Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A jet lag az időzónákon történő utazás gyakori mellékhatása, és a tünetek lehetnek gyomorpanaszok és alvászavarok, például éjszakai álmatlanság és napközbeni fáradtság. Dr. Charles F. Ehret, Argonne biológus fejlesztette ki ezt a jet-lag étrendet, amely állítja, hogy csökkenti vagy megakadályozza a jet lag hatásait 234. Ne alkalmazza ezt a diétát az orvos által adott orvosi tanács helyett.

Diéta háttér

Az Argonne Anti-Jet-Lag étrend kereskedelmi étrend, és fizetnie kell azért, hogy megkapja étkezési tervét, amelyet legalább három időzóna közötti egyirányú vagy oda-vissza útra választott 234. Az étrend szerint a nemzeti atlétikai csapatok, a Federal Reserve és a Chicago Symphony Orchestra tagjai az étrend figyelemre méltó kliensei közé tartoznak. Hatásosságának szemléltetésére az Anti-Jet-Lag étrend kimondja, hogy az étrendet használó katonák kevesebb sugárzavarról számolnak be, mint azok, akik nem.

Alapvető terv

A 11 napos diéta

Az Anti-Jet-Lag étrend minden második napja ünnepnap, amely három étkezést tartalmaz második segítéssel 23. Az alternatív napok, beleértve a repülés napját is, böjti napok, amelyek három, kevesebb mint 700 kalóriát tartalmazó étkezést tartalmaznak. A repülés előtti negyedik napon kezdje el a diétát egy ünnepnapdal az Ön időzónájának megfelelően. Ezután tartson böjt napot, majd egy ünnepet, a repülés napján a böjt napja előtt, a úti cél időzóna.

Az Anti-Jet-Lag diéta minden második napja ünnepi nap, amely három étkezést tartalmaz második segítéssel 2.
A repülés előtti negyedik napon kezdje el a diétát az ünnepi nappal az időzónának megfelelően.

élelmiszerek

A jet lag megelőzésére szolgáló Argonne-étrend magas fehérjetartalmú ételeket, például húst, baromfit vagy halat tartalmaz reggelire és ebédre, hogy stimulálja a hormonokat, amelyek ébren tarthatják Önt.

gabonafélék
krumpli
gyümölcsök
zöldségek
borsó
cékla

Ezek az étkezési szokások nem bizonyítottan hatékonyak, de valószínűleg nem károsak a Mayo Clinic szerint.

Egyéb információk

A Six O'Clock diéta

A diéta azt javasolja, hogy késő délután vegyen be koffeint, azt állítva, hogy a koffein nem akadályozza meg a könnyű alvást. A koffein azonban stimuláns, és zavarhatja az alvást, ha lefekvéstől számított hat órán belül megvan - írja a National Sleep Foundation 5. Ha két vagy több napig tartó megállása van, használhatja az Anti-Jet-Lag étrend rövidített változatát, hogy hozzászokjon az átmeneti úti cél helyi időzónájához, majd az étrend újbóli használatával megakadályozza jet lag a végállomáson 23. Kérje meg orvosának jóváhagyását, mielőtt ezt a diétát alkalmazza, és kérdezze meg a gyógyszerek kezelésének legjobb módját, ha van ilyen, utazás közben.