3 módszer az éhség azonosítására, mint a morgó gyomor

Az egyik leggyakoribb probléma, amelyet az ügyfelek megosztanak velem, amikor elkezdjük a közös munkát, az az, hogy teljesen össze vannak zavarodva az éhségük felismerésében és tiszteletben tartásában. Olyan régóta követik az étrend szabályait és terveit, mikor és mennyit kell enniük, hogy teljesen tompították képességüket, hogy megbízhassanak az éhség és a teltség belsõ jeleiben.

Csak nem érzik azt a morgós gyomorérzetet, amelyet sokan társítanak az éhséghez, vagy úgy érzik, hogy túl sokáig kell várniuk ahhoz, hogy megérezzék az éhség bármely szintjét, amikor túlságosan éhesek, és végül túlevnek.

Ha ugyanazt érzed, megosztom veled, amit megosztok az ügyfeleimmel - az éhséget többféleképpen érezheted!

Bár rögtön egy morgó gyomorra gondolunk, itt van néhány további módszer, amelyek segítenek azonosítani az éhséget és tiszteletben tartani belső jelzéseit, ha zavartnak érzi magát.

1. Energiaszintek

Amikor a tested elfogyott az üzemanyagból, amelyet neki adtál, vagyis felhasználta az előző étkezésed során kapott energiát, a vércukorszint elkezd csökkenni, ami jelzi a tested számára, hogy kevés az energiád és enned kell.

Bár sokan nem érzik a növekvő gyomrot, észrevehetjük, hogy csökken az energia, a kedélyesség és nehezen tud összpontosítani. Ezek mind annak a jelei, hogy testének tankolnia kell, és ennie kell valamit ahhoz, hogy az energiaszint felemelkedjen, és a teste a lehető legjobban működjön.

Miután evett - vegye észre, ha az energiaszint és a mentális tisztaság megváltozik. Ha van, ez további bizonyíték arra, hogy a tested éhes volt, és enned kellett, még akkor is, ha nem érezted a gyomrodban.

2. Fokozott étkezési gondolatok

Észreveszed, hogy egy finom süti vagy frissen salátán gondolkodsz? Ez lehet az agyad módja azt mondani neked, hogy ételt és ételt kell keresned!

A testednek csodálatos mechanizmusai vannak, amelyek biztosítják, hogy a tested megkapja, amire szüksége van. Az egyik az, hogy észreveszi és elgondolkodik az ételektől, emlékeztetve arra, hogy ennivalót kell találnia (valaha is észreveheti, hogyan kezd álmodozni a bolygó minden finom ételéről, amikor böjtöl? Hogy egyértelmű legyek, én vallásos zsidó böjti napokra utalva, NEM felesleges méregtelenítés)

3. Az étel jobban ízlik

Ha azt gyanítja, hogy éhes, akkor szánjon időt arra, hogy észrevegye az első falat ízét és állagát, amely jellemzően a legfinomabb. Megint ez a tested módja arra, hogy motiváljon étkezésre, ha kevés az energia. Ez egy túlélési mechanizmus. Ha teltebbé válsz, az ízek eloszlani kezdenek. Lehet, hogy még mindig jó íze lesz - csak nem lesz olyan jó, mint az első néhány falat, mert a tested megmondja neked az utántöltött anyagot, és már nem kell motiválnod az étkezésre.

Ha nehézségei vannak az éhség felismerésével és az idő betartásával, akkor is gyakorolhatja az ellenőrzést 2-3 óránként (legfeljebb 4 óránként), és felmérheti, hogy valamit kell-e ennie. A nap folyamán a testének a szükséges táplálék következetes megadása segít abban is, hogy teste kezdjen bízni abban, hogy megkapja a szükséges energiát, és a belső jelek visszaállíthatják önmagukat.

Szeretne több útmutatást és egyértelműséget az éhségre és teltségre utaló jelek azonosításához, bizalmához és tiszteletéhez, hogy magabiztosan és elégedetten ehessen?

6 hetes önálló online programom Szabadulj meg a mértéktelen evéstől lépésről lépésre végigvezeti Önt, amely megadja azokat a készségeket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy békét kössön az étellel, bízzon a teste jelzéseiben és úgy táplálkozzon, hogy Önnek jól érezze magát!

Nyerjen hozzáférést több mint 30 videotanítási órához, munkalapokkal, hogy segítsen megvalósítani a tanultakat az életére vonatkozó módon. A legjobb rész? Egyszeri vásárlással korlátlan hozzáférést kap a teljes programhoz, beleértve a jövőben hozzáadott tartalmat és frissítéseket!