Kedves Lyndi: Levél 16 éves énemnek

Életem hatalmas részében az étel irányított - nem fordítva.

11 évesen kezdtem el a fogyókúrát. Miután egy évtizedig kínoztam magam, hogy megpróbáljak lefogyni, beilleszkedni és elfogadni a méretemhez, végül 21 éves koromban felhagytam a diétával.

Jövő hétfőn van a születésnapom (27 éves leszek)! Ez nem egy hatalmas üzlet, de minden születésnapon nosztalgiázom, és elmélkedem azon, hogy hol jártam. És merre tartok.

Ezért döntöttem úgy, hogy megírom ezt a levelet fiatalabbikomnak ... Bocsánatkérés, óda, útmutató ... mert el akartam neki mondani mindazt, amit bárcsak tudtam volna akkor.

11 éves, amikor először kezdtem el fogyókúrázni.

Kedves fiatalabb énem,

Nagyon sajnálom, hogy az iskolai gyerekek kötekednek a testsúlyoddal és a küllemeddel kapcsolatban ...

Sajnálom, hogy öntudatosabbá teszik alakját - hívja „zsírosnak” és egyéb sértéseknek. Azért teszik, mert öntudatosak.

Tudom, hogy a súlyod miatt úgy érzed, minden nincs rendben: túl nagynak érzed magad, nem vagy elég hideg, nem elég jó…

Tudom, hogy az étel pillanatnyilag az ellenségnek érzi magát, a testmozgás pedig egyfajta kínzás, amelyet akkor okoz magának, amikor „rosszul volt” - vagy bűnösnek érzi magát az étel elfogyasztásáért.

Tudom, hogy kétségbeesetten sovány vagy, mint a barátod. Tudom, hogy táplálékkal és testképpel küzdesz ... és a beilleszkedés keménynek érzi magát.

És tudom, hogy most nem veszed észre, de a fogyókúra, nem a testsúlyod teszi tönkre az életedet. A tested nem a probléma. Az ételhez való viszonyod az.

16 évesen minden nap naplót vezet arról, hogy mit eszik, kiszámítva, hogy jó vagy rossz. Minden reggel a skála az edzésmódja, ha ma elég méltó vagy.

Még mindig eltelik még 5 év, mire rájön, hogy a fogyás nem oldja meg a problémáit. A fogyás nem fog boldoggá tenni. A fogyás nem szünteti meg a szorongást ...

Egyszer megtanulja, hogy nem büntetheti magát egy olyan verzióval, amelyet szeret. Az önmagad szeretetének egyetlen módja az, ha elfogadod hibáidat és tökéletlenségeidet (amelyek emberivé tesznek), és ettől függetlenül szereted önmagad.

Tehát bárcsak tudhatnád ezt…

Elég volt belőled. Pont olyan, amilyen vagy.

Hagyja abba a célsúly üldözését.

Nem így működik. Ehelyett azt kívánom, bárcsak megfogadná a tanácsomat.

Ne mérlegeld magad.

A skála nem tükrözi egészségét vagy önértékét. A skálán való ugrás naponta többször vagy minden nap nem hasznos! Ne adja le önértékelését minden reggel egyszerű gépnek. Sokkal több vagy, mint egy szám vagy méret.

Hagyd abba a korlátozást és a nélkülözést.

Ne kerülje a szénhidrátokat. Ne hagyja abba a cukrot. Ne hagyja ki az étkezéseket. Ne kérdezze meg szüleit, hogy rejtse el elől a szemetet. Mert amikor éhes leszel, elég nélkülözöttnek vagy kétségbeesettnek érzed magad, megtalálja, felfalja az egészet, majd rendkívül bűntudatot és szomorúságot érez. Ha élvezetre vágyik, egye meg - élvezze, és soha ne ítélje el magát. Megengedett, csakúgy, mint mindenki más.

Bízzon a testében.

Okosabb, mint valaha leszel. Tudja, mikor van szüksége élelemre (éhessé téve - mennyire intelligens!). Bízzon abban, hogy teste elmondja, ha van valami, amit tudnia kell. És amikor mond valamit, hallgasson és cselekedjen. Bízz abban, hogy nem kell mérlegelned magad, mert amikor a tested megváltozik, érezni fogod. Ez a szám NEM ad hozzá értéket. A tested, nem pedig egy kalóriakönyv, a te útmutatód.

Ne gyakoroljon és ne egyél jól a fogyáshoz.

Csak alkalmazza az egészséges szokásokat, mert ettől remekül érzi magát, több endorfint, több energiát ad. Az egészséges szokások elfogadása csak a fogyás érdekében nem működik. A hosszú távú szokások akkor alakulnak ki, amikor valamit akarsz tenni - nem akkor, amikor úgy érzed, hogy valamit KELLENE. Ha le akar fogyni és távol tartja magát, akkor nem motiválhatja a számok - csak az érzések.

Semmi sem érzi annyira jól magát, mint az egészséges.

Sok minden jobban ízlik, mint a sovány érzés. Ne fogadjon egészségügyi tanácsokat a modellektől. Az étel csodálatos, és mindig élveznie kell mindent, amit eszel. Ne tűrje az unalmas kalóriatartalmú, zsírmentes ételeket, amelyeket utál. A táplálék a test - és a lélek táplálásáról szól. Ha tápanyagokkal van tele, de íztelen, egyáltalán tápláló-e?

Légy kedves a testeddel szemben.

Naponta kényeztesse testét mozgással és aktivitással. A testmozgás jog - nem büntetés. Minden nap szerencsés vagy, hogy képes vagy mozgatni a tested. Légy hálás, hogy tudsz mozogni, táncolni, ugrani, ugrani és futni. Jutalom a nap végén, hogy futni és úszni tudunk.

Tudom, hogy még nem áll készen ezekre a dolgokra - és még egy évig el kell viselnie, hogy utálja magát, testét és ételt, mielőtt készen állna.

De amikor készen áll arra, hogy minden este megszüntesse az étkezés megszállását az ágyban… Amikor készen áll az étkezésre és a testmozgásra, könnyűnek, nyugodtnak és intuitívnak érzi magát - kérjük, vegye figyelembe, hogy van egy másik út.

Először abba kell hagynia a fogyókúrát, majd az egészségre kell koncentrálnia, nem pedig a testsúlyra.

Ezután beszéljen olyan emberekkel, akik tudják, hogy az egészség, nem pedig a méret a fontos - és mondjon le azokról, akik nem.