Az 5 lépés Jessica Simpson vállalta, hogy elérje 100 kilós fogyását

Súlya 240 font volt, miután megszülte harmadik gyermekét.

Jessica Simpson 2019 szeptemberében több Instagram-fotóval fedezte fel 100 kilós súlycsökkenését csecsemője után.
Jessica Harley Pasternak edzővel dolgozott együtt, hogy lefogyjon hat hónap alatt.
Pasternak napi öt feladatot adott neki: elütötte a célját, egy órára kiküszöbölte a technológiát, aludni, egészségesen étkezni és edzeni.

Amikor Jessica Simpson 2019 szeptemberében debütált 100 kilós fogyásával, mindenki azt kérdezte: Hogyan csinálta !? Nos, edzője, Harley Pasternak felállítja a rekordot, minden részletével és öt legfontosabb szokásával, amelyet napi rutinjához adott.

Kezdőként Jessica és Pasternak nem egy konkrét súlycsökkentő célt tűztek ki célul. "Soha nem dolgozom mérleggel" - mondta a People-nek. „A vele végzett munkám inkább az általa kialakított és folyamatosan tartott szokásokra vonatkozik. És ezeknek a szokásoknak a melléktermékeként 100 fontot fogyt el.

Pasternak, aki hosszú éveken át együtt dolgozott az énekessel, holisztikus életmódváltásokkal indította el Jessicát a sikerhez, közvetlenül a harmadik gyermek, Birdie Mae megszületése után. "A különbség e más idők között az volt, hogy dolgozott, igen, de átalakulása inkább arról szólt, amit a maga idejében végzett" - mondta Pasternak a kiadványnak. „Valahogy segítettem neki, hogy visszatérjen minden csecsemő után, és ez egy kicsit más, mivel azt mondta, hogy a mérleget 240-nél [szülés után] billenti. Ez mintegy egy évtizedes nonstop terhesség összesítése, és így egy kicsit nagyobb kihívás volt ez és a többi között. "

Íme az öt szokás, amin Jessica dolgozott 100 kilós súlycsökkentő útja során:

1. Jessica naponta 14 000 lépést tett meg.

Pasternak lassan könnyítette meg Jessicát, kezdve azzal, hogy naponta 6000 lépést tett meg. "Társadalmi dolog, amit tehet a gyerekeivel" - mondja. Az E News szerint lassan 14 000 lépcsőt épített fel.

Koppintson ide a szavazáshoz

2. Jessica három ételt és két harapnivalót evett a The Body Reset Diet-ből.

Az egészséges étkezés nagy szerepet játszott fogyásában. Jessica követte Pasternak Body Reset diétáját, amely minden nap három étkezést és két harapnivalót tesz lehetővé. Minden étkezés tartalmaz fehérjét, rostot és zsírt, míg a rágcsálnivalók fehérje és rost vagy fehérje és zsír kombinációja.

"Nagyon ízesíthető ételei lesznek, amelyek egészségesebb változatai a dolgoknak, például a tortilla leves vagy a Tex-Mex" - mondja. Az egészséges táplálkozási terv lehetővé teszi a kényeztetést is. "És ha egy este és egy randevú éjszaka egy másik este, mindkettőt el fogja kényeztetni, de ez az egész "- mondta Pasternak a kiadványnak. ”

3. Jessica az edzőterembe került Pasternak és Sydney Liebes edző mellett.

Heti három napon 45 perces foglalkozásokat hajtott végre, és végig lenyűgözte edzőit. - Lerázta a fenekét, és a jutalom megfizethetetlen! Sydney gratuláló Instagram-bejegyzésben osztotta meg. "Már 10 éve edzek, és soha nem voltam még jobban izgatott az ügyfelek átalakulásáért."

4. Minden nap 1 órát töltött a technológiától függetlenül.

Jessica fogyása sokkal több volt, mint az edzés és a helyes étkezés. Minden nap legalább egy órán át tartó „áramtalanítás a technológiától” segített neki a nyugodt alvásban - mondta Pasternak az E News-nak.

5. Jessica minden este legalább 7 órányi alvást regisztrált.

A jó, minőségi alvás kulcsfontosságú volt Jessica sikerében. "Olyan sok ember alulértékeli az alvás fontosságát a súlytalan és a testsúly-szabályozásban" - mondta Pasternak az E News-nak.

Miután elvégezte egyéb feladatait, Jessica valóban pihenhetett. "Minden este lefekvés előtt küld egy e-mailt, amelyben megmutatja, hogy mind az öt feladatot teljesítette, tehát sikeresen fog lefeküdni" - mondta Pasternak a People-nek. "Megtalálta a lépéscélját, jól megette, kiegyensúlyozta a felelősségét - így teljesítőképességgel tud lefeküdni, és ez minden."

Jessica hozzáállása is változtatott. „Olyan motivált és pozitív volt. Azt mondta, hogy a teste nem az övé volt az elmúlt évtizedben. Nem rossz értelemben, pozitív módon - testét kijelölték az élet megteremtésére, és most megint az övé, és fantasztikussá teszi igazán élvezetes módon. "

Hearst Magazines

Webhelyünk ezen mobil verziójának üzemeltetéséhez a Hearst és harmadik felek sütiket és hasonló technológiákat („Cookie-kat”) használnak. A sütiket elemzési és mérési célokra használják. A sütiket célzott hirdetések fejlesztésére és kiszolgálására, valamint hasonló célokra is használják („Érdeklődésen alapuló hirdetési sütik”). A Hearst a sütik révén megszerzett személyes adatokat a weboldalunkon közzétett Hearst Magazines adatvédelmi közleményben leírtak szerint dolgozza fel. Ha nem ért egyet az érdeklődésen alapuló hirdetési sütikkel, kérjük, kattintson ide. Az ilyen sütik használatához való hozzájáruláshoz kattintson az Elfogadás gombra.