HealthyEats
AA000742
Duncan Smith, c) Duncan Smith
Támogatónktól: Hill's Science Diet®
Nincs semmi "négyzet" a kiegyensúlyozott étkezésben. Mindannyian hallottuk, hogy fontos megfelelő mennyiségű sovány fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és egészséges zsírokat kapni, de néha ez az utolsó dolog, amit van időnk tervezni. Hirtelen megjelenik a "Mire való (reggeli, ebéd, vacsora)?" kérdés fenyeget.
Ahelyett, hogy a legjobbakat remélné, vizuálisan ossza fel a tányérját három részre: a felét gyümölcsök és zöldségek, az egyik negyedét a fehérje, a másik negyedét a gabona. Próbálja ki ezeket az egészséges recepteket, ha nem biztos abban, hogy hol kezdje. Könnyű kitölteni a tányér hiányzó területeit olyan ételek hozzáadásával, mint barna rizs, quinoa, olívaolajjal öltözött zöld saláta vagy friss gyümölcs. Ezenkívül keressen online kiegyensúlyozott étkezéstervezőket, hogy levonja a találgatásokat. Ismét a valódi kulcs az adagok igényeinek és méretének figyelembevétele.
- Fogyasszon egy nagyobb ebédet (hogy jóllakott maradjon, amíg sokak számára sokáig elmarad a vacsora).
- Inni inkább vizet vagy tejet, mint cukros italokat.
- Kerülje a hozzáadott cukrokat, de a "mindent mértékkel" mindig jó, hogy elkerüljük a nélkülözést.
És ne feledje, ugyanolyan fontos etetni a háziállatot, mint a családját.
- Konzerv paradicsom Jó vagy rossz étel hálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer hírek Élelmiszer hálózat
- Csirkeszárnyak, könnyített élelmiszer-hálózat egészséges táplálkozás receptek, ötletek és élelmiszer-hírek élelmiszer-hálózat
- Fagyasztott étrend ételei jó vagy rossz ételek hálózatának egészséges ételei receptek, ötletek és élelmiszer hírek élelmiszer hálózat
- Megtalálni a megfelelő energiabárokat Élelmiszerhálózat Egészséges étkezési receptek, ötletek és Élelmiszerhírek Élelmiszerhálózat
- Kávékészítő Jó vagy rossz ételhálózat Egészséges táplálkozás Receptek, Ötletek és Élelmiszer Hírek Élelmiszerhálózat