11 módja annak, hogy 7 kg-ot fogyasszon, csak teával

Mondott valaki teát?

Ha valaki szereti a teát, és nem tud minden reggel nélkülözni ezt a túlélő italt, akkor valószínűleg már átállt a fehér teára a fogyás elősegítése érdekében. De kiderült, hogy a fehér teán kívül különféle teák léteznek, amelyek elősegíthetik a fogyást, és egyúttal számos más egészségügyi előnyökkel is járhatnak. De ha zavart abban, hogy melyik tea milyen egészségügyi és súlycsökkentő előnyökkel jár, akkor itt mindent megtudhat. Tehát, ha a teázás a fogyáshoz hasonlóan hangzik, mint amilyennek el akarna engedni magát, megkaptuk Kausshal Dugarr-t, a Teabox.com alapítóját és vezérigazgatóját, hogy elmagyarázzuk, hogyan segítenek a különféle teák hatékony fogyásban.

Fogyjon le csak teával

A súlycsökkentés az edzőteremben feladatnak tűnhet, de ha egyszerűbb módszert keres, akkor mi lehet a jobb módszer a fogyás elérésére, mint csak a teázás a hasi zsírégetéshez és az alakformáláshoz? Íme 11 módszer, amellyel akár 7 kg-ot is lefogyhat különféle teák fogyasztásával, a Dugarr ajánlása szerint.

1. Igyon zöld teát

A zöld tea az egyik legnépszerűbb teafajta, amely segít a fogyásban. Dugarr szerint a zöld tea gazdag antioxidánsokban található, mivel ez az egyik legkevésbé feldolgozott teafajta. Kifejti: "Az epigallocatechin-gallát vagy az EGCG, amely a zöld teában található antioxidáns, serkenti a szervezet anyagcseréjét." Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több energiát éget el a teste, és annál könnyebb lefogynia. Dugarr azt javasolja, hogy a zöld teával kiegészített aktív életmód elősegítse a súlycsökkenést és a testtömeg-index fenntartását.

2. Igyon zöld teát edzés után

Tudja, hogy az edzőteremben töltött ideje eredményes volt, ha az intenzív edzés után hihetetlenül megnőtt a pulzusa. Dugarr elmagyarázza, hogy amikor edz, és a szíve a szokásosnál gyorsabban ver, izmaink hajlamosak fájdalmakra és sérülésekre. Tehát, ha közvetlenül edzés után iszol zöld teát, az megnyugtat, mivel jelentősen csökkenti a pulzusodat. Ugyanakkor jeleket küld az agyadnak a zsírsejtek elégetésére. "A zöld tea antioxidánsai megvédik az izmokat a gyulladástól, miközben a zsírsejteket energiává alakítják, ami elősegíti a fogyást" - teszi hozzá.

3. Igyon matchát

A Matcha a zöld tea finomra őrölt formája, amelynek leveleit árnyékban termesztik, hogy a tápanyagok koncentrálódhassanak a levelekben. Ez kellemes ízprofilt is eredményez. Az Epigallocatechin Gallate, vagy az EGCG, az anyagcserét fokozó fő antioxidáns a matchában sokkal nagyobb mennyiségben van jelen, mint a szokásos zöld tea - mondja Dugarr.

4. Igyon vörös teát

A vörös tea Rooibos néven is ismert, és kiváló alternatíva a zöld tea vagy a fehér tea számára, különösen, ha a stressz csökkentésének módjait keresi. Dugarr rámutat, hogy a vörös tea az Aspalathus linearis nevű dél-afrikai vörös bokorból származik, és azt mondja, hogy technikailag nem tea, hanem gyógynövény. "A gyógytea természetesen koffeinmentes és kevés kalóriatartalmú. Kiválóan helyettesíti a magas kalóriatartalmú cukros italokat, és egy bizonyos időtartamra elősegíti a súlycsökkentést" - részletezi. Kutatások szerint tartalmaz egy Aspalathin nevű flavonoidot, amely segít megnyugtatni az elmédet és csökkenteni az éhséget és a zsír tárolását kiváltó stresszhormonokat. Ez segíthet számos olyan betegség megfékezésében, amelyekhez ezek a hormonok kapcsolódnak, mint például a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma és a magas vérnyomás.

5. Fogyasszon zöld teát étkezés előtt

A zöld teában jelenlévő EGCG hatóanyag segíti a kolecisztokinin vagy a CCK szintjének emelését, amely éhség-gátló hormon. A zöld tea viszonylag könnyebb, mint a fekete tea, és nem okoz savasságot, a Dugarr szerint. Azt javasolja azonban, hogy ne fogyasszon teát éhgyomorra. Dugarr azt javasolja, hogy teát igyon az étkezések között, és legalább fél órával azelőtt. Ez azt eredményezi, hogy hosszabb ideig jóllakik, és csökkenti az étvágyat is.

