11 módja a brokkolinak a sajton kívüli fogyasztásának

Többet érdemelsz.

Casey Irwin

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

sajton

Mint a fák, amelyekre hasonlítanak, a brokkoli is nagyon fontos az élet számára. Imádod vagy utálod, de a brokkoli fogyasztásának legjobb módjait mindkét esetben figyelmen kívül hagyják. Ez egy nagyon sokoldalú zöldség, amely teli és egészséges. Íme 11 ötlet a brokkoli fogyasztására, amelynek mindenkit össze kell hoznia, hogy élvezze a nap bármely pontján.

1. A pizzáról

Vigyázz a brokkolival kedvenc ételedre, a pizzára, és nem fogod megbánni. Ragaszkodjon a szokásos öntetéhez, de csak a tetejére tegye a brokkolit az extra íz érdekében.

2. A Keverjük-sütjük

A megsütés varázsa, hogy szinte bármilyen zöldséget vagy fehérjét adhat hozzá, és jó íze lesz. Ebben az esetben a brokkoli kötelező adalék. A zsálya portobello keveréses sütés fokozható néhány vágott brokkolival.

3. Omlettben

Az omlett egy egyszerű módja annak, hogy a napi zöldségeket egy kiadós reggelihez csússza. A legfontosabb itt az, hogy a brokkolit apróra vágjuk, mielőtt beletesszük az omlettbe, és fontoljuk meg, hogy a brokkolit pároljuk, mielőtt hozzáadnánk kevesebb ropogtatáshoz.

4. Tésztával

A csirke, a párolt brokkoli és a tészta gyermekkoromban alapanyag volt. A parmezán egy másik egyszerű kiegészítő, amely bebizonyítja, mennyire személyre szabható ez a kombináció attól függően, hogy mit szeret.

5. Mint Tater Tots

Húzza meg a tater tot zsebét, mint maga a Napoleon Dynamite, miközben kifinomultabbá teszi az egészséges brokkolit. A brokkoli tots könnyen összeállítható, és minden korosztály számára könnyen élvezhető.

6. Salátában

A brokkoli salsa saláta jó módja a kezdésnek, de a brokkolit a salátába dobni egy olyan lépés, amelyet nem fog tudni elhinni, hogy ezt az időt kihagyta.

7. Fokozza a Veggie Burgers ételt

Fagyasztott zöldségburger vásárlása perceken belül megkapja a brokkoli adagját, de felveheti az apróra vágott brokkolit, amikor saját pogácsákat készít egy friss, személyre szabott alternatíva érdekében.

8. A szendvicsedben

Minden szendvicsben van hely brokkolinak. Lehetőleg párolt, ha brokkolit ad a reggeli vagy vacsora szendvicshez, sokkal finomabbá teszi őket.

9. A Hummusodban

Csaknem végtelen módon lehet enni a hummust, beleértve a brokkoli hozzáadását a keverékhez. A Hummus felhasználja az összes brokkoli szárat, anélkül, hogy gondot okozna a főzés során. Akár megduplázhatja a brokkolit is, ha belemártja maradékát a friss hummusába.

10. Mártsa bele Bármibe

Az emberek nyers brokkolit és tanyát képeznek az öltözködésről, de ez még nem minden. Rágcsáljon brokkolit bármivel, ami van a házban, a guac-tól a babmártásig.

11. Fokhagymával párolva

A brokkoli sok mindenben remek, de önmagában ragyog. Melegítsen egy vajat, darált fokhagymát és olívaolajat egy serpenyőben. Dobja be a brokkolit nagy lángon, majd tegye le a hőt alacsonyra, és fedje le gőzzel. Hozd vissza a hőt, amint olyan puhák lesznek, amennyit csak akarsz, barnítsd meg hővel, amíg olyan színű lesz, amit szeretsz. Ami a brokkoli fogyasztásának módjait illeti, semmi sem jobb a könyvemben.