Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Rostokban és egészséges zsírokban gazdag diófélék széles körben ajánlottak az egészséges étrend részeként. Ha epehólyagproblémái vannak, javasoljuk, hogy korlátozza a zsíros ételek fogyasztását - az epehólyag kulcsfontosságú a zsírok emésztésében -, de ha nem működik megfelelően, a zsíros étrend indokolatlan stresszt okozhat, és súlyosbíthatja problémáit 1. Habár a dióban nagy a zsírtartalom, gyakran ajánlják őket az epehólyag-étrend részeként. Ennek oka a bennük lévő rost és egészséges zsír. A biztonság kedvéért válasszon olyan dióféléket, amelyek természetes zsírszegényebbek.

Diófélék és epehólyag

Az American Journal of Epidemiology-ban 2004-ben megjelent tanulmány a diófogyasztást az egészségügyi szakemberek 2. nyomonkövetési tanulmányának részeként értékelte. Az 1800 epekőbetegségben szenvedő férfi résztvevő közül a legtöbb diót fogyasztó férfiaknál sokkal alacsonyabb volt az epekő betegség kockázata, mint azoknál, akik a szokásos étrendjük során nagyon keveset vagy egyáltalán nem fogyasztottak diót. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár magas a zsírtartalma, a diófélék jótékony hatású vegyületei védettek az epehólyag betegség ellen.

Dió epehólyag-diétában

Van dió koleszterin?

Sok szakértő, köztük a Harvard Medical School, javasolja a dió felvételét az epehólyag-étrendbe. Ha érdekli a dió egészségügyi előnyeinek megszerzése, de még mindig alacsony zsírtartalmát szeretné fenntartani, válasszon alacsonyabb zsírtartalmú diót, például mandulát, pisztáciát és diót. Keresse meg a magas rosttartalmú (mandula, pisztácia és pekándió) és magnézium (brazil dió, kesudió és mandula) diót is.

Annak ellenére, hogy a dió egészséges az Ön számára, mégis ellenőriznie kell a bevitelét. A túlsúly hozzájárul az epehólyag problémáihoz, a dió pedig magas kalóriatartalmú. 135. Nemzetközileg elismert táplálkozási szakértő, Dr. Joel Fuhrman azt javasolja, hogy napi túladagolását napi 1–2 uncia dióra korlátozza, ha túlsúlyos 6.