4 dolog, ami megtörténik, ha elcsúszik a fogyókúra

Nagyon örülök, hogy újabb ragyogó vendégposztot hozhatok egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakembertől. Glenys a Dare Not To Diet blog írója, és annyira felpezsdült, hogy a Whole Green Wellness-be együttérző valóságos beszédét hozza el a fogyókúráról! Sokat beszélek arról, hogy a diétázás miért nem okos lépés, és inkább az intuitív étkezés és az önelfogadás felkarolása, de Glenys itt van, hogy elmondja, hogyan kell csinálni, és mire számíthat az út során.

Köszönöm Taylor Wolframnak, hogy meghívott egy vendég bejegyzést írni a blogjához! Mindig félelmetes találkozni egy másik, nem diétás dietetikussal, főleg azzal, akinek van szakértelme ott, ahol nekem nincs (jelen esetben veganizmus!).

Sok időt töltök a Dare To Not Diet című blogomban, és arról beszélek, hogyan hagytam abba a fogyókúrát és miért (hello - a szenvedés élete). Megbeszélem, honnan tudjuk, hogy a fogyókúra valójában nem eredményez hosszú távú fogyást a legtöbb ember számára, és hogy a diéták egy elnyomó kultúra részét képezik-e, amely nem ösztönöz bennünket arra, hogy teljes kifejezést éljünk, amelyben jól érezhetjük magunkat a testünkről, de a teljes énünkről.

De ma arról fogok beszélni, milyen az első néhány lépés megtétele a fogyókúrától és a diétakultúrától. Míg a diétás szokás felrúgásának végeredménye, elegendő munkával, laza kapcsolat az étellel és a testével, elsőre kissé ijesztő lehet. Az intuitív étkezésig tartó egész út mást érez, csak intuitív. Engedje meg, hogy számba vegyem az élmények lehetőségeit:

1. Az első napon, amikor úgy dönt, hogy soha többé nem diétázik, hihetetlen megkönnyebbülés áraszthatja el Önt, amelyet falmászó szorongás követhet. - Hogyan egyek most? - Milyen érzés a teltség? - Miért vagyok mindig éhes? - Hogyan éljek étkezési terv nélkül? A válasz erre a szorongásra természetesen az megtanulják, hogyan kell intuitív módon enni, hallgatni az éhség és teljesség belső jeleire, és tiszteletben tartani az öröm és a táplálék iránti preferenciáit. Ez eltarthat egy ideig, és mindenképpen javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez segítségért, ha képes vagy legalább elmerülni azokban a könyvekben, amelyek a diétán kívüli megközelítést tanítják.

2. Te akarat őrülj meg a súlyod miatt. Ha a fogyás elfogyasztása érdekében fogyókúrázott, akkor az valószínűleg bevált, vagy nem. Akárhogy is, a tested komoly energiahiányon ment keresztül. A másik oldalon, ha a fogyókúrád végeredménye a gyakori falatozás volt, a tested valószínűleg több energiát vett fel a szükségesnél. Egy dolog valószínű: alakja vagy súlya változhat valamilyen irányban. Vagy lehet, hogy nem. Hasznos, na?

A testsúlyos szorongás kezelésének egyik módja az, ha megpróbál elszakadni a fogyás elvárásaitól. Miért? Mert ez az elvárás mindig aláássa az ösztönös étkezés képességét. Amikor diétával próbál súlyt űzni, soha nem hallgat a bélére, és inkább megtesz mindent, hogy leejtse a tűt a mérlegre. Ezért ajánlom egyáltalán nem mérlegel. Munkára lehet szükség ahhoz, hogy elkötelezd magad a tested bölcsessége mellett, de végül megéri. És amikor leválasztja önértékét a súlyáról, nemcsak dráma nélkül fog enni, sokkal szabadabban érzi magát, ha azt követi, amit igazán szeretne az életben.