6. Igyon teát, amikor felkel, és lefekvés előtt

Fogyasszon zöld teát étkezés előtt fél órával az éhség csökkentése érdekében, de ne éhgyomorra, mint a Dugarr szerint. Bármilyen tea elfogyasztása közvetlenül a reggeli ébredés után gyomorrontást okozhat a benne lévő savasság miatt, és nem előnyös az egészségre. Dugarr azt javasolja, hogy reggelivel egy órával igyon meg egy csésze zöld teát. Azt is kifejti, hogy ha a zöld tea étkezés közben vagy közvetlenül utána van, akadályozhatja a legfontosabb tápanyagok felszívódását a szervezetben.

Ami pedig a lefekvés előtti teafogyasztást illeti, azt javasolja, hogy aludás előtt egy órával igyon zöld teát, hogy elősegítse a zsírégetést, mivel a zöld tea koffeint tartalmaz és akadályozhatja az alvást. A kamilla tea elősegíti az alvást, így azt vacsora után lefekvés előtt elfogyaszthatja. A tudomány szerint a teák hormonális szinten működnek, hogy csökkentsék agitáját (szívégés, savasság, gyomorrontás vagy általános kellemetlenség érzése), és békés álmot hozzanak. Vizsgálatok szerint a gyógyteák, mint például a valerian és a komló, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek csökkentik a stresszhormonokat az alvás kiváltására és a test zsírraktározási képességének csökkentésére.

7. Tegyen teát a salátaöntethez

A teát élelmiszerben is fel lehet használni a zsír megolvasztására és a fogyás elősegítésére. Ennek egyik módja az, ha salátaöntet formájában tartalmazza. Dugarr azt javasolja, hogy a zöld és az oolong tea felhasználható a salátaöntet ízesítésére a megfelelő olaj- vagy szeszalapú keverékkel. Azt mondja: "Van egy sor zöld tea a Darjeeling-dombokról, amelyek könnyebbek és virágosabbak, és kiváló salaktartalmú emulgeálószereket tartalmaznak. Az oolongok kivételesen édesek és virágosak, és olyan módon hozzák ki a saláta ízeit, ahogyan soha a saláták általában alacsony szénhidrát-, olaj- és szénhidráttartalmú egészséges élelmiszerek. A zöld teák gazdag antioxidánsokat adnak a keverékhez, amelyek összességében segítenek a fogyásban. "

8. Igyon oolong teát

A sok fogyás elősegítő teája között vannak olyan oolong teák, amelyek a fekete teák és a zöld teák között állnak a fogyás elősegítésére. Duggar elmagyarázza, hogy az oolong tea antioxidáns tulajdonságai miatt ideális ital a vércukorszint szabályozásában és a zsír csökkentésében. Azt mondja: "Az antioxidánsok jelenléte elősegíti a súlycsökkentést, különösen a zsírlerakódásokkal rendelkező területeken, például a gyomorban és a felkaron. Számos olyan gyógytea is létezik, amelyek gazdag katekinekben és antioxidánsokban segítenek a súly csökkentésében."

9. Keverjen össze teát a turmixba

Dugarr szerint a turmixok nem más, mint sűrű, folyékony étel, amely segít feltölteni és megakadályozza, hogy többet fogyasszon. Ehhez adjon egy erős adag zöld teát, és van egy szuperélelmiszere. Míg a friss, nagy energiájú étel egész nap elkíséri Önt, a benne található tea erős antioxidánsokkal hat a szervezet anyagcseréjére. Ez az egészséges étkezési mód mindenképpen formában tartja Önt. Dugarr azt javasolja, hogy mivel a fehér teák, a zöld teák és az oolongok mindegyike különböző ízű és fokú antioxidánsokkal rendelkezik, gyakorlatilag nulla kalóriával kombinálva, összetevőként felhasználhatók és turmixokká keverhetők a gyors fogyás elősegítése érdekében.

10. Kombinálja a chia magokat a teával

A chia magnak számos előnye van, és ez a szuperétel elfogyasztható a teádnál. Dugarr azt tanácsolja, hogy a testsúly csökkentése érdekében kezdje a jó minőségű zöld tea választásával. "A zöld tea chia magjai megtelik a gyomroddal, és megakadályozzák, hogy több ételre vágyj. A chia mag gazdag antioxidánsokban, rostokban, fehérjékben és ásványi anyagokban is, amelyek kiegészítik a zöld tea anyagcserét fokozó tulajdonságait, amelyek viszont gondoskodnak a teádról. súlygondok "- teszi hozzá.

11. Párosítsa a teáját a halakkal

"A halak Omega 3 zsírsavakkal rendelkeznek, és amikor a teával fogyasztják, fokozza az antioxidánsok hatását. A halakat legalább heti kétszer étkezésként kell fogyasztani, kevés vagy semmilyen rizs vagy más szénhidrát nélkül, a legjobb eredmény érdekében" - magyarázza Dugarr. Azt javasolja, hogy zöld teát vagy más tealevelet is adjon a sütéshez, és kellemesen dörzsölje a barbecue-t. Azt is elmondja, hogy egy másik rostban és fehérjében gazdag étel a quinoa. Azt javasolja, hogy teában, lehetőleg mentában főzze, és adja hozzá a friss zöldségek salátájához.