5 dolog, amit Jessica Simpson tett 100 kilós súlycsökkentő útján edzője szerint

Jessica Simpson ezen a héten rázta meg az internetet, amikor az Instagramon elárulta, hogy hat hónap múlva 100 fontot fogyott, miután megszülte harmadik gyermekét, Birdie Mae-t.

Terhessége alatt "240-re billentette a mérleget" - írta a bejegyzésben.

"Az első utam a #BIRDIEMAE elől, és sok okból érzelmes, de olyan büszke, hogy újra magam érzem magam" - írta. - Még akkor is, amikor lehetetlennek éreztem, a keményebb munkát választottam.

A 39 éves üzletasszony és énekesnő súlycsökkentő útjára Harley Pasternak, egy hírességi edző, a "The Body Reset Diet" szerzője kalauzolt.

Pasternak több mint egy évtizede együtt dolgozik Simpsonnal a fitnesz, a táplálkozás és a wellness be- és kikapcsolásán - mondta a tréner a "Good Morning America" -nak.

Ahhoz, hogy Simpson eljusson oda, ahova szeretett volna lépést tartani három gyerekével és karrierjével, Pasternak holisztikus megközelítést alkalmazott, arra összpontosítva, hogy egy héten mind a 168 órát felhasználja Simpson wellnessének optimalizálására.

"Még akkor is, ha én vagy Sydney [Simpson edzője, Sydney Liebes] heti háromszor vagy négyszer 45 percet edzünk vele, a 168 órából továbbra is 165 van, amit nem dolgoz fel" - mondta. - Ez volt a kulcsa ennek az átalakulásnak.

Pasternak minden nap öt dolgot adott Simpsonnak, és az elszámoltathatóság kedvéért minden este e-mailt küldött neki, amelyben tájékoztatta, hogy.

Itt van az öt dolog, amire Simpsonnal összpontosított, a konkrétabb részleteket Pasternak közölte.

1. Napi 12 000 lépés: "Ez nagy része volt annak, hogy lefogyott a 100 font. Megtehette úgy, hogy sétált a családjával, sétált a futópadon, tévét nézett, és csak nem intenzíven mozgatta a testét."

2. 7 óra alvás éjszakánként: "Az alvás olyan fontos dolog, különösen egy anya számára, akinek három kisgyereke van otthon és nagy vállalkozása van. [Simpson] minden este legalább 7 órányi minőségi, folyamatos alvást kapott."

3. Naponta 1 óra távolságra a technológiától: "Nincs mobiltelefon, laptop vagy táblagép. Ez nagyon fontos az agyunkban lévő hormonok szabályozásában, amelyeket eláraszt a telefonunk kék fénye, a technológiánk rezgései és riasztásai, valamint a felszabaduló kortizol."

4. 3 étkezés, napi 2 snack: "Az étkezésekben fehérje, rost és egészséges zsír volt. A snackekben fehérje és zsír, illetve fehérje és rost volt. Nem diétáztunk ízetlen, extrém, radikális módon. [Simpson] szereti a tex-mex ízeket, ezért rengeteg egészséges változata volt Tex-mex ételek. "

5. Circuit edzések a testmozgáshoz: "Volt, hogy hetente három-négy napig végzett ellenállást, napi néhány különböző testrészből álló kört. A heti három vagy négy edzés mindegyikéből különféle testrészeket választanánk."

Pasternak rámutat, hogy Simpson drámai súlycsökkenése során 10 kg, 13 oz lánya, Birdie Mae Johnson született, teste pedig folyadékot és súlyt engedett terhességéből.

Simpsonnak köszönheti "fantasztikus hozzáállását" és kemény munkáját, és azt mondta, hogy az énekesnő nyitott könyves súlyútja hasonlóan hasonlít a legutóbbi fogyáshoz.

"Nincs olyan mágikus étrend, amely a vége és minden legyen" - mondta Pasternak, aki nemrég piacra dobta a Sweetkick-et, a cukorvágyat segítő eszközt. "Ha naponta elegendő lépést tesz meg, akkor nem kell éhesen éheznie magát, és ha megfelelően táplálkozik, akkor nem kell maratont futnia."

"Naponta mérsékelt mennyiségű aerob tevékenységet végez, és ebben az esetben lépésként számítunk rá, és kiegyensúlyozott, mérsékelt étrendet fogyasztunk alacsony cukortartalmú életmóddal" - mondta.