Az ébresztő hívás, amely végül motivált a fogyásra

ébresztő

Még akkor is, ha tudja, hogy a fogyás akkor működik a legjobban, ha kicsi, elérhető változásokat fogad el, az első lépés a jobb közérzet felé nehéz. Olyan kemény, hogy sok férfinak és nőnek szüksége van egy „ah ha” pillanatra - olyan tapasztalatra, amely rájön, hogy nemcsak életmód-átalakítást akarnak, hanem szükségük is van rá.

Akár évek óta próbál fontokat dobni, akár azt mondta magának, hogy újrakezdi az új évet, lehetséges, hogy most ébreszt. Ne feledje, hogy nem mindenkinek van szüksége nehéz tapasztalatra, hogy rákényszerítse őket, hogy végre karcsúsítsanak. Az utazás személyes - és mindennap türelemre és kitartásra van szükség. Ha további erőfeszítésekre van szüksége ahhoz, hogy 2017 legegészségesebb, legboldogabb legyen, irányítsa e hölgyek és férfiak figyelmét.

8 súlycsökkentő ébresztő felhívás, amely segít elköteleződni az illeszkedés mellett

1. Amikor a jövőbeni egészségügyi problémákra gondolat támad…

Kristen Bloom 32 éves korában egy hetet töltött a kórházban, miután vakbélgyulladásos műtéten esett át. 204 font súlya 5’1-nél ”, rájött, hogy soha többé nem akarja, hogy kórházba menjen. „Azt mondtam:„ Rendben, ez olyan nyomorúságos élmény. Annak ellenére, hogy a [vakbélgyulladás] nem súlyokkal kapcsolatos kérdés, valamikor lesz ilyen is ”- mondta a Daily Burn.

Amíg felépült, Bloom azt kutatta, hogyan lehet egészséges. Úgy döntött, hogy órás ebédszünetének felét a gyaloglásnak szenteli, a hét öt napján. "Emlékszem arra az első 30 perces sétára, a borjaim égtek, nehéz lélegzetet vettem, és őrülten izzadtam" - mondja. De egy hónapig ragaszkodott hozzá, és „30 nap múlva olyan volt, mint:„ Meg tudom ezt csinálni. ”” Csak egy új életszemlélet kellett hozzá - és néhány apró lépés a jobb, egészségesebb jövő felé.

2. Amikor a mindennapi feladatok terhet jelentenek…

Alicia Taylor több korlátozó étrendet is kipróbált, amikor először karcsúsítani kezdett. Korlátozta a kalóriákat vagy szénhidrátokat, és tablettákat szedett, hogy felgyorsítsa a zsírvesztést. És amikor megpróbált rendszeres testmozgást indítani, néhány héttel később felhagyott vele. Aztán egy nap - 158 font 4'10 ”-nél - már nem tudta felvenni a cipőjét. "Nem sok napi dolgot tudtam megtenni ... 90 évesnek éreztem magam" - mondja Taylor. Ekkor iratkozott fel a Daily Burn True Beginner programjára. És azóta sem hagyta abba az edzést és az új programok kipróbálását. "Sokkal fiatalabbnak és energikusabbnak éreztem magam" - mondja.

Amikor a skála 12 hét után megdőlt, Taylor is elkezdett néhány étrend-változtatást végrehajtani. Kilépett az étkezésből és elkezdte az étkezést. Most, miután több mint 50 fontot fogyott, már nem a skála számáról, hanem arról, hogy milyen jól érzi magát. - Olyan kedvem van dolgokat csinálni ... mint kimenni. Van energiám felkelni és gondozni az otthonomat ”- mondja. Napi szokások, most könnyedén.

3. Egy szeretett ember emlékére ...

Miután tizenéves korában a rendezetlen étkezéssel küzdött, Katarina Herrera 19 évesen teherbe esett, és nem tudta megingatni a baba utáni súlyát. Azt sem tudta abbahagyni, hogy gyakran eszik hamburgert, grillt és gyorséttermet. Aztán nagyanyja elhunyt, és nagy ébresztést kapott. "Megtartottam a ruhákat, amelyeket vásárolt nekem, mert meg akartam kapaszkodni rajtuk, de nem illettek" - mondja Herrera. Ekkor tudta meg, hogy ideje egészséges lenni - a fiának is.

