Böjt terhesség alatt

Ebben a cikkben

Biztonságos a böjt számomra és a babám számára?
Mit mutatnak a terhességi éhgyomri vizsgálatok?
Hogyan fogok megbirkózni a koplalással terhesség alatt?
Mit csinálnak más terhes nők a ramadán alatt?
Hogyan készüljek fel a böjtre?
Milyen figyelmeztető jelekre kell figyelnem a koplalás során?
Hogyan tehetem könnyebbé a böjtöt a terhesség alatt?
Mi a legjobb módja a böjtöm megtörésének?
Még mindig nem vagyok biztos benne, hogy böjtölnöm kellene-e. Mit kellene tennem?

Biztonságos a böjt számomra és a babám számára?

Erre nincs egyértelmű válasz. Bár vannak jó kutatások arra vonatkozóan, hogy az éhezés nem befolyásolja a csecsemő születési súlyát (Glazier et al 2018), még nem világos, hogy a koplalás mennyire befolyásolhatja az Ön vagy a csecsemő egészségét terhesség alatt (Glazier et al 2018) . Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy terhesség alatt ne koplaljanak.

Tudjuk, hogy az éhezést nem tekintik biztonságosnak, ha cukorbetegségben szenved, vagy terhesség alatt cukorbetegsége van (terhességi cukorbetegség) (Afandi 2017). A böjt ugyanis befolyásolhatja a vércukorszintet (Diabetes UK 2015). Amíg napközben böjtöl, a vércukorszintje csökkenhet és kiszáradhat (Diabetes UK 2015). Ha éjszaka megtöri a böjtöt, a vércukorszintje túl magasra emelkedhet, ha sokat eszik a Suhoor (hajnal előtti étkezés) és az Iftar (alkonyatkor fogyasztott étkezés) alkalmával (Diabetes UK 2015) .

Fontos megjegyezni, hogy ha terhes vagy, az iszlám törvények nem követelik meg a böjtöt. Később pótolhatja a kihagyott böjtöt. Vagy megteheti a fidyah-t, amely az elmaradt böjtölés kompenzálására szolgál, ha ételt ad rászorulónak (BNF 2015). Például adományozhat egy élelmiszerbanknak.

Ha nem érzi elég jól magát a böjtöléshez, vagy aggódik az egészsége vagy a baba közérzete miatt, akkor mielőtt döntene, beszéljen háziorvosával vagy szülésznőjével, és végezzen általános állapotfelmérést.

A böjtölés eldöntése nagyon személyes döntés. El kell döntenie annak alapján, hogy hogyan érzi magát, a terhesség mely szakaszában van és hogyan megy a terhesség. Az egyik fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni, hogy mikor következik be a böjt. Ha a ramadán a nyár folyamán esik, ez forró időt és hosszú napokat jelent, ami nagyobb veszélyt jelent a kiszáradásra (BNF 2015) .

Mit mutatnak a terhességi éhgyomri vizsgálatok?

A terhesség alatti koplalással kapcsolatos legfrissebb kutatások alig vagy egyáltalán nem befolyásolják azokat az újszülötteket, akiknek anyukája terhesen koplalott. Néhány nő azonban kiszáradást vagy energiahiányt tapasztalhat a koplalás miatt. Íme, amit a kutatás eddig elmondott nekünk:

A böjt miatt nem valószínű, hogy korán (korán) születik (Safari et al 2019) .
A terhesség alatti böjt nem azt jelenti, hogy a csecsemő nagyobb valószínűséggel alacsonyabb születési súlyú (Glazier et al 2018) .
Kevesebb energiád lehet, ha böjtölsz, mert nem veszel be annyi ételt és vizet, amennyire szükséged van (Savitri et al 2017) .
A terhesség második trimeszterében történő böjt csökkentheti a terhességi cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és megakadályozhatja, hogy rengeteg többlet súlyt vegyen fel (Safari et al 2019) .

Hogyan fogok megbirkózni a koplalással terhesség alatt?

