5 csodálatos dolog, ami akkor történik, ha „nem” -et mondasz a diétáknak

Boldog fiatal afrikai nő eszik szendvicset, és mosolyogva. Szünet tartása országos túra során.

„diéta: egy speciális étel, amelyre korlátozódik az ember, akár fogyás céljából, akár orvosi okokból. "

Az emberek évek óta fogyókúráznak, akkor hogyan is mondhatnánk, hogy ideje mindennek véget vetni? Mondhatjuk, hogy ezen öt csodálatos dolog miatt, amelyek Önnel történni fognak, amikor úgy hívod, örökre felhagy a fogyókúrával:

1. Bővíti az élelmiszer-horizontját

Nézzen vissza a fogyókúra definíciójára, és vegye észre a „korlátozások” szót. A diéták túlnyomó többségében mantrád „NEM fogok enni __________” lesz. A korlátozásról van szó.
Amikor felhagy a fogyókúrával, megnyílik a hozzáállás gondolkodásmódja előtt.

Milyen ételeket adhat hozzá, amelyek téged fognak csodálatosan érzem magam?
Milyen színeket használhat az ételeihez nézszép?
Kivel cserélhet recepteket, hogy eljuthasson élvezze a változatosságot?

Az étrend-ellenes fogyókúra nem arról szól, hogy egészségtelen árukra tegyenek szert. Mindez az egészséges táplálkozásról szól, amelyet az addícióval érnek el, nem pedig a további korlátozásokkal.

2. Az egészségére koncentrál, nem pedig a súlyára

A fogyókúra arra kényszerít, hogy a súlyára koncentráljon. Pontosan úgy, ahogy a definíciónk mondja: A fogyókúra célja „… fogyni…”
Igen, a fogyás az egészséges táplálkozás egyik előnye lehet, de nem ez az egyetlen előny, és természetesen nem is ez a legfontosabb. A diéták elárasztásakor új gondolkodásmódot követ el, amely a skálán szereplőnél sokkal fontosabb célokat hangsúlyozza.

Jól eszel, hogy te érezd jól magad.
Egészséges ételeket eszel úgy a tested működik ahogy kell.
Egészségesen döntesz, mert te Szeresd magad.

A fogyás célja elég gyenge motivátor. Nem csoda, hogy sok diéta kudarcot vall - rossz célra összpontosítanak. Sokkal többet érdemel, mint a fogyás.

3. Csökkenti a stresszt

Gyakran hallja, hogy a stressz rossz ételválasztáshoz vezet. Ez igaz. De mi a helyzet az ellenkezőjével?
Kétségbeesetten próbálva elkerülni a „rossz” ételválasztást, stresszt fog okozni. Gondoljon csak bele: Ha az étrendje kizárólag a fogyás elősegítésére irányul, és az, ahogyan eljut, azáltal, hogy korlátozza mindazt, amit eszel, akkor stresszel érezheti magát.
Az a nyomás, amely szerint a skála esésén látható a szám, stresszes. Az étel körüli lábujjhegyi stressz. Ha nem vagy „tökéletes”, bűnösnek érzed magad, és a bűntudat stresszt okoz.
A régi diétás gondolkodásmód kidobása megszabadít ettől a stressztől, félelemtől és bűntudattól. Ehelyett arra összpontosíthat, hogy ma néhány egészséges döntést hozzon. Ezek mindegyike győzelemnek számít, és a racking nyer soha nem érzi stresszt!

4. Hosszú távon gondolkodik, nem rövid távon

A diéták szinte mindig rövid távúak. Gondoljon néhány diétára, amelyet kipróbált, és meglátja, mire gondolok.
Valaki szerint a grapefruit étrend egészséges életmód? A kevésbé extrém diéták egy része nyilvánvalóan nem hosszú távú megoldás. Nincs életed végéig kenyér, tészta vagy rizs? Sok szerencsét.
Persze, néhány ilyen szélsőséges intézkedés a mérleg gyors süllyedéséhez vezethet. Lehet, hogy egy pillanatra lead néhány fontot, de ha őszinte vagy magaddal, akkor tudod, hogy a súly visszatér.
Ezért olyan hatásos a diétaellenes fogyókúra. Hagytad magad mögött azt a gondolatot, hogy a testsúlyod szabályozása céljából eszel. Feladta azokat a korlátozó megközelítéseket, amelyeket senki nem tarthatott meg néhány hétnél tovább.
Szabad vagy.
Ön szabadon megtalálhatja az ételeket, az adagokat, az étkezési időket és minden mást, ami az evéshez kapcsolódik neked működik. Ehhez egy kis próbára és hibára lesz szükség, de ez rendben van, mert egy életen át csinálod. Nem kell sietni. Van időd.

5. Valójában eredményeket ér el

Talán a legjobb dolog, ami veled fog történni, amikor elcsúszik a diéta?
Eredményeket fog elérni.
Ismét itt nem csak a fogyásra koncentrálunk, de ez az eredmények egyike, ami idővel el fog jönni, amikor odafigyel az étkezési stílusra, amely személyesen is jó érzés.
Nem tudom megmondani, hányszor hallottam olyan korábbi ügyfelektől, akik azt mondják: "Eleinte nehéz volt ezeket az új szokásokat kialakítani, de most olyan könnyű és olyan jól érzem magam." Ha ez igaz, miért követi még mindig oly sokan a következő csodadiétát?
A diéták azonnali kielégülést ígérnek, és legtöbbünknek nincs sok türelme.
De ha úgy gondolja, hogy a diétaellenes gondolkodásmód alkalmazása egészségesebben táplálkozik, jobban érzi magát, csökkenti a stresszt, elpusztítja bűntudatát, és esélyt ad olyan eredmények elérésére, amelyek valójában egy életen át, egy pillanat alatt (és röpke módon) tartanak a kielégülés nem hangzik annyira vonzónak, ugye?

Az anti-diéta kezdete

Mit tehet most, hogy elkezdje a diétázás nélküli utat?
Írjon fel 3 egészséges ételt, amelyet általában nem eszik, és vállalja, hogy ezen a héten beilleszti ételeibe.
Ez az.
Ne feledje, hogy a fogyókúra a korlátozásról szól. A diétaellenes gyakorlat arról szól, hogy szabadon érezzük magunkat kiegészítéssel.
Szóval, mit fog hozzáadni ezen a héten? - Dave Smith