Herrera feliratkozott a Daily Burn-re és elkötelezte magát a rendszeres edzések mellett. Néhány szilárd ételcserét is készített, például csirkét és zöldségeket sütött panírozott csirke és burgonyapüré helyett. Valamivel több mint egy évvel a rendszeres edzésprogram fenntartása után Herrera elérte a sovány 114 fontot, a legnehezebb súlyától, 185-től. Most nemcsak kisebb méretbe illeszkedik, hanem annak is, hogy teste hogyan néz ki. "Nagyon büszke vagyok a combomra és általában a lábamra" - mondta Herrera a Daily Burnnek, megjegyezve, hogy imádja, milyen tónusúak az izmai, amikor az edzőteremben sétál vagy guggol. Beszéljen a bizalom növeléséről.

4. A gyerekekért csinálom ...

A gyerekekkel való rohangálásnak szórakoztató, gondozás nélküli tevékenységnek kell lennie, igaz? Nem Sean McKinley számára, akinek egészségi állapota volt, amikor négyéves kislányával játszott. "Kifutottunk a sárkányrepüléssel, és rájöttem, hogy nem tudok nagyon futni" - mondja McKinley. "Ébresztés volt, ha rájöttem, hogy eljutottam odáig, hogy már nem tudok együtt futni a lányommal."

A súlycsökkentő útját 320 fontnál kezdve McKinley egy karcsúbb tervet indított el azzal, hogy feliratkozott a Daily Burn True Beginner programjára. A mozgások nagy részét módosítania kellett, egy törülközővel a nyújtáshoz és egy székkel az egyensúly érdekében. De ez nem számított - csak büszke volt arra, hogy befejezte az edzést. További gyümölcsöket és zöldségeket is adott az ételeihez, nagyobb steak és feldolgozott ételek adagolásával. Tizenöt hónappal később és 100 kilóval könnyebb újra lépést tartani a gyerekeivel.

5. Amikor a járásból fájdalom válik, szó szerint…

Dina Shingleton szinte minden nap kihagyta a reggelit, csak ebédre egy bagelt és pattogatott kukoricát evett, és később nagy vacsorákat zabált. Ahogy súlya 188 fontig kúszott 5'3 "-es keretén, fájdalmat kezdett érezni, valahányszor felállt. "... Másfél évig tartó plantáris fasciust szenvedtem mindkét lábam alján" - mondja. "Nyomorult volt, valahányszor felkeltem, kapálóztam." Annak elkerülése érdekében, hogy egyszerűen lépéseket tegyen, úgy döntött, itt az ideje, hogy átvegye az irányítást a teste felett.

Az egykori divatos diétázó Shingleton a tiszta étkezésre összpontosított, ahelyett, hogy megpróbált volna korlátozni bizonyos ételeket. Gyorsan leadott 10 kilót. Ezután feliratkozott a Daily Burn-re, és tovább folytatta az egyes programokat, minden alkalommal fokozva a nehézségeket. Szerette látni, hogy minden edzés könnyebbé vált, ahogy többet mozgott. Most, hogy kemény munkát végzett, hogy leadjon 30 kilót, nincs visszaút.

6. Amikor egy kép ezer szót ér ...

Gyerekkorának nagy részében túlsúlyos, Randi Fields mindössze 13 éves korában vásárolta meg az első diétás könyvét. De nem hozta meg azokat az eredményeket, amelyekre remélt. Gyors előre a középiskolán keresztül, és Fields 250 fontot végzett. Csak hónapok múlva látta meg a fényképét egy körutazáson, és végül úgy érezte, hogy késztetést kell kifejlesztenie egy súlycsökkentő stratégiára.

