducane rezsim

Az egyik legnépszerűbb fehérjetartalmú étrend, amely a lehető legrövidebb idő alatt hatalmas fogyást segít. Ennek a rendszernek abszolút egészséges embereknek kell lenniük, akik hajlandók betartani az összes követelményt és nem térnek el a szabályoktól. Az eljárás a test biokémiai folyamatain alapszik. Bármilyen kisebb megsértés csökkentheti a fogyás hatékonyságát, lassíthatja a fogyást, fájhat.

A rendszerben 4 jól meghatározott lépésben a sorrendben és az időtartamban. Minden számítás elkészíthető a hivatalos weboldalon. Kötelező összetevő étrend az egész étrend alatt a zabkorpa. A második lépéssel hozzáadhatja a búzalisztet és a rostot, de az engedélyezett szabványok szerint.

A Ducane-rezsim fázisainak lényege:

  1. A támadás. Rövid szakasz, legfeljebb 7 napos időtartam, egyedileg kerül kiszámításra. A diéta alapja 72 fehérjetermék. Ezt a lépést a folyadékveszteségre és a növekvő motivációra számolják, akár 3-5 kg-ig is eljuthat.
  2. Váltakozás. Az erő fő lépése, amelyen a zsírégetés következik be. Fehérjét adnak a 28 keményítő nélküli zöldségfajhoz, a napok váltakoznak. Ennek az időszaknak az időtartama néhány héttől egy évig vagy tovább tarthat, amíg meg nem kapja a súlyt.
  3. A rögzítés megtörtént. Az alapterv hozzáadódik a kenyérhez, gyümölcshöz, sajthoz. Ez az időszak lehetővé teszi a normál étrend átadását. Az időtartamot a képlet határozza meg: 10 nap 1 kg tömegig.
  4. Stabilizáció. Egy nap a heti fehérje csütörtökön. Az első szakasz rendszere tiszteletben tartja. Haladó minden nap.

A diéta teljes ideje alatt vitaminokat kell inni. Használhat természetes vagy szintetikus összetételű cukorpótlót. Nem lehet, hogy nincs gyümölcs, minden tejterméknek zsírszegénynek kell lennie, például húsnak. Ez egyike azon kevés étrendnek, amelyek húsokat, rákrudakat, konzerveket fogyaszthatnak, de minden terméknek meg kell felelnie a rendszer követelményének, a fűszerek, a cukor összetételében nem tilos, meghalad egy bizonyos zsírküszöböt.

Fontos! A sok finomság és árnyalat étrendjében a rendszer mélyreható tanulmányt igényel. Pierre Ducane nyomatékosan javasolja könyvének elolvasását, amely világosságot hoz. Ismerkedjen meg a rendszerrel a hivatalos honlapon is.

Ellenjavallatok: a szervrendszerek krónikus betegsége, terhesség és szoptatás ideje, laktóz-intolerancia, hormonális zavarok, gyermekek és idősebb kor. Ez a terv konzultációt igényel egy orvossal.

Kefir diéta

Ez a terv segít abban, hogy nagyon gyorsan megszabaduljon a súlytól, sok híres ember használja. Csak egy hét alatt megszabadulhat 5 kg-tól, De különféle egyéb lehetőségek is, amelyek időtartamában különböznek. Mindig "kipróbálhatja" a diétát, így a böjt napja a joghurtban.

A kefir-rendszer lényege:

  1. Alapvető étel - joghurt, alacsony vagy közepes zsírtartalommal, de legfeljebb 2%. Éjjel 1-2 litert kell használnia.
  2. Frakcionált étkezés, mindketten nem ihatunk 0,5 liter erjesztett tejterméket, tanácsos 2-2,5 óránként fogyasztani egy italt.
  3. Fontos, hogy igyon vizet, mivel a kefir vízhajtó és eltávolítja a felesleges folyadékot, amelynek készleteit ki szeretné tölteni.

A klasszikus kefir diéta mellett más lehetőségek is vannak, alma, fehér sajt, hajdina, zöldségek vagy különböző gyümölcsök hozzáadásával. Mindegyiküknek megvannak a maga szabályai, időtartam jellemzi. Hosszú rendszerek, amelyek a legtöbb termék étrendjében tartalmazzák a módszertan rövidítését 5-7 napra.

Ellenjavallatok: a gyomor savassága és az emésztőrendszer betegségei, angolkór, reuma, köszvény, intolerancia, író, életkor, gyermekek, terhesség és szoptatás alatt.

A terv titkai könnyűek

Bármely diéta könnyebben és érdekesebbé válik, ha megtalálja a megközelítését. A szabályok és menük mélyreható tanulmányozásának sikere. Nagy jelentőséggel bír a motiváció. Ha valóban erős, akkor az éhségérzet a távozásra, a kísértés az ellátás megzavarására nem, a fontok gyorsan, egyszerűen és örökké távoznak.

Segédeszközök és titkok:

  1. Víz. Szeretne - inni vizet. Hallottam róla, hogy sokan használják az egységeket. Ez egy folyadék, amely segít megbirkózni az éhséggel, felgyorsítja és megkönnyíti a fogyást.
  2. Vitaminok. Nemcsak a szépség és az egészség megőrzésére, hanem az éhség megszüntetésére is szükségük van. Ha valami nem elegendő a testben, akkor ételt kér.
  3. Mozgalom. Ez egy egyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az éhség érzésétől, vagy valami tiltottat fogyasszon. Az első vágy, hogy "bűn" van szükség, hogy felüléseket nem kevesebb, mint 50-szer. Vagy hagyjon ki 5 percet a kötélnél.

Minden fogyókúrás program szükséges lépése a táplálkozási szakemberek úgy vélték, hogy megtisztítják a modern adszorbent. Aktív, csak a zsír hasítása során veszi fel a káros méreganyagokat és méreganyagokat a belépők rengeteg vérében. Ezek a méreganyagok az émelygés, a száj rossz íze, a szék rendellenességei, a bőr fakósága, pattanások és foltok megjelenése miatt jelentkeznek. Ez a szorbens jól kitölti a gyomrot, jóllakottság érzetet keltve, felszívja a gyomorsav és az enzimek feleslegét, semlegesítve a gyomor nyálkahártyájának irritációját. Tegyük fel, hogy vétele és tartós változása ellentétben más abszorbensekkel.

A harmónia felé vezető út nehéz vagy könnyű lehet. A férfi maga határozza meg az útját, sok múlik rajtunk.