Bang energiaitalok. Egészségesek?

A Bang Energy Italok az új düh a koffeintartalmú italok terén. Dicsekednek nulla kalória, nulla szénhidrát, és nulla sugar, de tartalmaznak olyan kiegészítőket, amelyeket a sportolók általában szeretnek kreatin és elágazó láncú aminosavak (BCAA). És természetesen, rengeteg koffein. Míg nekik van egy lábuk versenytársaiknál, akik rengeteg cukrot zsúfolnak az italukba, egészségesek-e?

Koffein

Bangnak van 300 mg koffein/16 oz [1]. Ez kb 3 csésze kávé 1 dobozban. Ez is nagyon közel áll a 400 mg egészséges koffein határérték [2]. Noha a 400 mg-nál nagyobb mennyiségű ital elfogyasztása nem okoz túladagolást, az valószínűleg elkerülni kívánt mellékhatásokhoz vezethet; migrénes fejfájás, álmatlanság, idegesség, ingerlékenység, nyugtalanság, gyakori vizelés vagy képtelenség kontrollálni a vizeletet, gyomorrontás, gyors szívverés, és izomremegés.

Még csak egy 300 mg-os adag is sok minden egyben. Okozhatja idegesség és szorongás és soha nem szabad az alvás helyettesítésére használni. Rendkívül ritka esetekben, gyors fogyasztás több koffeinforrás halálához vezetett [3]. A koffein túladagolásához sok kell. De a koffein hatása igen túlterheli a szív- és érrendszerét mielőtt eléri a mérgező szintet. További információ a koffein egészséges szintjéről és hatásairól itt [4] .

Kreatin és BCAA-k

A vállalat nem közli a Bang energiaitalokban található kreatin és más elágazó láncú aminosavak mennyiségét. A kreatin egy formája aminosav főleg a test izmaiban, valamint az agyban találhatók. Foszfokreatinként tárolódik az izmokban, ahol felhasználható energia. Az aminosavak az összes fehérje építőkövei, ezért a BCAA-k hasznosak lehetnek izomjavítás és -építés.

Az összetevők listáján ismert mennyiségek alapján a kreatin és a többi aminosav valószínűleg 4 - 32,5 mg [5.]. A kreatin biztonságos adagja legfeljebb 5 gramm/nap [6.] és a fehérje (aminosavakból áll) étrendünk fő alkotóeleme. Ez azt jelenti, hogy a bang-ban szereplő összegnek valószínűleg nincs nagyobb hatása. Most a bang-i kreatin fajtáját szuper kreatinnak nevezik. Nyilvánvaló, hogy ez kreatin kötődik az L-leucinhoz. A kettő kombinálásával a vízstabil és segít abban mentális fókusz mert könnyebben képes átjutni a vér-agy gáton [7]. Ez azonban az FDA nem értékelte és nem találtam megbízható tudományos cikkeket a szuper kreatinról, ezért vegye ezt az állítást egy szem sóval.

A kreatin és a koffein együttesen a koffeint ismerik csökkentse a hatékonyságot kreatin [8.]. Ezeket sem szabad soha magával vinni efedra, efedrin, teofillin, vagy echinacea mivel súlyos mellékhatásai lehetnek, például agyvérzés [3,8.] .

Q10 koenzim

A Q10 koenzim (CoQ 10) természetesen jelen van a testben, és számos felhasználási területe van, ideértve energiatermelés a mitokondriumban [9.]. Gyorsan népszerű kiegészítéssé válik az Egyesült Államokban számos előnye miatt [9.] és még az irodánkban is kínáljuk. A CoQ 10 alkalmazásakor nem jelentettek súlyos mellékhatásokat, de kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal, így kevésbé hatékonyak [9.] .

A kreatin és a BCAA szinthez hasonlóan a CoQ 10 mennyiségét sem jelentik. Az ismert értékeken alapuló legjobb becslések közé helyezik .25 mg és 4 mg [5.]. A napi ajánlott kiegészítések összege változó 90-200 mg [10.] vagyis ez az összeg jóval alacsonyabb, mint amit egy kiegészítő ezredtől kapna.

Szukralóz és aceszulfám-kálium

Bangnak van Szukralóz (más néven Splenda) [11.] és aceszulfám-kálium (más néven Ace-K) [12.] amelyek mesterséges édesítőszerek. Ezzel a kettővel Bang meg tudta tartani az édes ízt szénhidrát és cukor nélkül. Bár ez jobb lehet, mint az összes extra más energiaitaloktól kapott cukrok [13.], mesterséges édesítőszerek hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz serkentve a későbbiekben fellépő cukor utáni vágyakat [14] .

Felelősen fogyasztva

A mértékletesség a kulcsa felelős fogyasztás, különösen, ha a koffeinről van szó. A Bang egyszeri fogyasztása valószínűleg nem okoz nagyobb egészségügyi problémákat. De ha valamilyen energiaitalra támaszkodni kezd jó alvás [15], maga mögött hagyta a mértékletességet.