A legjobb ételek ekcéma esetén

Táplálkozási beavatkozásokkal és gyógyító ételekkel küzdje végig a viszketést.

Elege van a fájdalmas, száraz és repedezett bőrből? Folyamatosan karcolja vagy alkalmazza a hidratáló krémet? Az ekcéma bármely életkorban érinthet minket, és szorongást és zavart okozhat. Ahelyett, hogy szteroidos krémekhez folyamodna, érdemes kivizsgálni a mögöttes kiváltó tényezőket, és lépéseket tenni a bőr gyógyítására és táplálására.

A legtöbb esetben a gyulladás kiváltó oka gyakran az irritáló hatásoknak, az azonosítatlan allergiáknak vagy az élelmiszer-intoleranciának való kitettség, valamint a gyulladásos reakciókra való hajlam, amelyet a helytelen étrend súlyosbíthat, valamint a stressz és szorongás. A kiváltó okok leküzdésével a legtöbb ember részleges, és egyes esetekben teljes megkönnyebbülést tapasztal.

Levegő-, élelmiszer- vagy vegyi allergia ellenőrzése
A bél egészségének egyensúlyhiányának kezelése - akár fertőzések, bélpermeabilitás vagy gyenge emésztési funkció
A gyulladásos vegyi anyagok, például a hisztamin termelésének csökkentése.
A gyulladáscsökkentő tápanyagok és ételek optimális bevitelének biztosítása.
Ellenőrizze a gyógyszerek gyulladásos mellékhatásait.
Kiegyensúlyozza a vércukorszintet, csökkenti a stresszt és stimulánsok használatát.

Bár reagálhat bármilyen ételre, a gyakori étkezési reakciók közé tartozik a búza, a glutén, a tejtermék, a tojás, a citrusfélék, a földimogyoró és az élesztő. Vállalhatja az élelmiszer-érzékenység tesztjét vér IgG-teszteléssel, vagy fontolja meg az eliminációs diéta követését 2 hétig, hogy megnézze, van-e javulás.

A bélfertőzések szintén szerepet játszhatnak - egy átfogó székletvizsgálat a legegyszerűbb módja annak megállapítására, hogy ez probléma-e, és Cyrex-teszt is rendelkezésre áll a bélpermeabilitás vizsgálatára is.

Más emberek számára előnyös lehet csökkenteni a hisztamin tartalmú ételeket vagy népszerűsíteni az ételeket - a magas hisztamin tartalmú élelmiszerek elkerülendő példái közé tartoznak a halkonzervek, csokoládé, ecet, pácolt ételek, füstölt ételek, dió, kesudió, bab és hüvelyesek. érlelt sajt és kagyló.

Fontos a gyulladáscsökkentőbb étrend követése - adjon hozzá kurkuma, ananász, papaya, lilahagymát, bogyókat, fokhagymát, gyömbért, zöld teát, spirulinát, és inkább a baromfira és a fehérje halára koncentráljon, mint a vörös húsra.

A húsban és a tejtermékekben magas az arachidonsav, egyfajta omega-6 zsír, amely elősegítheti a gyulladást, míg a len- és chia-magokban és az olajos halakban magas az omega-3-tartalom. Az omega 3 zsírok gyulladáscsökkentők. Így van egyfajta omega 6 zsír, a GLA, amely a ligetszépében és a borágóolajban található. Ezen zsírok egyensúlyának ellenőrzése nagyon hasznos lehet

Számos tanulmány azt találta, hogy a ligetszépeolaj, a leggazdagabb gamma-linolénsav (GLA) forrás, a legerősebb omega 6 zsír kiegészítése csökkentette az ekcéma viszketését, bőrpírját és duzzanatát, így a kombinált kiegészítés hasznos lehet.