Ha egészséges testsúlyú és általában egészséges életmódot folytat, akkor valószínűleg jobban megbirkózik a koplalással. A csecsemőnek szüksége van tápanyagokra, amelyek tőled származnak, és ha a testednek elegendő energiakészlete van, akkor a böjt valószínűleg kevésbé lesz hatással.

Az, hogy a teste miként kezeli a böjtöt, attól is függ:

általános állapota, mielőtt teherbe esne.
a terhesség mely szakaszában vagy.
mennyi ideig böjtöl a nap folyamán - ez az évszaktól függően 11 és 18 óra között lehet (BNF 2015).

A nyári hónapokban a böjt valószínűleg nehezebb munka lesz, mint télen a hosszabb napok és a magasabb hőmérséklet miatt (BNF 2015) .

Mit csinálnak más terhes nők a ramadán alatt?

Úgy gondolják, hogy az Egyesült Királyságban tíz terhes muszlim nőből legalább hét úgy dönt, hogy böjtöl a ramadánért, legalább a hónap egy részében (Savitri et al 2017) .

Pedig nem mindenki böjtöl az egész hónapban. A Ramadan befejezése és a terhesség befejezése után pótolhatja az elmaradt böjtnapokat (Muslim Aid 2014) .

Az iszlám vezetők többsége szerint böjtölnie kell, ha elég egészséges ahhoz. De azt is mondják, hogy ha rosszul vagy terhes, akkor mentesül a böjt alól (MCB 2019). Nem szabad figyelmen kívül hagynia ezt a különleges engedélyt, ha rosszul érzi magát, vagy ha attól tart, hogy a böjt árthat Önnek vagy babájának.

Csak Ön tudja megítélni, mennyire egészségesnek érzi magát, és mi a helyes döntés az Ön számára. Beszéljen családjával, szülésznőjével vagy orvosával és Imámmal, hogy segítsen megfontolni a lehetőségeit.

Hogyan készüljek fel a böjtre?

Tervezzen előre, hogy megkönnyítse a dolgokat a ramadán alatt:

Beszéljen a szülésznőjével, aki ellenőrizheti az egészségét. A terhesség megterhelő lehet a tested számára. Önnek és babájának rengeteg tápanyagra és folyadékra van szüksége. Orvosa vagy szülésznője segíthet az étrendi igények kielégítésében. Előfordulhat, hogy gyakrabban kell ellenőriznie a böjtje alatt.
Ha cukorbetegsége van, és szeretne böjtölni, és sok nő megteszi, előzetesen beszéljen a szülésznőjével vagy orvosával, és gondosan tervezze meg ételeit és italait.
Ha általában koffeintartalmú italokat fogyaszt, például kávét, teát és kólát, érdemes a böjtölés előtt csökkentenie az elvonási fejfájás megelőzését (BNF 2019). Terhes állapotban napi 200 mg koffeinnél többet nem szabad fogyasztania, ami körülbelül két csésze instant kávét jelent (NHS 2017). Ne feledje, hogy a csokoládé és a zöld tea tartalmaz némi koffeint is.
Beszéljen munkáltatójával a munkájának irányításáról a ramadán alatt. Lehetséges, hogy csökkentheti munkaidejét, vagy további szüneteket tarthat. További információ a munkáról és a böjtről.
Tartson étkezési naplót, hogy tudja, mit eszik és iszik.
Kezdje a korai felkészülést vásárlás és ügyintézés előtt, mielőtt böjtölne.

Milyen figyelmeztető jelekre kell figyelnem a koplalás során?

A lehető leghamarabb forduljon orvosához vagy szülésznőhöz, ha böjtöl és:

Nem hízol eleget, vagy fogysz, ami káros lehet a babádra (NHS Inform 2019a). Valószínűleg nem fog mérlegelni a szülés előtti megbeszélések során, ezért rendszeresen mérlegelje magát otthon, miközben böjtöl.
Nagyon szomjas leszel, ritkábban gyomlálsz, vagy ha a gyomrod sötét színűvé válik. Ez a kiszáradás jele, és hajlamosabbá teheti a húgyúti fertőzésekre (UTI-k) vagy más szövődményekre.
Szédül, elájul, gyenge, zavart vagy fáradt, még akkor is, ha jól pihent. Azonnal törje meg a böjtöt cukros italokkal, sós harapnivalókkal vagy orális rehidratációs oldattal, például Dioralyte-nal, és forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez (BNF 2015) .

