Kate Walsh testének ezt a részét gyakorolja A legtöbb híresség nem beszél róla

Kép Kate Walsh/Instagram segítségével

Kate Walsh legismertebb szerepe Addison Montgomery, az ostoros újszülött sebész szerepe a „Grey anatómiájában”, de ugyanúgy elkötelezett amellett, hogy élesen tudja tartani az agyát a való életben. „A vonalak memorizálása az egyik módja [gyakorlom az agyamat], rajzolással és színezéssel is. A keresztrejtvények mindig nagyszerűek. Szerintem az olvasás remek - tényleges könyveket olvasni, nem táblagépeket. Újra lelassítja a szemét, és késztet a feldolgozásra - ez csak nagyon egészséges az agy számára ”- mondta a Coveteur.com-nak.

Walsh határozottan foglalkozik valamivel. Korábban azt gondolták, hogy az agy nem változik, vagyis a memóriavesztést és az öregedés egyéb hatásait elkerülhetetlennek tartották. De a közelmúltban a kutatók megerősítik, hogy új jeleket lehet létrehozni az agysejtek között, sőt új sejteket is létrehozni - ezt a kifejezést „neurológiai plaszticitásnak” hívják. És az elméd gyakorlása az egészséges és optimálisan működő agy fenntartásának egyik nagyszerű módja.

A Harvard Health blogbejegyzése szerint „mentális tornával” kell foglalkoznia, például rejtvényekkel, matematikai problémákkal, festéssel és kézművességgel, hogy az agya minél mozgékonyabb maradjon. Egy 2000-ben publikált tanulmány szerint az emberek, akik az olyan tevékenységek, mint az olvasás vagy a sakkozás, 2,5-szer kisebb eséllyel alakultak ki Alzheimer-kórban, mint azok, akik nem stimulálták szürkeállományukat. És egy 2013-as tanulmányban kimutatták, hogy az olvasás segít lassítani a memóriavesztést és az agy működését.

Ráadásul valami új részvétel - bármi, ami kivezet a komfortzónádból - nagyszerű az agy számára. "Legyen nyitott az új tapasztalatokra, amelyek a világot látják és másképp csinálják a dolgokat" - mondta a Harvard Health blognak Dr. Anne Fabiny, a Cambridge Health Alliance geriátriai vezetője és a Harvard Medical School orvostudományi adjunktusa. Ez magában foglalhatja egy új eszköz vagy nyelv megtanulását és az utazást.

Walsh beépít más, a kutatás által bizonyított életmódbeli szokásokat is, amelyek segítenek az agy pontos szinten tartásában, például az egészséges zsírok fogyasztása. „Valahogy szocializáltak vagyunk, hogy távol tartsuk magunkat kultúránk zsírjaitól, amikor valójában ez az ellenkezője; a cukrok és a szénhidrátok azok, amelyek rosszak, az agyunk 60% zsírtartalmú. Jó zsírokra van szükségünk, és a bizonyíték a vérmunkában rejlik. ”- mondta a Coveteur.com-nak.

A tudomány is ezt támasztja alá. A Clevelandi Klinika szerint az esszenciális zsírsavak (amelyeket diétával kell előállítani) segítik az agysejtek új kapcsolatait. "Számos tanulmány összefüggést mutat a halolajban található omega-3 zsírsav-dokozahexaénsav (DHA) és az Alzheimer-kór csökkent kockázatának, valamint az általános kognitív hanyatlás között" - mondta Kristin Kirkpatrick, MS, RD, a Clevelandi Klinikának.

Walsh azt is elmondja, hogy rajong a meditációért, ami egy másik tevékenység, amelyről kimutatták, hogy segít javítani a kognitív funkciókat és megfékezni a jellemzően az öregedéssel járó romlási folyamatokat - derül ki a Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ áttekintéséből.

Rendkívül képtudatos kultúránkban nagyon jó hallani, hogy egy híresség aláhúzza az agy fittségének fontosságát, mint a karok és a hasizmok. Akár életmentő sebészként, akár színésznőként fogja látni őt, hagyja, hogy Walsh inspirálja Önt arra, hogy tartson egy kis szünetet Netflix-bingjeiben, és vigye el az agyát edzésre - boldog lesz, hogy évtizedekig a sorban.

Kapcsolódó szerves hatóság