Az MSM (metilszulfonil-metán) kén alapú természetes összetevő, amely megtalálható bizonyos élelmiszerekben. A kén különösen hasznos a bőrünk, a kötőszöveteink, a kollagéntermelés és a haj egészsége szempontjából, ezért érdemes lehet kipróbálni egy kiegészítőt. Az MSM emellett hasznos baktériumokat is építőkockákkal lát el a fő antiallergiás, gyulladáscsökkentő kéntartalmú aminosavak, például a metionin és a cisztein előállításához. Tehát az MSM mellett bizonyos probiotikumok hozzáadása hasznos lehet. Bizonyos törzsek ígéretesebbek, mint mások - a Lactobacillus rhamnosus GG (LGG) és más Lactobacillus törzsek hasznosnak bizonyultak az ekcéma megelőzésében. Ha nem reagál a hisztaminra, akkor fontolja meg saját erjesztett ételek elkészítését is.

Bizonyos tápanyagok ismertek hisztamin- és gyulladáscsökkentő tulajdonságaik miatt. A C-vitamin természetes anti-hisztamin, ezért add hozzá citrusfélék, pirospaprika, kivi, bogyók, leveles zöldségek.

A kvercetin egy természetes növényi antioxidáns, amelyről ismert, hogy segíti a hisztamin csökkentését. Jó táplálékforrások: kapribogyó, hagyma, alma, paprika, chili, kapor, cseresznye, bogyós gyümölcs, spenót, koriander és hajdina. Próbálja ki a kiegészítést ezen felül kb. 300mg - 1g naponta

A béta-karotinban és likopinban gazdag ételek szintén gyógyíthatják a bőrt - ezért adjunk hozzá sok vörös és narancs zöldséget és gyümölcsöt - paradicsom, butternut tök, sárgabarack, édesburgonya, görögdinnye és természetesen leveles zöldség jó források.

Ellenőrizze a D-vitamin szintjét. Az elmúlt években fokozott érdeklődés mutatkozik a D-vitamin immunrendszerben betöltött szerepe és különösen az allergiás betegségek iránt. Ismeretes, hogy a D-vitamin receptorok az emberi test több szövetében és sejtjében találhatók, így az optimális szint megtartása elősegítheti a test gyulladásának csökkentését és a gyógyulás.

Számos tanulmány bizonyítékot szolgáltat az E-vitamin bevitele és az asztma vagy allergiás betegségek kapcsolatáról. A jó ételek közé tartozik az avokádó, a dió és a mag, az olajos hal és a leveles zöldség.

Íme néhány legfontosabb étel, amelyet fel kell venni

Spirulina - tanulmányok kimutatták, hogy a spirulina csökkentette az IgE szintet, és ennek megfelelően az orr hízósejtek gyengített degranulációját eredményezte, ami a szérumban elnyomott hisztaminszintet eredményezett. A spirulina a máj egészségét is támogató méregtelenítésről is ismert

Csirkehúsleves/csontleves - nagyszerű aminosav- és kollagénforrás a bőr gyógyulásának támogatására

Hajdina - rutinban és kvercetinben gazdag a hisztamin csökkentése érdekében, és erős gyulladáscsökkentő hatása van - nézze meg hajdina ropogós ételeinket

Bogyók - gyulladáscsökkentő polifenolokban gazdag, C-vitamin csökkenti a hisztamint és segíti a bőr egészségének szempontjából fontos kollagén termelést

Avokádó - gazdag E-vitaminban és fehérjében a bőr gyógyulásának és védelmének támogatására

Lazac - az olajos hal nagyszerű fehérjeforrás a gyógyulás támogatására, és az omega 3 zsírokról ismert, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást

Kókuszolaj - gazdag közepes láncú trigliceridekben, laurinsavban és kapirinsavban, amelyek ismertek immun támogató és antimikrobiális tulajdonságaikról. Próbálja meg ezt helyileg használni azon kívül, hogy élelmiszerekbe is felveszi a bőr közvetlen nedvességét.

Kókuszos joghurt és kefir- néhány ember számára a tejtermék súlyosbíthatja a bőrbetegségeket, ezért váltson át kókuszdió joghurtra és kókusz kefirre, hogy természetes módon növelje a bélben lévő hasznos baktériumok szintjét

Ha folyamatos problémái vannak a bőrének egészségével, érdemes lefoglalni egy táplálkozási konzultációt egy-egy tanácsért