A Daily Burn hirdetése meggyőzte a feliratkozásról, és annak ellenére, hogy fájó volt az első edzés után, folyamatosan nyomult előre. Ételnaplót is indított, és elkezdett főzni. Végül Fields feliratkozott egy félmaratonra - és megszerezte a hetedik helyet. Amellett, hogy fáradtságos testalkatú lett erőfeszítéseivel, hangulata is javult. „A mentális és érzelmi állapotom annyira megváltozott. Mindig haragudtam. A kis buta dolgok megőrjítenének. Fáradt voltam, bla voltam - emlékezik vissza Fields. "De ahogy haladtam, boldogabb voltam, és egy lépés volt a lépésemben."

7. Amikor az orvos hív ...

Semmi sem mondja, hogy „változtasson”, mint egy ijesztő orvoslátogatás. És pontosan ez kényszerítette Alex Clary-t a formára. Néhány rutinvizsgálat kiderítette, hogy „tetőn át” vérnyomása és „kontrollon kívüli” koleszterinszintje van. A gyógyszeres kezelés ellenére rájött, hogy sokkal többet kell mozognia és jobban kell ennie. Nem tudta, hol kezdje - amíg meg nem látta a Daily Burn reklámfilmjét. A regisztráció után Clary megtudta, hogy nem tud kilót leadni anélkül, hogy hatalmas adagméreteket süllyesztene el. Hamarosan elkezdte látni a skála számának csökkenését, ami csak a folytatásra ösztönözte.

Clary 2014 nyarán ment vissza az orvoshoz, miután januárban megkezdte a Daily Burn alkalmazását. Az orvos azt mondta: "Nem is ismerlek fel" - emlékeztet Clary. Egészsége jelentősen javult. 2015 márciusáig Clary 75 kilót fogyott.

8. Egy életre szóló utazás…

Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de igaz: A bikini csúszása komoly súlycsökkenési motivációt adhat. Stacy Cole számára fürdőruhát viselt a 10. házassági évfordulója alkalmából a Karib-térségben, ami meggyőzte, hogy vigyázzon egészségére. És az általa végrehajtott egyszerű változtatások elakadtak.

Cole korábban úgy gondolta, hogy heti mérföldes futásai, alkalmanként ebédidőben járó sétái és kickball-játékai elegendőek voltak fittségéhez, de gyorsan rájött, hogy fokoznia kell fitneszjátékát. A Daily Burn megfelelt a számlának. Szerette követni az edzőket a képernyőn, és ígéretes eredményeket ért el. Ami az étrendjét illeti, a változások a hozzáállásról szóltak. "… Nem hívom" diétának "- mondta Cole a Daily Burnnek. „Amint megteszed, akkor buksz meg. Ha megcsalok, bűnösnek érzem magam, akkor kudarcot vallottam ... és ezt már nem fogom megtenni. " Egyszerű ételcserét készített, például reggeli kolbász helyett zöldséges omlettet, snack helyett almát vagy zöldbabot chips helyett.

A súlycsökkentő út során Cole megtudta, hogy szülei cukorbetegek. Ekkor tudta, hogy jól döntött az egészségért. "Igen, természetesen aranyosnak akartam lenni egy fürdőruhában" - mondja. „De ennél sokkal több van ebben az egész folyamatban. Észre sem veszed. ”’

Megjegyzés az olvasónak: A cikk tartalma a Daily Burn által kínált alapszolgáltatásra vonatkozik. A szerkesztőség nyilvánossága és integritása érdekében az olvasónak tudnia kell, hogy ez a webhely a Daily Burn tulajdonában van és üzemelteti. A napi Burn felhasználók, akik legalább 30 percet dolgoztak legalább hetente ötször, 60-90 napig, átlagosan heti egy font súlycsökkenést jelentettek. Azok számára, akik fogyni szeretnének, ne feledje, hogy a rendkívüli fogyás káros lehet az egészségére, ha helytelenül vagy túl hirtelen történik. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen testmozgást vagy súlycsökkentő programot elkezdene.