3. Te akarat gyászold „ideális” tested fantáziáját. És kellene; sok évet szenteltek ennek a fantáziának, sok remény fűzte ennek megvalósításához. Azt van veszteség. De ismerd fel azt is, hogy van egy másik út, és ez az fogadd el a tested olyannak, amilyen most van. Nem kell szeretned (ez szép, ha el tudsz jutni, de szerintem nem szükséges élni), de az életed sokkal jobb lesz, ha elfogadni és tisztelni tudod. A tested annyi mindenen keresztülvitt téged az életedben - újra és újra felbukkant neked, akkor is, ha nem kapott elegendő ételt. Nincs itt az ideje annak a szeretetteljes kedvességnek, amit megérdemel? Ha ez elsöprőnek tűnik számodra, kezdd azzal, hogy kiterjeszted mások testének elfogadását. Kezdje látni a körülötted lévő szépséget. Akkor fordítsd magadra ezt a tudást. A szépség nem méret vagy forma, és soha nem is volt az. Kár, aki nem tud ezen gondolkodni.

4. Végül azt gondolja, hogy az étel nem nagy ügy. Miután átélted az intuitív étkezési folyamatot, és elég lazán érzed magad az étel körül, egy nap észreveheted, hogy sokkal kevesebbet érdekel az étel, mint egykor. Ez egyszerre fantasztikus és furcsa, és kissé szomorú. Dietetikus lettem, mert a fogyókúrázó mentalitás mélyén azt hittem, hogy az étel megszállottja vagyok. Kiderült, hogy csak őrült-éhes voltam, és egyáltalán nem voltam élelmes! Amikor a normális étkezés tiszta fényébe kerültem, kiderült, hogy nem szeretek minden desszertet a bolygón (csak a csokoládét). A fánk unalmas volt (hacsak nem az a hely az utcán). Bármi sajttal jó volt, de nem orgazmust kiváltó (kivéve a pizzát). Megtanulod, mit szeretsz igazán, és mi az, ami nagyon jó, vagy talán egyáltalán nem ízletes neked. Te is szabadítson fel sok ételt a diéták unalmas börtönéből: a saláták újra öltözködhetnek, a párolt zöldségeknél vaj lehet. Ily módon sok ilyen étel finom lett számomra, és már nem kellett kerülnöm őket, mert „kalóriapazarlás” volt (milyen szörnyű módon gondolkodom az ételről).

Megtapasztalhatja ezeket az érzéseket és még sok minden mást. Mindenki egy kicsit más, de az étrend helyreállításában elég emberrel találkoztam, hogy most már tudjam, hogy mindannyian sok azonos élményt élünk meg. Az a munkám, hogy az embereket megtanítsam intuitív módon enni, együttérzéssel jár mindazon furcsaságok és szorongások iránt, amelyek a gyógyulás során történhetnek.

Megéri? Nos, vegye fontolóra ezt: okkal olvassa ezt, és feltételezem, hogy végül a fogyókúra és a testsúlykontroll jutalmát felülmúlta az ételhiány és a megoldatlan test elégedetlenség nyomorúsága. A nem diétás út végén valami más áll: békesség az evéssel és a szeretetteljes fegyverszünet a testeddel.

Glenys Oyston bejegyzett dietetikus és étkezési edző, aki segít az embereknek felépülni a mérgező étrend kultúrájából és az étkezési szorongásból a nem diétás megközelítés révén. Mint aki évek óta küzdött a súlyával, a krónikus éhségérzetével és éveken át érezte, hogy kontroll alatt áll az étel körül, pontosan tudja, hogy mások mit élnek át és hogyan lehet őket elérni az ételszabadságig. Los Angeles-i irodájában és videokonferencián keresztül személyesen dolgozik. Megtalálhatja a www.daretonotdiet.com címen és podcastján a Dietitians Unplugged címen.

Tetszik ez a bejegyzés? Az alábbi grafika rögzítésével ossza meg a Pinteresten!