Fedezzen fel további terhességi tüneteket, amelyeket soha nem szabad figyelmen kívül hagynia.

Hogyan tehetem könnyebbé a böjtöt a terhesség alatt?

Maradjon olyan hidratált, amennyire csak tud (BNF 2015). Ha meleg az idő, tartsa az árnyékot, ne nyomja magát túl sokat és igyon sok folyadékot a Suhoornál. Terhes állapotban a szokásosnál többet kell inni, ezért sok vizet tartalmazó ételeket fogyasszon, például pörköltet és levest.
Az étkezési szokások megváltozása és a folyadékhiány székrekedést okozhat (Moola et al 2014). Rendeljen sok rosttartalmú ételt, ha eltöri a böjtöt, például teljes kiőrlésű gyümölcs, gyümölcs, zöldség és bab (Moola et al 2014) .
A böjt néha emésztési zavarokat okozhat, különösen, ha hajnal előtt eszel, majd visszafekszel (Moola et al 2014). Próbáljon gyakran enni kicsi ételeket a böjtölés nélküli órákban, és ha teheti, ne fogyasszon magas zsírtartalmú vagy sós ételeket (Moola et al 2014) .
Vedd könnyedén a dolgokat, és fogadd el a segítséget, amikor felajánlják. Még akkor is, ha családja és barátai későn maradnak, előfordulhat, hogy csendesebb, nyugodtabb idővel kell megjelölnie ezt a ramadánt.
Kérjen tippeket és javaslatokat családtagjaitól vagy barátaitól, akik terhes állapotban böjtöltek.
Próbáljon meg ne sétálni nagy távolságokat, és ne cipeljen semmi nehéz dolgot.
Csökkentse a házimunkát és mindent, ami fáraszt.

Mi a legjobb módja a böjtöm megtörésének?

Próbáljon lassan enni az Iftarnál. Kezdje könnyű ételekkel, például levesekkel (BNF 2019). A természetes cukrot tartalmazó ételek, mint például a gyümölcs és a tejszerű italok, szintén jó választás, mivel nagyon szükséges energiát adnak Önnek (BNF 2019) .
A böjt eltörlése után válasszon olyan ételeket, amelyek egészséges egyensúlyt biztosítanak a keményítőtartalmú ételekből, gyümölcsökből és zöldségekből, tejtermékekből és fehérjéből, például jól főtt húsból, halból, tojásból vagy babból (BNF 2019). Ez segít a baba jól növekedni.
Válasszon összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát és magokat, valamint magas rosttartalmú ételeket, például hüvelyeseket és szárított gyümölcsöket. Ezek segítenek abban, hogy tovább haladjanak, mivel lassan szabadítják fel az energiát. A magas zsírtartalmú, finomított ételek helyett válasszon egészségesebb lehetőségeket, például burgonyát vagy csicseriborsót.
Egyél keveset és gyakran, ha tud, és győződjön meg arról, hogy sok folyadékot fogyaszt, például vizet, alacsony cukortartalmú és koffeinmentes italokat, hogy jól hidratált maradhasson.
Ne próbáljon sok olyan cukros ételt fogyasztani, amely gyorsan emeli a vércukorszintet. A vércukorszint ezután gyorsan csökkenhet, amitől elájulhat és szédülhet.

Még mindig nem vagyok biztos benne, hogy böjtölnöm kellene-e. Mit kellene tennem?

Kérje meg a szülésznőjét, hogy általános állapotfelmérést végezzen, mielőtt elkezdené. Egy imám valószínűleg azt javasolja, hogy kérjen orvosi tanácsot a döntés meghozatalához. Fontolja meg egy próba kipróbálását egy napig, nézze meg, hogyan érzi magát, majd menjen vissza a szülésznőhöz vagy a háziorvoshoz ellenőrzésre, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá.

További tanácsok a terhesség alatti koplalásról: