5 módja a parmezán sajt elfogyasztásának

Az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú parmezán sajttal párosított superfoodok táplálhatják a nyereséget és csiklandozhatják az ízlelőbimbóit.

1. Ízesítsen néhány egészséges rizst

Helyezzen 2 csésze karfiolt egy konyhai robotgépbe, és 10–12-szer pulzáljon rizsre emlékeztető darabokra. Hevítsen közepes serpenyőt közepes lángon, és adjon hozzá 2 teáskanál olívaolajat. Adjunk hozzá „rizst”, 2 evőkanál apróra vágott petrezselymet, ¼ ek fokhagymás sót és őrölt fekete borsot. Főzzön 3-4 percig, vagy amíg a rizs meg nem kezd barnulni. Kapcsolja le a hőt, és keverjen hozzá ¼ csésze reszelt parmezánt.

2. Fújjon fel egy gyors gratint

Kenjen el egy csésze sima 2% -os görög joghurtot egy 8x8 hüvelykes sütőedény közepén. 1. réteg csésze negyedre vágott articsóka szív joghurt fölött. Megszórjuk 1 evőkanál lecsöpögtetett kapribogyóval, 1 evőkanál chia maggal és ¼ csésze reszelt parmezánnal, majd leporoljuk ¼ tk paprikával. Helyezze a brojler alá 3-4 percig, vagy amíg a sajt megolvad és barnulni kezd.

3. Készítsen néhány parmezán len chipset

Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Permetezzen egy tepsit főzőspray-vel. Keverjen össze 1/2 csésze reszelt parmezánt egy kis tálban, 1 evőkanál őrölt len, 1 teáskanál választott szárított gyógynövény (például bazsalikom) és tk őrölt fekete bors. Kanalazzuk a keveréket evőkanálnyi távolságra, egymástól 2 centivel egy tepsire. Süssünk 6–8 percig, vagy amíg ropogós és aranyszínű nem lesz. Vékony spatulával távolítsa el a tepsiről.

4. Snack On Jalapeno parmezán Poppers

Permetezzen egy tepsit főzőspray-vel. 4 jalapeñót hosszában kettévágunk, és a magokat eltávolítjuk. Tegye a paprikát a tepsire, és tegye brojler alá 3 percre, 1-2-szer forgatva megpuhulni. Vegye ki a brojlerből, és melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Tegye a paprikát bőrrel lefelé a tepsibe, és töltse fel mindegyik szelet csirkekolbásszal vagy 1 evőkanál aprított rotisserie csirkével, majd szórja meg mindegyikben 1 evőkanál reszelt parmezánnal. Süssük 15-20 percig, vagy amíg a sajt aranyszínűvé nem válik.

5. Süssünk egy kenyér nélküli garnélarákos parmezánt

Melegítse elő a sütőt 400 ° F-ra. Spray egy kis sütőálló serpenyőt főzőspray-vel. Meghintjük ¼ font hámozott, ásott garnélarákot 1/2 teáskanál szárított oregánóval, 1/8 teáskanál sóval és őrölt fekete borssal. Helyezze a serpenyőt közepesen magas hőfokon, és adjon hozzá garnélarákot és 1 csésze brokkoli virágot. Főzzön 2-3 percig, 1-2-szer fordítva, amíg a garnélarák rózsaszínűvé nem válik, a brokkoli pedig sötétzöldre változik. Adjunk hozzá 1/2 csésze üveges marinara szószt, keverjük össze, majd szórjuk meg 3 evőkanál reszelt parmezánnal. Tegye a serpenyőt a sütőbe, és süsse 4-5 percig, vagy amíg a garnélarák meg nem fő, és a sajt aranyszínű nem lesz.